das Dampfverfahren der Banya

Seit jeher hat sich der Ausdruck „ein Badehaus heizen“ in Russland verwurzelt. Badeprozeduren wirken sich positiv aus, wenn ihnen eine angemessene Vorbereitung vorausgegangen ist. Unter den Menschen hat sich ein Schlagwort eingebürgert, das lautet: „Ein Badehaus ohne Dampf ist wie Kohlsuppe ohne Brühe.“ Die finnische Nation glaubt, dass die Vorbereitung auf einen Badevorgang keine Aufregung duldet. Ein richtiges Bad kann nur von Menschen angeheizt werden, die alle Feinheiten des Badens kennen und, wie man so schön sagt, in dieser Hinsicht einen Hund gegessen haben. Ein geschickt erhitztes Bad wurde in der alten Rus sehr verehrt.

Einer der angenehmsten Orte, der die Möglichkeit bietet, während der Entspannung den Körper zu verbessern oder zu härten, ist ein Badehaus. Seine heilende Wirkung wird seit mehreren Jahrhunderten als alternatives und oft einziges Mittel zur Beseitigung verschiedener Beschwerden genutzt.

Die besten Ergebnisse bei der Verbesserung der Gesundheit können nur erzielt werden, wenn Sie einige einfache Regeln befolgen, die den Prozess des Höhenflugs zu einer Kunst machen.

Wie jedes andere Mittel, um verschiedene Arten von Krankheiten loszuwerden, kann ein Bad, wenn die Maßnahmen falsch durchgeführt werden, dem Körper erheblichen Schaden zufügen. Wenn also der Wunsch oder die Notwendigkeit besteht, seine heilenden Eigenschaften zu erfahren, ist es ratsam, sich im Voraus damit vertraut zu machen, wie man sich auf den Flug vorbereitet, wie man sich richtig verhält, welches Mittel man wählt, um dieses oder jenes Gesundheitsproblem zu beseitigen, zu erhöhen die Widerstandskraft des Körpers gegen verschiedene Krankheiten oder einfach nur entspannen und das Beste daraus machen.

Wenn Sie diese Punkte kennen, können Sie die Badevorgänge so effektiv wie möglich gestalten.
Überlegen Sie, welche Prinzipien strikt befolgt werden müssen. Wenn es um ein persönliches Bad geht, verwenden Sie trockenen Holzbrennstoff. Die ideale Option ist die Verwendung von Birkenholz. Es ist notwendig, die Gleichmäßigkeit der Verbrennung zu kontrollieren. Das plötzliche Erlöschen des Feuers darf nicht zugelassen werden. Sein Zerfall muss kontrolliert werden. Ugar ist inakzeptabel. Es ist erforderlich, dieses sehr goldene Mittel zum Schließen der Tür zum Dampfbad zu finden, um die ausreichende und gleichmäßige Wärme über den gesamten Bereich des Dampfbads sicherzustellen. Ziel ist es, analog zu einem russischen Ofen stehende Wärme zu erreichen.

Aromatherapie im Bad und der Banya

Die Aromatherapie ist eine der Methoden der Alternativmedizin zur Entspannung, Heilung oder Wiederherstellung des Allgemeinzustandes des Körpers. Die wundersame Wirkung bestimmter Düfte wurde von den alten Priestern und Heilern übernommen, an die sich die Menschen bei verschiedenen Beschwerden um Hilfe wandten. Mit einer günstigen Wirkung auf den Körper der Aromatherapie sind auch moderne Ärzte.

Eine unbestreitbare Tatsache ist, dass die heilenden Dämpfe einiger Pflanzen den Zustand von Menschen mit Broncho-Lungen-Erkrankungen, Nervenstörungen und Problemen des Herz-Kreislauf-Systems erheblich lindern können. Die beste Wirkung der Aromatherapie wird in Kombination mit Badeprozeduren erzielt.

Das wichtigste aktive Element des Bades ist Dampf. Seine Partikel sind die Geruchsleiter im Dampfbad. Damit sich das Aroma richtig verteilt und auch keine Erstickungsgefahr entsteht, müssen einige einfache Regeln beachtet werden. Insbesondere die Zugabe von Aromastoffen zum Wasser ist nicht förderlich. Sie sollten sie auch nicht in großen Portionen auf einen glühenden Steinhaufen werfen. Darüber hinaus wird die Verwendung von zu konzentrierten Infusionen oder Abkochungen nicht empfohlen, da das Risiko einer Überdosierung der einen oder anderen Komponente besteht, die sich negativ auf den Körper auswirken kann.

Richtig wäre es, für die Herstellung von Abkochungen oder Aufgüssen ein separates Behältnis zu verwenden. Die Heilflüssigkeit wird in kleinen Portionen (50 – 100 Gramm) durch Fächersprühen so abgegeben, dass sie eine möglichst große Fläche der heißen Steine ​​bedeckt. In diesem Fall beginnt das Sprühen normalerweise an den oberen Punkten des Steinwalls – so brennt die aromatische Droge allmählich aus.

Die beste Möglichkeit ist, Abkochungen oder Aufgüsse zu spritzen, nachdem heißes Wasser auf die heißen Steine ​​gesprüht wurde. Sie können mehrmals ein paar „Wasser-Abkochungen“ abwechseln und so die gewünschte Konzentration an heilendem Aroma im Dampfbad erhalten.

Neben Abkochungen oder Aufgüssen werden auch Besen aus den Zweigen bestimmter Bäume zur Aromatherapie im Bad verwendet. Als sehr sinnvoll gilt ein Badebesen aus Fichte, Eukalyptus, Tanne oder Wacholder. Das beim Dämpfen freigesetzte Aroma ist in der Lage, eine Vielzahl von Erkrankungen der Atemwege, des Nervensystems und auch des Herz-Kreislauf-Systems zu bekämpfen.

Aromatherapie

Es ist sinnvoll, Heilkräuter als Bestandteile eines Besens zu verwenden, deren Aromen eine antiseptische, bakterizide und allgemein entspannende Wirkung haben. Darunter sind Kamille, Thymian, Oregano, Baldrian, Minze, Lavendel, Linde oder andere Pflanzen. Ein gedämpfter Besen kann auf den Rücken geklopft oder mit einem ganzen Körper bedeckt werden und sorgt so für einen direkten Kontakt von Aromastoffen mit dem Körper. In diesem Fall sollte der Dampfer auf dem Bauch liegen.

Oft wird eine Art Räucherung des Raumes verwendet, um einen aromatisierten Dampf zu erhalten. Dazu werden Zweige in einen speziellen Behälter gelegt, angezündet und dann für ihr langsames Schwelen gesorgt. In diesem Fall können beispielsweise Koniferen, Wacholder oder andere Pflanzen verwendet werden.

Neben Pflanzen können Sie auch Räucherstäbchen, Fayencelampen mit Duftkerzen oder Öle mit Extrakten bestimmter Pflanzen verwenden. Letztere werden während der Massage in der Entspannungsphase verwendet, indem sie in die Haut eingerieben werden.

