Все о бане и сауне
 

Рейтинг:  0 / 5

Звезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активна
 

Люди часто считают себя здоровыми, ориентируясь только на собственные субъективные ощущения: нет жалоб, настроение хорошее - значит все дозволено, в том числе и парная баня. Между тем для выбора процедуры и ее продолжительности просто хорошего самочувствия недостаточно. Даже действительно здоровый организм может сразу подать сигнал о переходе им в запредельную норму физического воздействия. Вспомним хотя бы жаркий летний день, когда, позагорав, мы только к вечеру можем обнаружить, что кожа, оказывается, получила избыточную дозу солнечной радиации и ожоги. То же бывает и при неуемном увлечении банными процедурами.

Как новичку определить меру дозволенного воздействия процедуры на организм, чтобы не навредить здоровью? Проще всего, не мудрствуя лукаво и не экспериментируя со здоровьем, прислушаться к рекомендациям врачей. Однако в бане новичок нередко, не желая показать свою неопытность, слепо следует за теми, кто посещает баню не один год. Вот и выходит он после бани с плохим самочувствием и недоумением, почему это его знакомые с восторгом отзываются о бане и регулярно ее посещают.

Новичку важно помнить, что выбор и продолжительность процедур зависят от индивидуальных особенностей организма: возраста, пола и физиологического состояния (например, от степени переутомления, психологического состояния, переносимости горячей и холодной воды, запахов в парной и т. д.). Продолжительность банных процедур не может быть для всех одинаковой хотя бы потому, что при установлении режима работы общественной бани исходят из средних показателей, а каждый ее посетитель уже сам должен определять продолжительность работы с веником, пользования контрастными процедурами, плавания в бассейне и т. д. Эффективное использование целебных свойств банной процедуры требует соблюдения определенных правил. Например, опытные посетители бани знают, что не следует ходить в баню натощак или, наоборот, после обильного приема пищи и тем более спиртных напитков, а также непосредственно перед сном. Новички же нередко эти правила нарушают, что непременно отразится на здоровье и самочувствии. Основной действующий фактор банной процедуры - горячий пар.
Влияние высокой температуры и пара на непривычного к ним новичка сказывается по-разному, в зависимости от состояния здоровья. При этом, если новичок имеет "среднее" и выше "среднего" здоровье (по условной шкале здоровья), он более-менее легко перенесет нагрузки. Если же у него "низкое" или "очень низкое" здоровье, то при первых посещениях парной бани он должен быть крайне осторожным. Ему не рекомендуется принимать процедуры многократно, достаточно, например, не более двух заходов в сауну или парилку, да и то сокращенных по продолжительности. Если человек не привык к резким перепадам внешней температуры (а для новичков это характерно), полезно заранее подготовить организм к входу в парилку. Прежде чем зайти туда, рекомендуется немного (2-4 мин) постоять под теплым душем (35-38 °С), чтобы разогреть организм, подготовить его к встрече с горячим паром, особенно тем, у кого имеются отклонения от нормы давления крови, вегетосо-судистые неврозы. Кстати, для улучшения самочувствия таким новичкам в ряде случаев бывает полезна горячая ножная ванна, что всегда можно организовать в бане (в общественной бане каждому посетителю выдают персональный тазик).

© 2012-2018