Все о бане и сауне
 

Рейтинг:  0 / 5

Звезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активна
 

Наукой доказана, резистентность организма к воздействию высоких температур парной при пятнадцатикратном принятии тепловых ванн в сауне с недельным перерывом. Это занимает около 4-х месяцев при частоте посещения сауны 1 раз в неделю. Это должно быть учтено медперсоналом и сотрудниками бани при рекомендации и назначении тепловых процедур в условиях бани с лечебно-оздоровительной целью.

Для охладительных процедур предусматривается специальное помещение, снабженное необходимыми атрибутами. Неотъемлемой составляющей является бассейн, предпочтительная площадь которого 6 м2, а глубина 1,3 м. Поступление воды происходит через дно с отверстиями. Спуск в бассейн происходит по ступеням, снабженным перилами. Вода должна подвергаться непрерывной циркуляции и иметь температуру 10 °C, постоянно хлорироваться. Бассейн обустраивается в непосредственной близости от парной.

В помещении для охладительных процедур должны присутствовать скамейки. После охлаждения переходят к релаксации. С этой целью к комнате для охладительных процедур пристраивается помещение для отдыха, снабженное кушетками и креслами в необходимом количестве. Здесь для восполнения жидкостных потерь можно выпить любые напитки, исключая алкоголь. Охлаждение – второй этап банных процедур, переход к которому осуществляется после интенсивного нагрева в сауне в случае непреодолимого желания охладить организм. Свежий воздух выступает одним из лучших способов охлаждения. В былые времена люди из парной выбегали на свежий воздух и сигали в водоем или снежный сугроб. Это доказано многолетним опытом, но городская черта не место для реализации подобных идей.

На свежем воздухе требуется произвести серию глубоких вдохов, во избежание судорог из-за форсированного дыхания, которое является причиной респираторного алкалоза. Охлаждение часто проходит при комфортной для человека температуре на уровне 18-20 15 °С. После краткосрочного охладительного процесса с использованием душа или бассейна рекомендовано принять сидячее положение. Летом хорошо проявить двигательную активность и походить по травяному покрову, а зимой по снегу, если хватит смелости. Продолжительность охладительной фазы находится в прямой зависимости от состояния здоровья.

В процессе охлаждающих процедур в специальной комнате, рекомендовано погружение части конечностей в воду, с температурой около 39 °С. Холодная вода категорически недопустима! Это вызовет спазм сосудистой системы мышц ног, что рефлекторно затронет организм в целом. К использованию холодной воды необходим осторожный подход. Ее температура не должна быть ниже 15 °С.

Принятие душа или обливание из шланга рассматривается как один из вариантов охлаждения. Но без мощного напора струи, которая может вызвать сокращение сосудов и коллапс. Можно практиковать и обливание из ведра или с использованием любой другой емкости.

Людям, страдающим сердечными заболеваниями, не рекомендовано использовать бассейн как средство охлаждения. Хотя он довольно эффективен. Сердце в этом случае испытает нагрузку, которая им противопоказана. Принятие душа перед погружением в бассейн способствует удалению пота. Использование косметических моющих средств, при этом, не рекомендуется. Они воздействуют на кислую реакцию кожных покровов и нарушают антимикробную защиту. При погружении в бассейн, голову следует оставлять над водой. Стремительные прыжки вниз головой недопустимы! Только постепенное погружение! После погружения рекомендуется продолжать двигательную активность. Охлаждение посредством прыжков в ледяную прорубь водоемов, снег, возможно практиковать только при отличном состоянии здоровья.

Здесь можно узнать про строительство бассейна
© 2012-2015