Все о бане и сауне
 

Рейтинг:  0 / 5

Звезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активна
 

Баня – это то самое место, где без особого труда и с максимумом удовольствия можно избавиться от множества проблем со здоровьем, а также закалить организм, повысив его стойкость к всевозможным заболеваниям. Неспроста в старину говорили: «В бане мыться – заново родиться». Целительная сила горячего пара в сочетании с банным веником и травяными отварами, настоями и эфирными отварами часто оказывают поистине потрясающий эффект при борьбе с теми или иными недугами.

Подходить к проведению банных процедур следует обдуманно. В частности нужно знать, прежде всего, несколько нехитрых правил, а также последовательность действий.

Решив отправиться попариться нужно избавиться от негативных мыслей, настроить их на позитив и, по возможности, не думать ни о чем угнетающем. Именно такой настрой является залогом получения максимума удовольствия от проведения банных процедур, а также полноценного отдыха. 

Поскольку одной из целей бани является снятие напряжения с органов и систем, то и действия здесь должны быть также неспешными, направленными на расслабление. По возможности желательно меньше разговаривать или вообще молчать. 

Предварительной процедурой в бане является прием теплого душа. Во время него тело очищается при помощи обыкновенного мыла или геля, после чего кожа лишь промокается мягким сухим полотенцем. Следует отметить, что растирание тела не рекомендуется проводить после принятия душа, поскольку оно может способствовать приливу крови к коже, нарушив последовательность дальнейшего парения.

Для защиты головы от перегрева, а также волос – от пересыхания следует надеть специальную банную шапочку, смочив ее прохладной водой.

Начинать париться нужно постепенно. Во время первого захода не стоит использовать банный веник. В это время необходимо дать телу распариться до состояния, когда начнет выделяться пот. При этом следует принять положение, лежа, а начинать процедуру парения нужно с нижних полок. 

Поскольку температура в парилке достаточно высокая, то все что в ней находится, также нагревается до высоких температур. Именно поэтому следует предварительно простелить на полок полотенце или простыню, сложенную несколькими слоями. 

Длительность пребывания в парной зависит от личных ощущений. При первом посещении бани желательно ограничиться 3 – 4 минутами. Постепенно можно увеличивать продолжительность парения, опять-таки, обращая внимание на реакцию организма. Если имеет место какой-либо дискомфорт в виде усиленного сердцебиения, звона в ушах, головокружения, тошноты, либо головной боли, распаривание тела следует прекратить. Не следует ориентироваться на бывалых парильщиков – прислушиваться нужно лишь к ощущениям собственного организма.

Полежав немного на нижнем уровне можно подниматься на более высокие. После распаривания на верхнем полоке, не рекомендуется резкое поднятие тела. Вставать нужно постепенно, приняв сначала положение сидя, затем спустившись на более нижние полки и посидев немного на них. Лишь после этого неспешно можно выходить из парной.

Процедуры в парилке

Полный цикл банной процедуры состоит из трех этапов: парение – прием контрастных температур – отдых. Его можно повторять до четырех раз. При этом использование банного веника нужно начинать со второго захода в парную. Количество циклов может быть сугубо индивидуальным в зависимости от ощущений собственного организма.

Следует отметить, что одной из разновидностей бани является сауна. Отличие их парилок друг от друга состоит в том, что баня предполагает распаривание воздухом, имеющим повышенную влажность, (до 60%). Воздух сауны, наоборот, значительно суше (порядка 10%). Такие особенности  создают при одной и той же температуре воздуха (до 80 градусов) разные ощущения. В частности, воздух парной бани кажется более горячим, нежели чем парилки сауны.

Еще один момент, который следует учесть перед походом в баню – это наличие каких-либо противопоказаний к проведению банных процедур. О возможной пользе бани, а также о целесообразности ее посещения желательно посоветоваться со своим лечащим врачом.

© 2012-2018