Все о русской бане и сауне - Снимаем усталость
Все о бане и сауне
 

Рейтинг:  5 / 5

Звезда активнаЗвезда активнаЗвезда активнаЗвезда активнаЗвезда активна
 

Многие посетители, выходя из бани, восторженно восклицают: "Словно заново родился!" Баня снимает утомление, которое постепенно накапливается к концу трудовой недели. Физиологи объясняют это тем, что вместе с потом удаляется молочная кислота, которая откладывается в мышцах и усугубляет чувство утомления.

Подливание на раскаленные камни парилки успокаивающих растворов и смесей (с валерианой, чебрецом и другим целебным разнотравьем) вызывает особое успокоение и благость. Но при слишком долгом вдыхании "лечебного пара" или при густом содержании смеси может ощущаться легкая слабость и клонить ко сну. Если сон действительно накануне был плохой, а в бане имеется теплая комната, где можно прилечь и немного вздремнуть (закутавшись, чтобы не простыть) - это тоже вариант снятия нервного напряжения и быстрого восстановления сил.

На камни можно плеснуть и раствор, тонизирующий нервную систему. В этом случае после бани ощущаются необыкновенная легкость, окрыленность, жизнерадостность. Медики установили, что банная процедура снижает кислотность желудочного сока (уменьшает способность к перевариванию пищи - переедание в этом случае особенно вредно) и вместе с тем усиливает аппетит. Вот почему банные буфеты всегда переполнены. А отдельные гурманы берут с собой в баню вкусные вещи, чтобы вдосталь насладиться с друзьями после выхода из парилки приятной трапезой (отметим, что это не для желающих похудеть).

Финский бегун, олимпийский чемпион Пааво Нурми рассматривал сауну как дополнительное и незаменимое тренировочное средство. "И знаете, кто мне преподал урок?- говорил он. - Наши лесорубы. Я много раз был свидетелем их тяжелого труда. Когда на помощь еще не пришли различные технические усовершенствования, они валили могучие деревья буквально силами своих мышц. А после изнурительной работы - не отдыхать, не на боковую, а в сауну. Короткий сон, и на заре снова, как ни в чем не бывало, на тяжелую битву с деревьями".

Вот один из его рецептов. Каждый бегун на старте испытал неприятное ощущение - предстартовый озноб (тремор). Это не только нервная реакция и волнение, но и спазм сосудов, когда мышцы недостаточно снабжаются кровью и поэтому плохо слушаются, что может привести и к спортивной травме. Предстартовый озноб знаком многим спортсменам - они обычно снимают его разминкой, психотренингом и массажем. И все же с меньшими усилиями, не оставив от волнений и следа, снимает тремор парная баня. "Отлично помогает,- говорит Пааво Нурми, не раз проверивший ее благотворное воздействие на себе. - Не хуже массажа, который, как известно, требует немало времени и очень хороших рук. Только, разумеется, не надо париться вовсю, лучше поступить весьма деликатно - 3-4 мин в парилке до первого пота".

Некоторые чрезмерно увлекаются не только пищей, а не прочь и рюмку спиртного пропустить, якобы для разрядки. Уже говорилось о том, что в употреблении алкоголя легко потерять меру. Знатоки парной после оздоровительного "обновления" организма его вообще не признают, считая издевательством над организмом и сильным фактором ослабления здоровья. "Общий стиль бани - гигиенический, оздоровительный, даже спортивный. И тот, кто чрезмерно "нажимает" на закуску да еще поклоняется зеленому змию, "не вписывается" в этот стиль и не встречает одобрения",- пишет А. Галицкий.

А вот что говорил один из наших лучших гандболистов, заслуженный мастер спорта Владимир Максимов: "Сознаюсь, не любил бани. К чему, думал, такое пекло. Жил на юге, на Кубани, где не особенно принято париться в бане. Но когда стал играть в сборной страны, тренер настоял, чтобы я, как и другие гандболисты, ходил в парную. Это входило в цикл тренировок. И получилось так, что, сам того не замечая, стал энтузиастом бани. Чего-то недостает, если по каким-либо причинам пропустишь посещение парной и ограничишься мытьем под душем.

Я не сказал бы, что чрезмерно устаю на тренировках и турнирах и поэтому не ищу в бане средств для восстановления сил. Просто для меня это большое удовольствие. Как говорят, положительные эмоции. Отсюда и прекрасное настроение Скажем, проиграли, на душе кошки скребут. Что делать? В баню! Смотришь, на лицах товарищей, еще час назад хмурых и насупленных, улыбки. И ты вместе с ними хохочешь и дурачишься. Можно начинать все сначала. Жить, тренироваться, мечтать о победах.

Вот потому парная баня так притягивает к себе людей после напряженного физического или интеллектуального труда. При опросе 300 известных спортсменов большинство отвесили, что регулярно и с большим удовольствием посещают парную, чтобы снять усталость, убрать негативные эмоции, получить заряд бодрости и отличное настроение.

© 2012-2018