Все о бане и сауне
 

Рейтинг:  0 / 5

Звезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активна
 

Ни один поход в сауну не обходится без охлаждающих процедур. Именно колебание температур и несет в себе пользу для организма.  При охлаждении следует строго придерживаться правил. Особенно это касается тех, кто посещает сауну впервые. В этом случае главным является принцип не нанести вреда. В условиях сауны организм оказывается под воздействием стресса. Жар углей принесет пользу только при грамотном проведении всех этапов и соблюдении определенных мер предосторожности. Организм вынужден адаптироваться к температурному перепаду. Поэтому безграмотный подход к колебанию температур способен повлечь за собой неприятные последствия. Тело каждого человека обладает индивидуальными особенностями, которые должны учитываться. Важен именно индивидуальный подход к выбору вариантов охлаждения. Даже в случае закаленного организма лучше подходить к вопросу принятия тепловых ванн и охлаждения в умеренном темпе.

В момент охлаждения в организме происходят функциональные преобразования, как следствие этого процесса.

В этом деле требуется ответственный подход при выборе оптимального охлаждающего режима. Главным моментом является грамотно подобранная охлаждающая среда, температурный режим и вариант проведения этой процедуры. Эти факторы способствуют поддержанию баланса тепла. В основе грамотного подбора лежит принцип низкой физиологической нагрузки при возврате организма к работоспособности в нормальном режиме. Большая часть побочных эффектов в виде простудных явлений и других неприятных реакций имеет отношение к неправильному подбору охлаждающего режима, его длительности и скорости.

Охлаждаясь, принимайте во внимание конституцию организма и его текущее состояние. Полные люди менее восприимчивы к охлаждению, чем люди, склонные к худобе. Объем тепла, приобретенного тучными людьми, в высокой степени превышает объем тепла, приобретенного людьми, склонными к худобе. В процессе охлаждения важно восполнить запас потерянной жидкости и солей. Не восполненные запасы дадут о себе знать вялостью, "разбитостью" организма, головными болями и другими внешними и внутренними проявлениями. Жидкостная потеря в сауне доходит до значительного объема, который равен 1,5–2 л за четырехкратную серию тепловых ванн. Дефицит жидкости считается незначительным при его величине на уровне 1,5% от веса тела. Он представляет угрозу при достижении показателя равного 3%.

Резкое обезвоживание с существенным выделением пота провоцирует дисбаланс минерального состава тела из-за падения уровня хлорида натрия. Его снижение в процессе принятия тепловых ванн происходит с 5 мг/л до 1 мг/л.

© 2012-2018