Все о бане и сауне
 

Рейтинг:  0 / 5

Звезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активна
 

Прогревшись 5-7 мин, не стоит резко вставать на ноги, иначе можно, пусть и на мгновение, потерять равновесие с риском упасть и получить ушибы. За минуту до выхода из парилки нужно присесть, чтобы подготовить систему кровообращения к работе в положении стоя. Интересно отметить, что такие ситуации обычно не возникают, когда лежа парятся с веником; Новичкам (да и не только им) независимо от состояния здоровья перед каждым заходом в парилку полезно 15-20 мин отдохнуть, сначала 5-7 мин в мыльном отделении, а затем в раздевальном, хорошо укрывшись простыней, при этом в раздевальне исключаются сквозняки. Чтобы поддержать в организме тепло и обеспечить хорошее потоотделение, можно во время отдыха выпить небольшими глотками стакан крепкого чая. Естественно, в общую баню чай берут обычно в термосе, в частной - нередко организуют самовар или чайник на месте.

В следующий заход новичку можно попариться веником, выбрав его по своему вкусу. Дышать в парной нужно стараться носом: проходя через нос, воздух быстрее охлаждается. Между заходами в парилку принимают контрастные процедуры, но тем, кто хочет сбросить вес, важно помнить, что любое охлаждение сразу же рефлекторно прекращает потоотделение и препятствует этому. Полезно проводить в бане массаж или самомассаж сразу после выхода из парного отделения, если для этого нет противопоказаний и есть соответствующие навыки. Перед массажем ни в коем случае не следует охлаждаться и даже просто выходить в прохладное помещение. Не стоит пить и холодные напитки. Горячий чай или молоко пьют медленно и не более стакана, чтобы не перегружать работу сердца. Каждый прием самомассажа повторяют 3-4 раза, общее время самомассажа в бане - 10- 15 мин, взаимомассажа - до 35 мин. Самомассаж можно прерывать посещениями парилки на 3-5 мин после приобретения опыта парения.

При головной боли, если она обусловлена повышением давления крови, больным гипертонической болезнью в бане полезна предварительная горячая ножная ванна - она вызовет отток крови от головы и уменьшит боли.
Сердечно-сосудистые больные бывают очень чувствительны к резкой смене положения тела, особенно при переходе из горизонтального в вертикальное. Поэтому в парной им нельзя быстро подхватываться с полка во избежание головокружения или даже потери сознания (ортостатический коллапс). Такие реакции чаще могут возникать у пожилых людей и подростков, отличающихся неустойчивым артериальным давлением.

Больным, склонным к судорожным приступам и нарушению мозгового кровообращения (чаще это пожилые люди, страдающие головокружениями), рекомендуется проявлять особую осторожность при приеме контрастных процедур и стараться избегать резкого перегревания или охлаждения головы. Например, не рекомендуется нырять после парной или сауны, чтобы не спровоцировать приступ.

При заболеваниях легких (хроническая пневмония, бронхит или бронхиальная астма), нарушениях легочной вентиляции следует быть очень осторожным в парной, ограничивать пребывание в ней из-за повышенной влажности, а также возможного присутствия аллергенного фона от веников и ароматизаторов. Такие больные легче переносят пребывание в сауне, где воздух сухой и горячий и дышать значительно легче. При бронхите горячий воздух сауны обычно способствует лучшему откашливанию слизи и очищению бронхов. Для этой цели рекомендуется чередовать дыхание через нос (сухой вдыхаемый воздух сауны лучше увлажняется и охлаждается, прежде чем поступить в легкие) с дыханием через рот (сухой воздух прогревает слизистую бронхов).

Больным не следует забывать, что в условиях критических воздействий температуры и пара бани сердце и легкие работают особенно интенсивно, а в некоторых случаях даже на пределе физиологических возможностей. Сердечно-сосудистым больным следует соблюдать правила питьевого режима и не употреблять много воды, особенно одномоментно. Как уже говорилось, вода быстро всасывается в кровь и сердце дополнительно нагружается (когда еще вода выйдет с потом и мочой!). Больные хронической легочной болезнью (бронхит, пневмония) и болезнями верхних органов дыхания чувствительны к холодной воде: например, после ее употребления может развиться приступ бронхиальной астмы.

У посетителей с хроническими болезнями ухудшение самочувствия или обострение возможны при несоблюдении поэтапности режима охлаждения тела и нарушении правил гигиены парной бани.

Больные посетители бани обычно носят с собой лекарства, которые лучше всего помогают им в случае возникновения приступа боли в сердце (стенокардия), удушья (бронхиальная астма) или иной неожиданной реакции на процедуру. Поэтому оправданно начать оказание им помощи именно с этих лекарств. Кстати, они, как правило, более эффективные, чем те, которые обычно можно найти в аптечке бани.

В целом же умелое использование банных процедур полезно всегда, в том числе при достаточно широком спектре болезней. Поэтому баня даже ее противниками признается эффективным средством для избавления от хворей.

Частные рекомендации по использованию бани при наличии некоторых распространенных болезней приводятся в следующих главах.

© 2012-2018