Все о бане и сауне
 

Рейтинг:  0 / 5

Звезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активна
 

Область коленного сустава плохо кровоснабжаемая, о чем свидетельствует прохладность кожи в ней. С учетом переносимых нагрузок коленный сустав находится не в лучшем положении. При травмировании в нем может происходить развитие инфекционных процессов, болевого синдрома и ограничение двигательной активности. Этим напастям подвержены люди в любом возрасте, включая молодежь. 

Суставные и костные обменные нарушения, обычно трудно поддаются лечебному воздействию. Поэтому массаж колен, с целью профилактики вышеупомянутых проблем необходим, и его выполнение несложно.

Массирование области колена предполагает следующее:

1. Поглаживающие движения в круговом направлении двумя руками с противоположных сторон. Часть колена сверху массируется правой рукой, а снизу –  левой. С другой ногой действуют по аналогии;

2. Практикуйте щипцевидные растирающие манипуляции в прямом и круговом направлении, используя пальцевые подушечки. Задействуйте пальцы, опираясь на большой. Или используйте только большой палец, опираясь на другие. Можно применить отягощение.


При массировании сустава колена можно сидеть или стоять. Стоя, сфокусируйте центровку тяжести на свободной ноге. Завершив самостоятельное массирование, начните поглаживать коленную область, используя две руки и работая ими вокруг нее. Завершите процедуру двигательной активностью, включающей упражнения на сгибание и разгибание коленного сустава с максимальным приближением бедра к области груди и его прижатием к ней.

© 2012-2018