Все о бане и сауне
 

Рейтинг:  0 / 5

Звезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активна
 

Массируют поясничную область в положении стоя, сидя, лежа. Применяются следующие приемы.

1. Поглаживание - ладонями обеих рук от позвоночника в стороны и от ягодиц вверх.

2. Растирание выполняют ладонями одной или двух рук или подушечками всех пальцев, располагая их почти перпендикулярно к массируемой поверхности рядом с позвоночником, и мелкими круговыми движениями массируют зону вдоль позвоночника и в стороны от него на 4-5 см (каждая рука массирует свою сторону), либо растирают область пальцами, сжатыми в кулак, или большим пальцем. Растирание можно проводить тыльной поверхностью кисти или этой же стороной кисти с отягощением круговыми движениями. После растирания выполняют наклоны вперед, назад, в стороны, круговые движения тазом и повороты туловищем в обе стороны, выпрямляясь после каждого круга. При наклонах делают выдох, а при выпрямлении туловища - вдох.

3. Выжимание и разминание мышц поясницы выполняют по обычной методике.
Массаж поясничной области особенно необходим людям "сидячих" профессий, при простреле, радикулите, ишиасе и некоторых других заболеваниях. Лучше всего такой массаж делать после тепловой процедуры. После массажа уменьшить боль в пояснице может разгрузка позвоночника провисанием тела на перекладине несколько раз в день по 1-1,5 мин (после этого не следует резко спрыгивать). Следует помнить, что, если спина или поясница недавно болели или болят, в бане не следует принимать холодный душ или купаться в прохладном бассейне.

© 2012-2018