Badeausstattung

Ein guter Besen ist präpariert, man liebt exzellenten Dampf, der Körper wird von allerlei Schadstoffen gereinigt, dann gibt es einen Grund, das Dampfbad zu besuchen. Die Hauptsache ist, die Nuancen nicht aus den Augen zu verlieren, die von erheblicher Bedeutung sind und deren Nichtbeachtung gute Absichten verderben kann. Schon in der Antike besaßen Bewunderer des Dampfbades Anleitungen, wie man Kopf und Haaransatz beim Höhenflug schützt. Eine Überhitzung des Kopfes sorgt für einen Blutfluss und ist für Personen, die zu arteriellem Bluthochdruck neigen, höchst unerwünscht.

Trinker und ältere Menschen sind ebenfalls gefährdet. Eine hohe Hintergrundtemperatur in Kombination mit trockenem Dampf verursacht nur offensichtlichen Schaden. Dies gilt insbesondere für langes oder spärliches Haar. Zum Schutz wird der Kopf mit einem speziellen Hut bedeckt, der vor dem Betreten des Dampfbades aufgesetzt wird. Sie wird entfernt und verlässt das Dampfbad. Heutzutage gibt es verschiedene Interpretationen dieser Empfehlungen, und Liebhaber des Dampfbades versuchen, sie zu nutzen. Es gilt als schlechtes Benehmen, einen gebrauchten Hut, der in einem Dampfbad zu neuem Leben erweckt wurde, wegzuwerfen.

Bei übermäßiger Temperatur- und Feuchtigkeitsempfindlichkeit ist es besser, eine Mütze aus dicker Wolle zu haben, die mit einem breitkrempigen Hut getragen wird. Synthetische Materialien sind nicht erlaubt. Nur natürlich. Die trockene Luft des Dampfbades beschleunigt und intensiviert die Erwärmung des trockenen Haares. In diesem Fall ist es besser, die Haare vor dem Besuch des Dampfbades mit Flüssigseife zu waschen und erst dann eine Wollmütze aufzusetzen. Wischen Sie Ihren Kopf trocken, bevor Sie dies tun. Apropos russisches Bad: Es ist ratsam, sich nach einem kürzlichen Besuch im Dampfbad den Kopf zu waschen.

Es ist unerwünscht, Unterwäsche zu tragen, die für den täglichen Gebrauch bestimmt ist. Es verschlechtert die Hygieneindikatoren und provoziert das Auftreten unerwünschter und nicht sehr angenehmer Gerüche. Wenn es notwendig wird, die Sauna bekleidet zu benutzen, ziehen Sie einen Badeanzug vor oder verwenden Sie ein frisches Laken. Wenn Sie ein Dampfbad mit trockener Luft besuchen, müssen Sie ein getrocknetes Brett dabei haben, um die Folgen einer Verbrennung zu vermeiden. Es kann rechteckig oder quadratisch sein. Es kommt darauf an, wie man am liebsten im Sitzen oder Liegen Therme nimmt. Nicht im Dampfbad und ohne Fäustlinge machen. Sie sind sehr wünschenswert, wenn Sie als Dampfer arbeiten müssen. Die Haut der Hände wird beim Arbeiten mit einem Besen verbrannt.

Alteingesessene mit wertvoller Erfahrung und aus eigenen Fehlern gelehrt, haben grobe Fäustlinge aus Segeltuch oder dicke Wollfäustlinge in ihrem Arsenal. Dies ist die ideale Option. Sie haben einen hohen Schutz der Haut der Hände vor Hitzeeinwirkung und beeinträchtigen nicht die Entfernung von Schweiß von Körper und Gesicht. Es ist an der Reihe, die verallgemeinernden Details und die Technik der Durchführung des Segelflugverfahrens selbst zu klären. Wir werden sie nicht unter dem Gesichtspunkt des Komforts von Bädern der VIP-Kategorie betrachten, sondern basierend auf den Besonderheiten von Minibädern, die sehr beliebt und städtisch sind.

Badezubehör für Dampfbad und Sauna

Dampfbad und Sauna Zubehör für BanyasaunaWas könnte sinnvoller sein, als Zeit in einem Bad oder in der Sauna zu verbringen? Ein solches Verfahren sorgt nicht nur für gute Laune, sondern hilft auch, vielen gesundheitlichen Problemen vorzubeugen. Um eine gute und nützliche Zeit im Dampfbad zu verbringen, müssen Sie bestimmteBadeutensilien bei sich haben.

 

Badestil

Wenn Sie die Knochen gut aufwärmen möchten, müssen Sie sich zuerst mit dem notwendigen Zubehör für das Bad eindecken. Auf ein solches Vorgehen wird schon lange nicht mehr mit einem banalen Besen und einem Hut auf dem Kopf verzichtet. Bis heute ist die Auswahl an Zubehör für ein Bad (Sauna) sehr vielfältig, wodurch Sie Wellness-Verfahren nützlich und interessant gestalten können. Die Wahl eines Badestils wird Ihnen jetzt nicht schwerfallen, was einmal mehr die Beliebtheit dieser Art der Entspannung und Erholung beweist.

Beliebtes Zubehör

• Besen für ein Dampfbad . Dies ist eines der häufigsten Badaccessoires. Und das ist natürlich, denn ein Besen ist vor allem ein hervorragendes Massagegerät aus natürlichen Inhaltsstoffen;

•  Mütze . Natürlich erhöht der Besuch eines Dampfbades den Hitzestress für den menschlichen Körper. Um einen Hitzschlag zu vermeiden, ist es daher notwendig, einen Hut auf dem Kopf zu tragen. Eine Vielzahl von Stilen solcher Badehüte ermöglicht es Ihnen, dieses Accessoire nach Ihrem Geschmack auszuwählen.

• Pantoffeln und Pantoffeln . Besonders beliebt sind Filzpantoffeln oder Strohpantoffeln. Sie rutschen nicht nur auf nassem Boden nicht aus, sondern sorgen auch für ein angenehmeres Tragegefühl;

• Badetextilien . Heute ist es nicht mehr nur ein Laken und ein Handtuch, sondern eine ganze Reihe von Produkten wie Röcke, Handschuhe, Decken, Stirnbänder und vieles mehr;

• Spezielle Geschmacksrichtungen . Sie können als Salz, Öle, Spray und sogar Wasser präsentiert werden;

• Küfereiprodukte . Dazu gehören Eimer, Kübel, Becken, Dampfgarer, Schriftarten und andere Geräte;

• Bademassagegeräte . Solche Accessoires verbessern perfekt die Durchblutung und geben gleichzeitig viele positive Emotionen.

Das Hauptattribut im Dampfbad

Banya Wenik Besen Sauna

Es ist kein Geheimnis, dass ein Badebesen eines der Hauptattribute jedes Bades oder jeder Sauna ist. Doch damit der Eingriff mit einem Besen möglichst viel Nutzen bringt, müssen Sie ihn richtig dämpfen können. Dazu müssen Sie es zunächst in kaltem Wasser einweichen, damit sich das gesamte Laub vollständig im Wasser befindet. Dieser Vorgang dauert maximal 30 Minuten. Danach sollten Sie es gut schütteln und den Griff ins Wasser legen, und die Blätter nach oben. Ein solches Verfahren ermöglicht es, alles bis in die Blätter mit Feuchtigkeit zu sättigen und dadurch seinen langen Betrieb zu erhalten. Danach kann der Besen abgeschüttelt und in eine Tüte oder Tüte, vorzugsweise aus Plastik, gesteckt werden.

