Все о бане и сауне
 

Рейтинг:  0 / 5

Звезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активна
 

Здоровому человеку, не имеющему противопоказаний к приему банной процедуры, можно ориентироваться на допустимый предел потери веса при однократном посещении бани-2 % массы тела. При превышении его могут нарушаться сон и аппетит, появляться головные боли и чувство разбитости. После бани следует воздерживаться от активного питья, особенно в первые 4-5 ч, когда вес наиболее быстро восстанавливается. Хорошо утоляет жажду прием по несколько небольших глотков подкисленного морса, зеленого прохладного чая, разбавленного фруктового или ягодного сока.

Жировые клетки - энергетический материал, сгорающий до образования углекислоты с высвобождением энергии, которая используется человеком для совершения работы. Именно поэтому, не умаляя целесообразности использования в определенных случаях банной процедуры для сгонки веса, еще раз подчеркнем, что наиболее физиологичным и надежным средством поддержания своих весовых кондиций являются режим питания с ограниченным потреблением соли, сахара, мучных блюд и сладостей и ежедневная, обязательно до пота, продолжительная циклическая нагрузка (лучше всего бег, лыжи, велосипед, гребля, плавание). Достаточно эффективны и все виды тренажеров, на которых воспроизводятся циклические виды нагрузок средней интенсивности.

Особо подчеркнем, что искусственное и тем более форсированное снижение веса у подростков с помощью бани недопустимо. Оно резко ухудшает функциональное состояние растущего организма. Это обстоятельство следует учитывать родителям, которые недостатки в организации режима физической нагрузки и питания своих детей иногда пытаются компенсировать интенсивными банными процедурами. Не отрицая пользы раннего приобщения к бане, подчеркнем, что посещение ее подростками прежде всего должно преследовать оздоровительные, гигиенические и воспитательные цели.

В настоящее время накоплен определенный опыт лечения ожирения I и II степени с применением банных процедур в тех случаях, когда сердечно-сосудистая система позволяет их проведение. При этом используются щадящие режимы с 1-2 заходами по 3 мин. Безусловно, в этих случаях ни о каких форсированных режимах сгонки веса не может быть и речи.

© 2012-2015