Все о бане и сауне
 

Рейтинг:  0 / 5

Звезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активна
 

Ударные приемы - поколачивание, похлопывание, рубление - способствуют притоку крови к массируемому участку. Они раздражают мышечные волокна, увеличивая их сократительную силу. На центральную нервную систему они чаще всего оказывают возбуждающее действие. При выполнении ударных приемов мышцы необходимо полностью расслабить. На утомленных мышцах, после больших физических и психических нагрузок ударные приемы не применяются, но с успехом могут быть использованы в тех случаях, когда чувствуются вялость, апатия.

Поколачивание проводится ребром кисти, пальцы согнуты в кулак, мизинец слегка разжат. Сила удара, а следовательно, и степень воздействия зависят от напряжения мышцы кисти, а также от числа рычагов руки, участвующих в выполнении приема: при ударе только кистью воздействие будет значительно слабее, нежели при ударе, выполняемом с участием предплечья и тем более плеча. Поколачивание проводится перпендикулярно к

массируемому участку, удары должны непрерывно и в быстром темпе следовать друг за другом, но не вызывать боли. Если появляются болевые ощущения, их следует немедленно снять поглаживанием и потряхиванием.

В практике лечебного самомассажа применяется поколачивание подушечками пальцев, тыльной поверхностью полусогнутых пальцев, что, естественно, делает этот прием значительно более мягким.

Похлопываниевыполняется расслабленной кистью одной или двумя руками попеременно. При похлопывании пальцы прикасаются к повернутой вниз ладони, т. е. кисть принимает вид коробочки, дном которой служит ладонь, или похлопывание выполняют открытой ладонью. При таком положении кисти во время удара внутри "коробочки" образуется воздушная подушка, которая значительно смягчает удар, делает его более эластичным.

При рублении кисть вытянута, пальцы разведены или сложены вместе и расслаблены. Удары наносятся мизинцем, а остальные пальцы в момент удара смыкаются.

Ударные приемы

Ударные приемы
1 - поколачивание мышц спины; 2 - ягодиц; 3 - похлопывание бедра; 4 - продольное рубление мышц бедра; 5 - рубление мышц надплечья; 6 - предплечья.

© 2012-2018