Ein solcher Besen ist bereits fertig und muss nicht gedämpft werden. Denken Sie daran, dass ein richtig gedämpfter Besen nicht nur das Reiben, sondern auch das Waschen im Bad ermöglicht, was sich positiv auf die Gesundheit des gesamten Organismus auswirkt. Denken Sie daran, dass der Gang ins Dampfbad eine großartige Möglichkeit ist, sich zu entspannen und die Last der angesammelten Probleme zu lindern, und Badzubehör wird nur dazu beitragen.

Badeverfahren während der Schwangerschaft

Wahrscheinlich ist es schwierig, der Tatsache zu widersprechen, dass die Schwangerschaft eine der verantwortungsvollsten und gleichzeitig angenehmsten Lebensperioden ist. In Erwartung der Geburt eines Babys steht der Körper der werdenden Mutter unter großem Stress, da seine Organe und Systeme mit voller Hingabe arbeiten.

Deshalb sollte in einer solchen Zeit mehr auf eine richtige und nahrhafte Ernährung, reich an Vitaminen und Nährstoffen, sowie auf moderate körperliche Aktivität geachtet werden.

Durch das Wandern an der frischen Luft verbessert sich die Durchblutung und die Zellen werden ausreichend mit Sauerstoff versorgt. Darüber hinaus hilft körperliche Aktivität auch dabei, überflüssige Pfunde loszuwerden.

Die häufigste Pathologie, die während der Schwangerschaft auftritt, ist Ödem. Eines der wirksamen Mittel zu ihrer Beseitigung können Badeverfahren sein. Beim Dampfen wird überschüssige Flüssigkeit zusammen mit dem Schweiß aus dem Körper ausgeschieden. Gleichzeitig werden Hautzellen gereinigt und auch subkutanes Fett entfernt, was neben allem hilft, Übergewicht zu beseitigen.

Durch vermehrtes Schwitzen wird die Arbeit der Nieren stark erleichtert. Darüber hinaus wirkt sich das Bad positiv auf die Aktivität des Nervensystems aus und ermöglicht es auch, den Zustand einer Erkältung stark zu lindern und in einigen Fällen die Einnahme von Medikamenten zu vermeiden.

Können Schwangere baden?

Die Frage, ob es für Schwangere möglich ist, ins Badehaus zu gehen, kann nicht eindeutig beantwortet werden. Es sollte beachtet werden, dass das Baden während der Schwangerschaft seine eigenen Eigenschaften hat. Zunächst sollten Sie vor dem Baden unbedingt einen Arzt konsultieren. Hohe Temperatur und Feuchtigkeit sind bei Vorliegen von Pathologien oder chronischen Krankheiten kontraindiziert. Wenn es keine Hindernisse für Badeprozeduren gibt, bringen das Schweben, Schwimmen in einem Becken mit kaltem Wasser sowie eine leichte Massage große gesundheitliche Vorteile.

Die Lufttemperatur im Dampfbad sollte 60 Grad nicht überschreiten, der Ansatz zur Einstellung des Temperaturregimes sollte jedoch auf den individuellen Eigenschaften des Körpers basieren.

Verwenden Sie einen Badebesen, während Sie mit Vorsicht schweben. Sie können gestreichelt oder zum Beispiel als eine Art Kompresse verwendet werden.

Die kritischsten Perioden der Schwangerschaft sind das erste und dritte Trimester. Zu diesem Zeitpunkt ist es besser, die Durchführung von Badeverfahren abzulehnen. Außerdem sollten Sie auf ein Dampfbad verzichten, wenn solche Fahrten nicht schon vor der Schwangerschaft praktiziert wurden, denn für einen ungewohnten Organismus sind hohe Luftfeuchtigkeit und Lufttemperatur eine starke Belastung.

In der Schwangerschaft geht man am besten mit Begleitung ins Bad. Du kannst einen Freund mitnehmen, mit deiner Tante ein Dampfbad nehmen oder eine andere nahestehende Person mitnehmen. Die im Dampfbad verbrachte Zeit sollte auf 10 Minuten begrenzt sein, aber Sie müssen auf Ihre eigenen Gefühle hören. Schwindel, Atemnot oder andere Beschwerden können ein Signal dafür sein, dass Sie mit dem Dampfen aufhören sollten.

Bademasken

Die letzte Phase des Badevorgangs ist Ruhe. Dies ist die beste Zeit für die Hautpflege, die während der Schwangerschaft besondere Aufmerksamkeit erfordert. Leichte Massagen sowie nährende und feuchtigkeitsspendende Masken helfen, Dehnungsstreifen zu vermeiden und die Festigkeit und Elastizität der Haut zu erhalten.

Der gebräuchlichste und einfachste Weg, um dem Festigkeitsverlust der Haut, der zu einer Dehnung der Haut führt, sowie ihrer Trockenheit und Schuppenbildung vorzubeugen, ist die Verwendung von normalem Olivenöl. Mit leichten kreisenden Bewegungen sollte es auf die Haut von Bauch, Oberschenkeln und Brust aufgetragen werden. Die Wirksamkeit dieser Methode erklärt sich aus der Tatsache, dass Olivenöl eine große Menge Vitamin E enthält, das sich positiv auf den Zustand der Haut auswirkt.

Für beste Ergebnisse werden Aloe- oder Kräutermasken auf der Basis von Olivenöl hergestellt. Mit nahrhafteren Mitteln werden Bestandteile tierischen Ursprungs wie Eigelb, Sahne, fetter Hüttenkäse und andere hergestellt.

Eine Bademaske aus Kaffeesatz oder grünem Tee wirkt reinigend. Honig kann als Grundlage verwendet werden, es sollte jedoch berücksichtigt werden, dass ein solches natürliches Geschenk ein Allergen ist und daher während der Schwangerschaft mit Vorsicht verwendet werden sollte.

Badetraditionen Russlands

Die Vorteile von Kräutern für den Menschen sind seit der Antike bekannt. Heilende Abkochungen werden seit mehreren Jahrtausenden von Heilern zur Behandlung verschiedener Beschwerden sowie zur Wiederherstellung von Vitalität oder Energie eingesetzt. Die positive Wirkung von Pflanzen wurde unter anderem auch bei den Badevorgängen genutzt.

Zum Baden nahmen sie Besen mit, die aus verschiedenen Pflanzenkombinationen bestanden. Sie könnten zum Beispiel aus Hasel, Pfeilkraut und Sukzession oder Segge, Ulme und Schachtelhalm bestehen. Häufig wurde eine Kombination aus Eberesche, Rohrkolben und Beifuß verwendet, sowie Ahorn, Eikapsel und Koriander.
Darüber hinaus verwendeten Heiler zur Zusammenstellung von Heilbadebesen auch Eschen- und Erlenzweige in Kombination mit Wermut, einer Kombination aus Kiefer, Schilf und Zwiebel sowie Linde, Knoblauch und Seerosen, Birke, Schilf und Kornblume oder Eiche, Weide und Kamille.

Besen, die aus verschiedenen Pflanzen bestehen, halfen, den Zustand des Körpers zu lindern oder sich vollständig von Erkältungen zu erholen, und ermöglichten es auch, sich zu entspannen und Stress von allen Organen und Systemen abzubauen. Gleichzeitig trug heißer Dampf zur Aktivierung von Stoffwechsel- und anderen Körperprozessen bei. Seit der Antike wird eine deutliche Verbesserung des Allgemeinbefindens nach Badevorgängen festgestellt.

