Все о бане и сауне
 

Техника массажа

Обучиться общим приемам массажа и использовать их в бане как для самомассажа, так и при оказании услуг напарнику несложно. Осваивая эти приемы, необходимо сразу учиться делать каждый из них правой и левой рукой, переходить к разучиванию следующего приема, лишь хорошо освоив предыдущий.
Обязательное условие при проведении этой процедуры — чистота главного его «инструмента» — рук, а также массажируемой части тела, поэтому перед этим принимают душ, смывая пот и грязь с кожи. До начала процедуры, кожу зоны воздействия поглаживают несколько раз ладонью без нажатия и с нажатием, проверяя ее эластичность и упругость, наличие уплотнений (например, целлюлита), отсутствие болей и легкость скольжения ладони по коже и т. п. Для облегчения скольжения рук по коже применяют мыльную пену или нужное место намыливают туалетным мылом. Использовать в бане кремы или лосьоны не рекомендуется — кожа мокрая, а крем обычно изготавливают на жировой основе, поэтому он плохо впитывается, кроме того, в бане появляются ненатуральные запахи. И еще: первоначально нелишне усвоить главные приемы расположения кистей рук: они являются главным компонентом его эффективности. 
Обычно применяются приемы поглаживания, выжимания, разминания, потряхивания, растирания, встряхивания, активные и пассивные движения с сопротивлением, а также ударные. Все эти приемы могут с успехом применяться как в общеоздоровительном и спортивном, так и в лечебном массаже.
© 2012-2018