Все о русской бане и сауне - Полезные рекомендации для новичков
Все о бане и сауне
 

Рейтинг:  0 / 5

Звезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активна
 

Посещая баню необходимо следовать определенным правилам. Поэтому ниже приведем несколько полезных советов.

· в сауне стоит оставаться в течение короткого временного интервала, выбирая при этом самую низкую полку, где не будет сильного жара;

· контролировать самочувствие. Если Вам комфортно в процессе принятия тепловых ванн, смело можно продолжать процедуру. При малейших признаках недомогания и дискомфортных, неприятных ощущениях в какой-либо части тела, стоит незамедлительно прекратить тепловые процедуры;

· охлаждаясь, никогда не допускайте возможность переохладиться. При малейших намеках на переохлаждение, в особенности нижних конечностей, требуется принять теплую ванну или опять разогреться в сауне на нижнем ярусе;

· не забывать о непреложном правиле, придерживаться коротких охлаждающих серий;

· завершать парные процедуры принятием душа и ножных ванн, что будет способствовать кожному притоку крови с приятными ощущениями;

· отдохнуть перед выходом из бани следует не менее 30 минут. За это время все системы организма вернутся к нормальным показателям и возобновят естественные функции. При правильном подходе ощущается прилив сил и бодрость. Появление обратных ощущений, таких как утомленность, боль в голове, изменение настроения, болевых ощущениях в других органах, говорит о нарушении режима принятия тепловых ванн;

· не делать из бани повода для принятия разнообразных алкогольных напитков и тяжелой для процесса переваривания пищи. Чтобы восполнить потерянную жидкость, отдыхая и расслабляясь, пейте больше воды, натуральных соков, в составе которых нет сахара и различных дополнительных ингредиентов.

© 2012-2018