Все о бане и сауне
 

Рейтинг:  0 / 5

Звезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активна
 

Самомассаж является отличным способом снятия усталости, а зачастую, он позволяет устранить также физический либо психологический дискомфорт. Этот вид массажа отличается простотой выполняемых движений с одновременно высокой степенью их эффективности при регулярном проведении. В зависимости от собственных ощущений интенсивность воздействия на тот или иной участок тела можно менять, усиливая его или ослабляя.

Особый эффект массирование частей собственного тела будет иметь после предварительного разогрева в бане или сауне. Кровообращение и обмен веществ при этом будут более активными, а тело – более восприимчивым.

Во время проведения самомассажа происходит передача импульсов от кожных рецепторов к центральной нервной системе, отвечающей за деятельность организма. Оказывая воздействие на определенные области или точки на теле можно улучшить работу органов сердечно-сосудистой системы, желудочно-кишечного тракта, опорно-двигательной или дыхательной систем.

Кроме этого, во время гиперемии кожи, то есть ее покраснения, при проведении самомассажа в крови повышается уровень адреналина. Это активирует защитные силы организма, а благодаря расширению сосудов, происходит улучшение кровотока, а также снижение артериального давления. Результатом является лучшее снабжение сердца кислородом, что благотворно сказывается на его работе.

Высокую степень эффективности самомассаж имеет в сочетании с косметическими средствами, используемыми для поддержания красоты и здоровья кожи. К примеру, самостоятельным путем можно выполнять антицеллюлитный массаж, массаж лица, ног, шеи, а также воротниковой зоны и области декольте, используя при этом, разного рода кремы, лосьоны, отвары, настои или маски. Полезным является применение средств натурального происхождения, например, меда, кофейной гущи, белой глины, а также масок на их основе. 

Эффективным будет использование во время самомассажа щеток, специальных молоточков, палочек, жестких мочалок или других предметов. С их помощью можно значительно улучшить кровообращение различных участков тела.

Во время воздействия на кожу происходит удаление отторгнувшихся чешуек эпидермиса, а также происходит глубокое очищение пор и сальных желез. В результате регулярного проведения самомассажа кожа обретает большую упругость, эластичность, а также выглядит здоровой и омоложенной.

Полезным будет самомассаж также для людей, страдающих повышенным напряжением или бессонницей.

Следует принять во внимание тот факт, что неправильно выполненные массажные процедуры могут принести вред организму. Поэтому перед тем, как приступить к процедуре, следует поинтересоваться, как делать массаж той или иной области тела.

Наиболее распространенными приемами, которыми обычно пользуются для выполнения самомассажа, являются поглаживания, растирания, разминания, а также вибрации, проводимые с различной степенью интенсивности. При этом траектория воздействия может быть прямолинейной, спиралиевидной, зигзагообразной или другой, в зависимости от направленности действий и цели массажа.

При работе с травмированными участками тела самомассаж нужно начинать выполнять в области, расположенной несколько выше болезненного очага. К примеру, если самомассаж выполняется после перелома, ушиба или другой физической травмы запястья, то массируется предплечье, если поврежден коленный сустав, то разминается бедро, а когда имеет место, например, растяжение голеностопного сустава, то массажные действия будут выполняться в области голени. 

Самомассаж

Сделав самомассаж этих областей 2 – 3 раза, можно приступать к воздействию непосредственно на травмированный участок. При этом нужно соблюдать осторожность действий и прислушиваться к ощущениям собственного организма. Наиболее приемлемыми массажными действиями непосредственно в области травмирования являются поглаживания и легкие растирания. При наличии определенных знаний, может выполняться более глубокий точечный самомассаж, который будет полезно чередовать с пассивным и тепловым воздействием.

© 2012-2018