Interessant ist, dass das Russische Bad schon immer nicht nur ein Ort zum Segelfliegen und Baden war. Nach einigen Überzeugungen war es der Lebensraum böser Geister, die auch gerne ein Dampfbad nahmen. Aus diesem Grund war der Besuch des Bades eine Art Ritual, das an bestimmten Tagen abgehalten wurde. Zu anderen Zeiten war es nicht erlaubt, dorthin zu gehen, weil man in Schwierigkeiten geraten könnte.

Russische Badetraditionen

Unter anderem galt das Bad als eine Art Kultstätte. Viele Traditionen des russischen Volkes waren damit verbunden. Zum Beispiel gingen frisch Vermählte nach ihrer Hochzeitsnacht hierher, es gab auch ein Ritual der Badeprozeduren nach einer langen Reise. Oft wurde das Badehaus auch zu einem Ort für die Geburt von Kindern oder im Gegenteil für das Waschen der Toten.

In Russland glaubte man, dass das Bad nicht nur körperlich, sondern auch geistig reinigen kann. Es gab sogar reservierte Badetempel, die für den Aufenthalt von Uneingeweihten geschlossen waren. Solche Dampfbäder wurden hauptsächlich bei den Ostslawen gefunden, und als Standort wurden die Ufer von als heilig geltenden Stauseen ausgewählt. Die Anwesenheit eines Heilpriesters, der dafür verantwortlich war, in einem solchen Bad war obligatorisch. Diese Person war dafür verantwortlich, Kräuter zu sammeln und daraus spezielle Aufgüsse, Abkochungen oder Abreibungen zuzubereiten. Er stellte auch spezielle Badebesen aus Heilkräutern, Blättern und Ästen her.

Spezielle Kräuterzubereitungen, die vom Heiler vervollständigt wurden, wurden zum Aromatisieren von Dampf, Übergießen, Trinken, Brennen, Einmischen in Kerzenmaterial und auch für andere Zwecke verwendet.
Ein weiteres Merkmal des altrussischen Bades war die Zuordnung bestimmter Schwebe- und Massageverfahren zu bestimmten Jahreszeiten, Monaten oder Tagen.

Jetzt gibt es ein zunehmendes Interesse an den Traditionen und Ritualen von Badevorgängen. Insbesondere gibt es viele großangelegte Studien zum Nutzen der Aroma- und Kräutermedizin. Es wurde festgestellt, dass das Aroma, das in die Haut oder den menschlichen Körper eindringt, als eine Art Balsam für das Gewebe wirkt. Darüber hinaus ist es schädlich für verschiedene Arten von Bakterien oder Pathogenen verschiedener Krankheiten.

Somit wird die seit langem bekannte Wahrheit bestätigt, die darin besteht, dass Naturkräfte einen Menschen vor einer Vielzahl von Beschwerden retten und die Zeit seines aktiven Lebens verlängern können. Darüber hinaus ist es möglich, den Zusammenhang zwischen den in der Natur ablaufenden Prozessen und dem Gesundheitszustand festzustellen. Diese Eigenschaft muss bei der Durchführung von Badevorgängen berücksichtigt werden, um den einen oder anderen Heileffekt zu erzielen.

In Tabelle 1 sind verschiedene Muster sowie eine Kombination einiger Merkmale dargestellt, die die beste Wirkung auf den Körper beim Schweben im Bad ermöglichen.

Tabelle 1. Einfluss der Mondtage auf die Merkmale des Baderituals, einschließlich der entsprechenden Pflanzen und Mineralien

Mond

Tag

Empfehlungen zur Wirksamkeit von Badeverfahren Nützliche Pflanzen
und Aufgüsse
Steine Anmerkungen
1 Es ist ratsam, Badeverfahren allein zu nehmen,
laute Unternehmen sind kontraindiziert
Eiche Berg

Kristall

Gesichtsmasken funktionieren gut
2 Vor dem Bad sinnvolle Bewegung Salbei, Kalmus Achat, Chalcedon
3 Der beste Tag für ein heißes Bad (Sauna) Birke Pyrit,

Aventurin

Die Verwendung von
Aromaölen wird nicht empfohlen.
4 Dampfbad wird nicht empfohlen, Besen sind unwirksam Arbeiten nicht Nephritis Es ist besser,
schwimmen zu gehen
5 Dampf ist nicht sehr sinnvoll, Besen sind je nach
Geschmack für jeden geeignet
fit

beliebig

Türkis, Marmor Guter Tag für
Anfänger im Bad
6 Das Bad ist besonders förderlich für die Verjüngung Minze, Eukalyptus Citrin Nützliches Läuten
von Glocken
7 Kein guter Tag für ein Bad, besonders in einer lauten Gesellschaft Arbeiten nicht Koralle Erhöhtes Erkältungsrisiko
8 Tag zum Entspannen Kamille Morion Es ist gut, Kerzen im Bad anzuzünden
9 Tag der bösen Geister, Sie sollten sich vor dem Bannik hüten! Baldrian Alexandrit Du solltest nicht
in den Spiegel schauen
10 Der beste Tag für ein Bad Favorit

Aufgüsse

Bernstein Ein guter Tag, um
mit dem Bau eines Bades zu beginnen
elf Sie sollten das Dampfbad nicht missbrauchen.
Der Dampf ist besser leicht und die Massage ist sanft
Birke Karneol
12 An diesem Tag ist es ratsam, nicht zu baden
13 Guten Tag für ein Bad, wirksame Kosmetik Nachfolge Opal Badeprozeduren lassen sich gut in angenehmer Gesellschaft
durchführen
14 Unerwünschter Tag für Badeprozeduren
15 Vollmond ist nicht die Zeit für Wasser
16 Neutraler Tag Honig, Äpfel Charoit
17 Günstiger Badetag für Verliebte Traube Amethyst Es ist gut, zusammen zu sein
18 Schöner Tag für ein Bad Nessel Achat An diesem Tag
ist die Haut gut gereinigt.
19 Neutraler Tag Beifuß Labrador Aromatherapie funktioniert gut
20 Schöner Tag für ein Bad Eberesche Jaspis Rücken wird gut behandelt
21 Bad ist nützlich bei Spaziergängen in der Natur Cranberry, Granatapfel Obsidan Einer der besten Tage für
Unternehmen
22 Sie sollten die alten Rezepte des Segelfliegens ausprobieren Johannisbeere Blauer Achat Tag für Bad Weissagung
23 Es ist besser, laute Unternehmen zu meiden wilder Rosmarin schwarze Jade Es ist gut, Kerzen im Bad anzuzünden
24 Tag für die Liebe, Empfängnis eines Kindes Zitronengras Malachit Sehr hilfreiche Massage
25 Neutraler Tag Schöllkraut Auge des Tigers
26 Bath ist besser zu überspringen
27 Mehr Wasserbehandlungen, weniger Dampf Lieblingsaufgüsse
_
Selenit Du musst
deiner Intuition vertrauen
28 Neutraler Tag
29 Bath ist besser zu überspringen
30 An diesem Tag soll ein Badbesuch ein kreativer Akt sein. Eiche Bergkristall Starke Gerüche besser vermeiden

 

das traditionelle russische Schwarzbad

Badeprozeduren sind eine hervorragende Möglichkeit, den Körper zu verbessern und zu härten. Gleichzeitig macht der Dampfgarer am Prozess selbst richtig Freude.

