Все о бане и сауне
 

Рейтинг:  0 / 5

Звезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активна
 

Известным фактом является то, что массаж оказывает на тело человека одновременно расслабляющее, тонизирующее, часто обезболивающее воздействие. Такой эффект достигается благодаря использованию нескольких приемов. К ним относятся действия, которые заключаются в поглаживании, растирании, разминании, вибрации или ударных движениях. Имея информацию о технике их исполнения можно понять, как делать массаж в целом. 

Для выполнения приемов массажист использует определенные траектории движений, описанные на рисунке №1.

Как правило, каждый из приемов редко используется как единственный при выполнении массажа. Обычно применяются все приемы, а выбор того или иного из них зависит от области воздействия либо цели массажа. 

Массаж

Рисунок №1

Прием, состоящий в поглаживании, используется наиболее часто. Он является начальным этапом любого массажа или же его завершением. При его выполнении рука плавно скользит по коже, не оказывая на нее сильного воздействия, и не сдвигая ее. Поглаживание позволяет снять стресс, расслабить, а также улучшить снабжение кожного покрова питательными веществами и кислородом. В результате кожа становится более упругой, красивой, а также здоровой.

Применение поглаживания описано на рисунке №2.

Массаж

Рисунок №2

Техника этого приема состоит в плотном скольжении руки по поверхности кожи. При этом нажатие будет более сильным на середине области, которая массируется, но более ослабленным – в области завершения движения. Массажист должен соблюдать замедленный темп действий, а также одну и ту же направленность по ходу лимфо и кровотока.

Еще один массажный прием называется растиранием. Его проведение особенно полезно для людей, страдающих заболеваниями мышц, в том числе и хронического характера. Наибольшую эффективность растирание дает при сочетании его с различными видами гидропроцедур, а также физических упражнений. Полезно оно будет, например, в бане или сауне.

При выполнении этого приема происходит усиленное воздействие на ткани. Кожа при этом несколько растягивается и смещается по ходу движения руки. Растирание хорошо помогает при необходимости устранения последствий каких-либо травм или микротравм. С его помощью можно также избавиться от отеков или затвердений в суставной области.

Широко используется прием в сочетании с прогреванием. При этом могут быть устранены последствия разного рода ушибов, вывихов или растяжений.

При проведении растирания кожа смещается и растягивается. При этом целью массажиста является воздействие не на кожу, а на ткани, расположенные под нею. Прием является подготовительной стадией перед выполнением следующего этапа массажа, который называется разминанием, и выполняется в медленном темпе. Исключение составляют случаи, когда требуется выполнить тонизирование мышечных тканей. Действия при этом будут выполняться более быстро и энергично.

Растирание, как и поглаживание, выполняется в направлении движения крови и лимфы, однако в области спины его можно проводить также в противоположном направлении.

Для выполнения этого приема могут использоваться подушечки пальцев, их фаланги при сжатии кулака. Можно также применять гребень кулака или основание ладони. Выбор той или иной траектории движения рук зависит от цели массажной процедуры, а также обрабатываемой области.

Во время работы с ягодичными или спинными мышцами используется гребнеобразное растирание. Оно также применяется при работе с бедрами, голенями, подошвами, областью живота и другими зонами воздействия. При этом, например, массаж спины будет более глубоким и эффективным.

Растирание может быть также щипцеобразным, когда большой палец расположен по одну сторону массируемой области, например, плеча, а остальные пальцы находятся по другую.

После растирания выполняется разминание. Этот прием является более сложным. Массажист выполняет непрерывное или прерывистое захватывание либо приподнимание мышц. Могут также оказываться сдавливающие действия, отжимающие, растирающие, сжимающие, сдвигающие или перетирающие движения.

Таким образом, происходит более глубокое воздействие на ткани. Именно поэтому разминание является самым эффективным массажным приемом. На выполнение его массажист затрачивает порядка 75% всего своего времени. Результатом разминания является расширение сосудов и ускорение кровотока, а также повышение мышечного тонуса.

На рисунках №3 и №4 показаны методики разминания.

Массаж

Рисунок №3

Массаж

Рисунок №4

Прием выполняется таким образом, чтобы не оказывать болевого воздействия. Действия не должны быть напряженными или рывкообразными. Пальцы массажиста должны быть наиболее разогнутыми, что позволит избежать появления синяков после процедуры.

В области мышц спины, бедер, ягодиц или икроножных выполняется такой тип разминания, как «Двойной гриф» (рисунок №5). Во время его проведения одна рука кладется на другую для оказания более сильного воздействия.

Массаж

Рисунок №5

Действия, оказывающие на какой-либо участок тела колебательные движения, относятся к разновидности такого приема, как вибрация. Они могут выполняться с разной амплитудой или скоростью путем использования поверхностей ладоней, а также концевых фаланг пальцев рук.

Вибрирующие движения, выполняемые массажистом, оказывают благотворное влияние на нервно-психическое состояние организма, а также на состояние костно-мышечной системы.

Вибрация состоит в потряхивании или валянии. При этом мышцы должны быть полностью расслаблены. Потряхивание заключается в массировании кистью, наложенной на ту или иную область. Во время него выполняется несильное надавливание на мышцы. Пальцы массажиста должны быть немного раздвинутыми. После надавливания рука оказывает поперечное воздействие на мышцу путем небольших по амплитуде, колебательных движений в стороны. Одновременно производится движение вдоль мышцы вверх и вниз.

Валяние заключается в массировании определенной области путем легкого ее сжатия в ладонях. Одновременно происходит выполнение быстрых движений вдоль мышцы вперед и назад. При этом мышцу слегка потряхивают. Во время выполнения такого вида вибрации следует следить за сухостью ладоней, а также за тем, чтобы они не скользили по поверхности кожи.

Вибрирующие действия можно выполнять также с помощью кулаков. При этом они должны плотно прилегать к массируемой зоне и производить постоянные колебания. Задача массажиста состоит в направлении усилий вглубь с небольшим ускорением. 

Вибрация повторяется в несколько заходов до тех пор, пока не будет достигнут тот или иной эффект.

Разновидностями вибрации являются поколачивание, которое выполняет полусжатая в кулак кисть, похлопывание, осуществляемое ладонью, принявшей форму «ковша» или «коробочки», а также рубление, производимое ребрами ладоней.

© 2012-2018