Все о бане и сауне
 

Рейтинг:  0 / 5

Звезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активна
 

Лучший способ борьбы с головной болью - укрепление нервной системы, одним из вариантов которого является регулярное посещение парной бани. При головной боли не всегда нужно спешить в аптеку, следует попробовать массаж волосистой части головы и лба, шеи и воротниковой зоны - это часто ее уменьшает или полностью снимает.

Специалисты утверждают, что только систематическое проведение лечебного массажа (не менее трех раз в год с промежутком два месяца) позволит ощутить его эффективность в полной мере.

Начинают массаж с волосистой части головы. Вначале делают поглаживание от макушки вниз к шее. Ладони располагаются на макушке, левая - спереди, правая - сзади, и, одновременно продвигаясь вниз, поглаживают переднюю часть головы 3-4 раза. После этого руки передвигаются на боковые части головы, пальцы при этом обращены к затылку. Поглаживание направлено вниз к ушам - 3-4 раза, затем поглаживание проводится поочередно то правой, то левой ладонью от макушки вниз по шее к спине.
После этого делается выжимание, так же, как и поглаживание первым способом - 3-4 раза, только в замедленном темпе и со значительным давлением. После этого проводится поглаживание по шее от затылка вниз по одной из ее сторон до плечевого сустава. Для этого правая рука сгибается в локтевом суставе и кисть ее располагается на левой стороне затылка. Вторая рука (левая) локтем упирается в стол, а ее кисть поддерживает локоть массирующей (правой) руки. Поглаживание повторяется 3-4 раза, затем положение рук меняется и поглаживают другую часть шеи. Процедуру желательно повторять в течение 3 мин.

Дальше на этих же участках и в том же направлении проводится выжимание, выполняемое 3-4 раза большим пальцем. Выжимание можно осуществлять и одноименной рукой, тогда оно делается ребром ладони.

Следующий прием - растирание, которое выполняют в области затылка, где прикрепляются мышцы. Растирание проводится 4-5 раз подушечками четырех сомкнутых вместе пальцев обеими руками одновременно от ушей к позвоночнику. Затем делается разминание подушечками четырех пальцев разноименной рукой (как и поглаживание) от волосистой части головы вниз к плечевому суставу по 2-3 раза с каждой стороны. Повторяют массаж головы, начиная с поглаживания ладонями (3-4 раза) от макушки вниз, чередуя воздействия по передней и задней сторонам с боковыми. В завершение сеанса массажа выполняют поглаживание головы подушечками разведенных пальцев обеих рук сверху вниз.

Растирание волосистой части проводится подушечками пальцев обеих рук, проникающих сквозь волосы к коже. Руки начинают двигаться от лба к макушке кругообразно - 3-4 раза. Затем массажные движения перемещают за уши на затылочную часть, производя кругообразные растирания вверх к макушке (3-4 раза). После этого делают 2-3 поглаживания от макушки вниз. Такая процедура значительно улучшит ваше самочувствие.

Для массажа за ушной областью следует принять удобную позу с опорой спины о спинку стула или другой какой-нибудь неподвижный предмет, голову нужно слегка опустить. Кончиками пальцев выполняют поглаживание и легкое выжимание от заушной области вниз - 6-7 раз. Здесь же делают растирание. Пальцы проникают как можно глубже (но без ощущения боли) и мелкими вращательными движениями производят легкое растирание - 4-5 раз. После этого на области макушки проводится разминание пальцами, разведенными врозь: круговыми давящими движениями (пальцы смещаются вместе с кожей, делается 2-3 раза), затем пальцы обеих рук устанавливаются на лобной части головы и разминание делается снизу вверх до макушки. Подушечки пальцев как можно плотнее прижимаются к кожному покрову, и спиральными движениями достаточно энергично растирается кожа.

После этого переходят к поглаживанию лба. Выполняют его легким прижатием кончиков пальцев от центра лба в стороны., без смещения и растягивания кожи в сторону к вискам 3-4 раза. Следующее поглаживание выполняется от надбровной линии к волосам. В этих же направлениях делают круговые растирания.

Массаж в области висков выполняется кончиками средних пальцев обеих рук, осторожно надавливая на кожу и производя круговое растирание, завершают общим поглаживанием головы сверху вниз 4-5 раз.

© 2012-2018