Seit jeher in Rus gedämpft, und die alte Version des russischen Dampfbades ist das sogenannte schwarze Bad. Es hat diesen Namen bekommen, weil der Raum während des Feuerraums mit Rauch und Ruß gefüllt ist, und dies geschieht aufgrund des Fehlens eines Schornsteins.

Dies ist die einfachste Version des Baus eines Badehauses, bei der einfach nur Wände mit Dach gebaut werden.

Ein schwarzes Bad wird in der Regel abseits von Wohngebäuden gebaut, der ideale Standort ist am Ufer eines natürlichen Stausees oder Flusses. Im Inneren bietet es einen Raum zum Segelfliegen, sowie eine Umkleidekabine, die als Umkleidekabine dient. Duschen und Baden werden in einem See, Fluss oder Becken durchgeführt.

Der Feuerraum auf Schwarz wird mit einer Ofenheizung ausgeführt, die aus Metall gefertigt oder vor Ort beispielsweise aus Ziegeln zusammengebaut werden kann. Auf die fertige Struktur werden Badesteine ​​gelegt, die sowohl der längeren Erwärmung der Dampfbadluft dienen, als auch als Badeattribute, die eine heilende Wirkung auf den Körper haben.

Während des Feuerraums wird der Ruß, wie oben erwähnt, im Inneren gesammelt. Bevor Sie also ein Dampfbad nehmen, sollten Sie die Tür für ein paar Minuten öffnen und den Abfall freigeben.

Gleichzeitig wird dank heißer Steine ​​für die erforderliche Lufttemperatur im Inneren gesorgt. Die Tatsache, dass sie sich auf die gewünschte Temperatur erwärmt haben, wird durch ein Knacken angezeigt, wenn Wasser auf ihre Oberfläche spritzt.

Bei einem solchen Bad ist es wichtig, die Wärme langfristig zu erhalten, da der Auftriebsvorgang auch dann stattfindet, wenn das Brennen von Brennholz bereits aufgehört hat. Ausgehend von diesen Überlegungen ist es wünschenswert, eine gute Isolierung aller strukturellen Elemente wie Böden, Wände, Decken und Dächer vorzunehmen.

Es wäre auch ratsam, einen Dachboden auszubauen. Es hält nicht nur die warme Luft nach oben, sondern kann auch hervorragend als Hauswirtschaftsraum dienen, in dem beispielsweise Badbesen sowie Badutensilien aufbewahrt werden.

Die Feuerbüchse „auf Schwarz“ ist eine Methode, die seit der Antike verwendet wird. Jetzt gibt es andere, zivilisiertere Methoden, um die Luft des Badezimmers auf die gewünschte Temperatur zu erwärmen, die zusätzlich zu einem angenehmeren Verdampfungsprozess auch weniger umständlich und effizienter sind.

In der Regel wurde ein Schwarzbad in Form einer Blockhütte gebaut. Antike Bauwerke dieser Art sind noch heute im russischen Hinterland zu finden.

Um eine schnelle Erwärmung der Luft sowie die Entfernung von Ruß beim Lüften zu gewährleisten, ist das Badehaus klein. Die Wände und Decken des Dampfbades sind nach dem ersten Gebrauch mit Ruß bedeckt, weshalb sie schwarz werden.

Es dauert etwa zwei bis drei Stunden, um die Räumlichkeiten des Bades auf Schwarz zu heizen. Diese Art von Badstruktur ist am feuergefährlichsten, daher ist es notwendig, den Standort des Ofens für den Ofen so vorzusehen, dass ein gewisser Abstand von den Wänden und Regalen zum Anheben entfernt ist. Gleichzeitig müssen Sie es so positionieren, dass die Wahrscheinlichkeit von Verbrennungen minimiert wird.

Es ist zu beachten, dass die Feuerbox „auf Schwarz“ nicht die beste Option zum Fliegen ist, da die Luft im Badezimmer ziemlich schwer wird und bei Problemen mit dem Atmungssystem oder dem Herz-Kreislauf-System kontraindiziert ist. Deshalb sollten Sie vor einem Dampfbadbesuch einen Gesundheitsexperten zu diesem Thema konsultieren.

Badebesen

Eines der Attribute, ohne das kein einziger Höhenflug in einem echten russischen Bad komplett ist, ist ein Badebesen. Darüber hinaus dient es als Mittel zur Durchführung einer Wellnessmassage und als Quelle heilender Substanzen und Aromen. Durch leichtes Abklopfen mit einem Besen am ganzen Körper wird die Durchblutung verbessert und die Haut gereinigt. Darüber hinaus wirkt sich die Massage mit einem Badebesen wohltuend auf den Zustand der Gelenke und der Wirbelsäule aus. In Kombination mit heißem Dampf fördert ein Badebesen eine bessere Transpiration, was die Arbeit des Ausscheidungssystems erleichtert.

Gedämpfte Besen können auch einfach in einem Regal ausgelegt und darauf gelegt werden. Somit wird eine passive Massage durchgeführt. Es ist auch nützlich, den Körper mit gedämpften Zweigen zu bedecken und einige Zeit unter dem Einfluss der von ihnen abgegebenen heilenden Dämpfe zu verbringen.

Traditionell werden Eichen-, Birken- und Lindenzweige zur Herstellung von Banyabesen verwendet, und Nadeln können auch verwendet werden, um ätherische Öle freizusetzen, die im Bad eine besondere Atmosphäre schaffen. Solche Komponenten können sowohl miteinander als auch mit Heilkräutern kombiniert werden, wodurch Sie die beste Wirkung des Badevorgangs erzielen können.

Zweige und Kräuter für die Herstellung von Besen werden normalerweise zum Zeitpunkt der Blüte oder des Krauts geerntet. In diesem Fall wird trockenes Wetter gewählt und für die Lagerung eignet sich am besten ein dunkler, trockener und gut belüfteter Raum. Das kann zum Beispiel ein Baddachboden oder Hauswirtschaftsraum sein. Du kannst fertige Besen auch aufbewahren, indem du sie in Stroh einwickelst.

Die erste Prozedur, die im Bad mit Hilfe eines Badebesens durchgeführt wird, ist das Pflügen. Es beinhaltet ein sanftes Berühren und Streicheln der Haut, beginnend mit den Fingern der Gliedmaßen, bewegt sich sanft durch den Körper und endet im Nacken.

Während Sie in der Badewanne schweben, können verschiedene Arten eines Wenbikbesens verwendet werden. Es kann Peitschen, Auspeitschen oder andere Methoden sein. Badebesen werden auch als eine Art Kompresse verwendet, die auf schmerzhafte Stellen aufgetragen wird. So ist es möglich, den Zustand mit Schmerzen in den Gelenken, Muskeln, der Wirbelsäule oder im unteren Rücken deutlich zu lindern.

Um eine größere Wirkung zu erzielen, muss der Besen vorher bedampft werden. Da der heiße Dampf in der Wanne aufsteigt, können Sie diese kurz anheben, um den Besen während des Schwebevorgangs zu erwärmen.

Es sei darauf hingewiesen, dass Badebesen während des Flugvorgangs nicht nur bei den slawischen Völkern, sondern auch in anderen Ländern verwendet werden. Eine der Sorten ist zum Beispiel ein chinesischer Besen aus Bambus. Für seine Herstellung werden dünne Bambusstäbe verwendet. Ihre Elastizität macht es einfach, eine Massage ähnlich der Akupressur durchzuführen. Eine solche Wirkung auf den Körper wird im Bedarfsfall nützlich sein, um den Zustand bei Erkrankungen der Wirbelsäule und Hautproblemen zu lindern.

Darüber hinaus ist Bambus nach chinesischem Glauben eine besondere Pflanze, die positive Energie überträgt, die den Zustand der inneren Welt verbessert. Massage-Bambusbesen verursacht keine Allergien, es ist jedoch ratsam, durch ein Laken oder ein dünnes Handtuch zu massieren.
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Brennholz zum Anzünden

Zu allen Zeiten war das Bad eine Art Kultort, an dem Rituale zur Reinigung von Körper, Seele und Gedanken abgehalten wurden. Jedes im Badeverfahren verwendete Attribut hat seine eigene spezielle Bedeutung. Beispielsweise wird ein Badebesen in der Regel aus einem bestimmten Satz bestimmter Pflanzen zusammengesetzt, und seine klassische Version muss mindestens drei Komponenten enthalten. Ebenso wichtig ist die richtige Auswahl der Kräuter für die Herstellung von Abkochungen, sowie die Vorgehensweise an bestimmten Tagen.

Auch mit der Auswahl des Brennholzes für das Bad sind viele Traditionen verbunden. Eine davon war der Brauch, für Jungvermählte Anzündholz zu zünden. Um die Luft im Bad zu erwärmen, wurden die gespaltenen Teile von Bäumen ausgewählt, die während eines Hurrikans oder eines Blitzeinschlags umgestürzt waren. Ein Verschütten wurde kategorisch ausgeschlossen. Es wurde auch kein Espenholz zum Anzünden des Bades verwendet.

Zusätzlich zu den Traditionen gibt es mehrere Regeln, deren Einhaltung es Ihnen ermöglicht, die am besten geeignete Option für ein Bad zu wählen. Die Hauptanforderung an Brennholz ist eine ausreichende Trocknung sowie eine minimale Anzahl von Ästen, die dazu neigen, lange zu brennen.

Das Ernten dieser Art von Brennstoff ist im Winter wünschenswert, wenn der Baum ausreichend gefroren ist und aufgrund der geringeren Feuchtigkeit leicht gestochen werden kann. Unmittelbar nach der Ernte ist es wünschenswert, Brennholz mindestens eineinhalb Jahre unter natürlichen Bedingungen zu überstehen, danach trocknet es ausreichend aus und behält auch alle seine nützlichen Eigenschaften und gibt sie beim Verbrennen ab.

Betrachtet man die Durchführung des Badevorgangs allgemein, dann gibt es keine besonderen Anforderungen an die Holzart, die zum Ernten von Anzündholz verwendet wird. Es ist jedoch am bequemsten, die Baumarten in der Nähe des Badehauses zu verwenden und nach Möglichkeit auch solches Holz zum Aufsteigen zu wählen, das die Wirkung des Verfahrens erheblich verstärken kann.

Um beispielsweise den Körper bei Atemwegserkrankungen zu verbessern, wäre die Verwendung von Linde oder Erle die ideale Option.

Erle kann durch langes Brennen viel Wärme abgeben und raucht auch praktisch nicht. Gleichzeitig wirkt das Aroma, das eine solche Baumart beim Anzünden des Bades verbreitet, gegen Erkältung.

Aus Linde zubereitete Keile flammen langsam auf, brennen aber auch lange, geben viel Wärme ab und verströmen ein Aroma, das antiseptisch und heilend wirkt und auch eine wohltuende Wirkung auf die Atemwege hat.

Es ist nicht überflüssig zu wissen, dass Birke, Eiche, Buche oder Lärche die besten Wärmeübertragungseigenschaften haben. In diesem Fall ist es wünschenswert, dickere Keile aus mittelaltem Holz zu wählen. Brennholz von älteren Bäumen brennt schnell durch, bildet zudem Asche und macht die Luft schwerer.

Brennholz für ein Bad

Zum Aufwärmen des Badehauses wird ein spezieller Ofen verwendet – eine Heizung. Brennholz darin ist so angeordnet, dass eine gleichmäßige Verbrennung gewährleistet ist. Das Brennholz muss vollständig ausbrennen und die restlichen Kohlen müssen entfernt werden, da sie Kohlenmonoxid bilden können. Die Saunatür muss während des Heizens geschlossen sein. Dadurch wird eine gleichmäßige Wärmeverteilung in allen Bereichen des Raumes gewährleistet.

Die richtige Wahl des Brennholzes für die Badeprozedur ist der Schlüssel zum komfortablen Segelfliegen und seiner Wirksamkeit.

Frauenbad

Dass das Bad der Gesundheit sehr zuträglich ist, ist allgemein bekannt. Die Wirkung von heißem Dampf wirkt sich positiv auf die Aktivität fast aller Organe oder Systeme aus. Badeverfahren bringen besondere Vorteile für die Gesundheit von Frauen. Hier ist es möglich, nicht nur eine Verbesserung der Körperarbeit, sondern auch des Aussehens und der Stimmung festzustellen.

Oft wird ein Frauenbad zu einer hervorragenden Gelegenheit, sich mit Freunden zu treffen. Diese Möglichkeit der Entspannung und des angenehmen Zeitvertreibs ist zu jeder Jahreszeit oder anlässlich der unterschiedlichsten Veranstaltungen herzlich willkommen.

Zu beachten ist, dass ein Damenbad eine gute Alternative zum Besuch eines Schönheitssalons sein kann. Tatsache ist, dass Badeprozeduren, die auf die Verbesserung des Zustands von Haut, Haaren und Körperformung abzielen, aufgrund der verbesserten Durchblutung, Öffnung und Reinigung der Poren und Talgdrüsen viel effektiver sind.

Badeverfahren zielen in erster Linie auf die Reinigung des Körpers ab. Über die Schweißdrüsen werden überschüssige Flüssigkeit, Fett und tiefe Unreinheiten freigesetzt. Darüber hinaus können Sie durch die Verwendung von Peelings und speziellen Waschlappen auch abgestorbene Zellen der oberen Schicht der Epidermis entfernen, wodurch das Erscheinungsbild der Haut erheblich verbessert und erneuert wird. Ein weiterer positiver Punkt ist die Entlastung der Nieren sowie die Verbesserung der Sauerstoffversorgung der Körperzellen durch eine erhöhte Durchblutung.
Der Badevorgang besteht aus mehreren sich wiederholenden Zyklen, die wiederum drei Phasen umfassen. In der ersten Phase findet das Aufsteigen statt, in der zweiten werden kalte Duschen oder Bäder durchgeführt, und in der dritten Phase ist Ruhe vorgesehen , in der Massagen durchgeführt werden können, Reinigungs- oder Verjüngungsmasken aufgetragen und andere Verfahren durchgeführt werden können.

Eine Möglichkeit, den Hautzustand zu verbessern, ist die Verwendung von Honig. Darüber hinaus kann es sowohl mit einer dünnen Schicht direkt auf die Haut als auch als Teil von vorbereiteten Masken aufgetragen werden. Am sinnvollsten für die Hautpflege im Bad sind Produkte aus natürlichen Zutaten, möglichst frisch zubereitet.

Eine Alternative zu einem Peeling wäre zum Beispiel Kaffeesatz mit Honig oder Naturreis. Um Irritationen oder andere vorübergehende Hautfehler zu beseitigen, können Sie Kräutertees aus Salbei, Schnur, Kamille, Wegerich oder anderen Kräutern verwenden.

Seife verwenden

Es sollte nicht vergessen werden, dass ein Bad nicht nur eine thermische Wirkung auf den Körper hat, sondern es ermöglicht, die Körperhygiene auf dem Niveau zu halten. Ein Körper, der einer Wärmebehandlung unterzogen wurde, lässt sich leichter von Schmutz, Schweiß und Salzen abwaschen. Darüber hinaus ist das Waschen eine zusätzliche Massage, die einen Energieschub verleiht. Gegenwärtig gibt es viele Mittel und Geräte, die eine hygienische Behandlung des Körpers mit großer Effizienz ermöglichen, von denen die wichtigsten seit vielen Jahrhunderten Seife und Waschlappen sind.

Die Menschen benutzen Seife schon seit langem. Die alten Ägypter verwendeten dafür einen speziellen Aufguss auf Basis von Bienenwachs. Bei den Ausgrabungen im antiken Pompeji wurden Gefäße mit Flüssigseife gefunden, die vor mehr als zweitausend Jahren verwendet wurden. Es wurde aus Ziegenfett und Buchenasche hergestellt. Übrigens ist Asche ein gutes Waschmittel, und unsere Vorfahren haben sie oft anstelle von Seife verwendet. Schließlich war es ein teures Vergnügen, also konnte es nicht jeder gebrauchen. Neben Asche wurden anstelle von Seife schäumende Pflanzensäfte (Seifenkraut), Ton usw. verwendet.

Und erst im 9. Jahrhundert wurde die Produktion von Seife, die in ihrer Zusammensetzung der modernen Seife nahe kommt, auf industrielle Basis gestellt. Dies geschah zunächst durch die Franzosen, die Flüssigseife industriell herstellten. Das erste Stück feste Seife wurde 1424 in Italien hergestellt, und seitdem bildet die Herstellung dieses wertvollen Hygieneartikels die Grundlage der Seifenindustrie. Wahrscheinlich ist es heute unmöglich zu sagen, wie viele Rezepte und Seifensorten in dieser Zeit erfunden wurden. Und heute wird es in einer so großen Auswahl präsentiert, dass es leicht ist, bei der Auswahl verwirrt zu werden.

Die Wahl dieser oder jener Seife ist eine rein individuelle Angelegenheit. Schließlich unterscheidet es sich nicht nur im Geruch, der durch die Zugabe von Aromastoffen erreicht wird. Diese oder andere Zusatzstoffe wirken sich auf unterschiedliche Weise auf die Haut aus, deren Eigenschaften für verschiedene Menschen unterschiedlich sind. Moderne Werbung bietet Seife für alle Gelegenheiten und jeder sollte seine eigene Wahl treffen. Es wäre nützlich, sich daran zu erinnern, dass Werbung nicht immer gewissenhaft ist, also sollte man ihr nie vollkommen vertrauen.

Dennoch gibt es auch unter diesen Bedingungen eine Reihe von Empfehlungen, deren Umsetzung wünschenswert ist. Für Menschen mit empfindlicher Haut, die auf verschiedene Seifenzusätze scharf reagiert, greifen Sie am besten zu Babyseife, da deren Zusammensetzung erhöhten Anforderungen unterliegt. Baby, entwickelt für empfindliche Haut und kombiniert Weichheit mit guten Reinigungseigenschaften. Seife mit Oliven- und Palmöl wirkt gut auf der Haut. Wohltuend wirken auch verschiedene Kräuterzusätze, die neben Aromen auch heilende Eigenschaften haben. Seife mit Lanolin, Walrat, Vitaminen und balsamischen Nährstoffen hat gute heilende Eigenschaften. Und aus hygienischen Gründen völlig inakzeptabel ist Waschmittel, das die Haut reizt.

Die Wahl dieser oder jener Seife ist wichtig, aber wir dürfen die Regeln für ihre Verwendung nicht vergessen. Übermäßiger Gebrauch davon kann weniger Nutzen als Schaden bringen. Daher sollten Sie den Körper nicht mehrmals einseifen, da dies zu trockener Haut und unangenehmem Juckreiz führen kann. Dies gilt insbesondere für Menschen mit dünner und empfindlicher Haut, die sich ohne besonderen Grund leicht abschält und häufig rot wird. Eine gute Wirkung erzielen flüssige Waschmittel (Shampoos, Balsame usw.), die in der Regel Kräuterextrakte, Algen, Meersalze (insbesondere Salze aus dem Toten Meer) enthalten. Aber auch wenn Sie nur mit Seife auskommen müssen, sollten Sie einen Waschlappen nicht damit abreiben. Erfahrene Bademeister empfehlen, wie man Seifenlauge am besten in einem Becken zum Waschen aufbereitet. Dazu müssen Sie zwei Becken nehmen, von denen in eines steiles kochendes Wasser gegossen wird, in das andere – ein wenig heißes Wasser, und installieren Sie es in der ersten. Sie können einige Birkenblätter in ein Becken mit warmem Wasser geben, danach wird die Seife dort abgesenkt und mit einem Besen oder Waschlappen gut gemischt. Dadurch entsteht ein dicker und duftender Schaum, der auf einem Waschlappen gesammelt und alle Körperteile eingeseift werden.

Es ist besser, den Körper in kreisenden Bewegungen im Uhrzeigersinn einzuschäumen. Der Rücken und die Arme können kräftiger gerieben werden, während der Bauch- und Brustbereich ohne großen Kraftaufwand sanft gerieben werden kann. Besser mit einem Waschlappen aus Naturfaser waschen. In Rus‘ wurde dafür lange Zeit Kalkbast verwendet, ein Waschlappen, der Festigkeit und Geschmeidigkeit zugleich vereint. Gut für die Haut Waschlappen von Luffa – einer Pflanze, die einer Gewächshausgurke ähnelt und im Kaukasus wächst. Gut für Wasch- und Massagebürsten. Die Japaner zum Beispiel geben aromatische und medizinische Kräuter (Zitrusschalen usw.) in den Waschlappen und verfolgen diese kosmetischen und medizinischen Zwecke.

So kühlen sie ihren Körper nach dem Dampfbad richtig ab

Kein Saunabesuch ist komplett ohne kühlende Behandlungen. Es ist die Temperaturschwankung, die dem Körper gut tut. Beim Kühlen müssen Sie sich strikt an die Regeln halten. Dies gilt insbesondere für diejenigen, die zum ersten Mal in die Sauna gehen. In diesem Fall gilt vor allem das Prinzip, keinen Schaden anzurichten. In einer Sauna steht der Körper unter Stress. Die Hitze der Kohlen profitiert nur, wenn alle Schritte korrekt ausgeführt und bestimmte Vorsichtsmaßnahmen beachtet werden. Der Körper ist gezwungen, sich an den Temperaturunterschied anzupassen. Daher kann ein ungebildeter Umgang mit Temperaturschwankungen zu unangenehmen Folgen führen. Der Körper jeder Person hat individuelle Eigenschaften, die berücksichtigt werden müssen. Wichtig ist die individuelle Herangehensweise an die Wahl der Kühlmöglichkeiten. Auch bei einem abgehärteten Körper sollte man das Thema Thermalbaden und Abkühlen lieber in gemäßigtem Tempo angehen.

Im Moment der Abkühlung treten im Körper Funktionsumwandlungen als Folge dieses Prozesses auf.

In diesem Fall ist ein verantwortungsvoller Ansatz bei der Wahl des optimalen Kühlregimes erforderlich. Entscheidend sind ein gut gewähltes Kühlmedium, Temperaturbedingungen und die Möglichkeit zur Durchführung dieses Verfahrens. Diese Faktoren tragen zur Aufrechterhaltung des Wärmehaushaltes bei. Die kompetente Auswahl basiert auf dem Prinzip der niedrigen physiologischen Belastung, wenn der Körper im Normalmodus zur Arbeitsfähigkeit zurückkehrt. Die meisten Nebenwirkungen in Form von Erkältungen und anderen unangenehmen Reaktionen hängen mit der falschen Auswahl des Kühlregimes, seiner Dauer und Geschwindigkeit zusammen.

Kühlung, berücksichtigen Sie die Konstitution des Körpers und seinen aktuellen Zustand. Dicke Menschen sind weniger anfällig für Auskühlung als dünne Menschen. Die Menge an Wärme, die von fettleibigen Menschen aufgenommen wird, übersteigt bei weitem die Menge an Wärme, die von Menschen aufgenommen wird, die zu Dünnheit neigen. Beim Abkühlen ist es wichtig, den Vorrat an verlorenen Flüssigkeiten und Salzen wieder aufzufüllen. Nicht aufgefüllte Reserven machen sich durch Lethargie, „Schwäche“ des Körpers, Kopfschmerzen und andere äußere und innere Manifestationen bemerkbar. Der Flüssigkeitsverlust in der Sauna erreicht ein erhebliches Volumen, das bei einer viermaligen Reihe von Thermalbädern 1,5 bis 2 Liter entspricht. Flüssigkeitsmangel gilt ab 1,5 % des Körpergewichts als unbedeutend. Es stellt eine Bedrohung dar, wenn ein Indikator von 3% erreicht wird.

Akute Dehydration mit starkem Schwitzen führt zu einem Ungleichgewicht in der Mineralstoffzusammensetzung des Körpers aufgrund eines Abfalls des Natriumchloridspiegels. Seine Abnahme bei der Einnahme von Thermalbädern erfolgt von 5 mg/l auf 1 mg/l.

Die Wissenschaft hat bewiesen, dass der Körper Widerstand gegen die Auswirkungen von hohen Temperaturen im Dampfbad mit fünfzehn Thermalbädern in der Sauna mit einer Woche Pause. Es dauert etwa 4 Monate bei der Frequenz, einmal pro Woche die Sauna zu besuchen. Dies sollte vom medizinischen Personal und den Mitarbeitern des Bades bei der Empfehlung und Verordnung von thermischen Anwendungen in einem Bad mit therapeutischem und erholsamem Zweck berücksichtigt werden.

Für Kühlvorgänge steht ein spezieller Raum zur Verfügung, der mit den notwendigen Attributen ausgestattet ist. Ein wesentlicher Bestandteil ist der Pool mit einer bevorzugten Fläche von 6 m2 und einer Tiefe von 1,3 m. Wasser tritt durch den Boden mit Löchern ein. Der Abstieg in den Pool erfolgt über mit Geländern ausgestattete Stufen. Das Wasser muss ständig umgewälzt und auf einer Temperatur von 10°C gehalten und ständig gechlort werden. Der Pool befindet sich in unmittelbarer Nähe des Dampfbades.

Im Kühlraum sollten Bänke vorhanden sein. Nach dem Abkühlen gehen sie zur Entspannung über. Dazu ist dem Kühlraum ein Ruheraum angeschlossen, der mit Liegen und Sesseln in der erforderlichen Anzahl ausgestattet ist. Um Flüssigkeitsverluste auszugleichen, können Sie hier alle Getränke außer Alkohol trinken. Die Abkühlung ist die zweite Stufe der Badeprozeduren, zu der der Übergang nach intensiver Erwärmung in der Sauna bei unwiderstehlichem Wunsch nach Abkühlung des Körpers erfolgt. Frische Luft ist eine der besten Möglichkeiten, sich abzukühlen. Früher lief man aus dem Dampfbad an die frische Luft und sprang in einen Teich oder eine Schneewehe. Das haben langjährige Erfahrungen bewiesen, aber die Stadtgrenzen sind nicht der Ort für die Umsetzung solcher Ideen.

An der frischen Luft ist eine Reihe von tiefen Atemzügen erforderlich, um Krämpfe durch forcierte Atmung zu vermeiden, die die Ursache der respiratorischen Alkalose ist. Die Kühlung erfolgt oft bei einer für eine Person angenehmen Temperatur von 18-20-15 ° C. Nach einer kurzzeitigen Abkühlung mit Dusche oder Pool empfiehlt es sich, eine sitzende Position einzunehmen. Im Sommer ist es gut, körperliche Aktivität zu zeigen und auf der Grasdecke zu gehen, und im Winter auf dem Schnee, wenn Sie den Mut haben. Die Dauer der Abkühlphase ist direkt vom Gesundheitszustand abhängig.

Beim Abkühlen in einem speziellen Raum wird empfohlen, einen Teil der Gliedmaßen in Wasser mit einer Temperatur von etwa 39 ° C einzutauchen. Kaltes Wasser ist streng verboten! Dies führt zu einem Krampf des Gefäßsystems der Beinmuskeln, der den gesamten Körper reflexartig beeinflusst. Die Verwendung von kaltem Wasser erfordert einen vorsichtigen Ansatz. Seine Temperatur sollte nicht unter 15 °C liegen.

Duschen oder abspritzen gilt als eine der Abkühlungsmöglichkeiten. Aber ohne den starken Druck des Strahls, der zu Vasokonstriktion und Kollaps führen kann. Sie können auch das Gießen aus einem Eimer oder die Verwendung eines anderen Behälters üben.

Herzkranke Personen sollten den Pool nicht zur Abkühlung nutzen. Obwohl es ziemlich effektiv ist. Das Herz erfährt in diesem Fall eine Belastung, die für sie kontraindiziert ist. Eine Dusche vor dem Sprung in den Pool hilft, Schweiß zu entfernen. Die Verwendung von kosmetischen Reinigungsmitteln wird jedoch nicht empfohlen. Sie beeinflussen die Säurereaktion der Haut und verletzen den antimikrobiellen Schutz. Beim Eintauchen in den Pool sollte der Kopf über dem Wasser bleiben. Schnelle Sprünge auf den Kopf sind nicht akzeptabel! Nur allmähliches Eintauchen! Nach dem Tauchen wird empfohlen, die körperliche Aktivität fortzusetzen. Abkühlung durch Sprung in das Eisloch von Stauseen, Schnee, ist nur bei bester Gesundheit möglich.

Bestandteile von Badebesen

Vorbereitung eines Besens ist es hilfreich, eine Vorstellung von einigen der Eigenschaften der am häufigsten verwendeten Pflanzen für seine Herstellung zu haben.

Birke wirkt zum Beispiel entzündungshemmend. Es fördert die Wundheilung und hat auch schweißtreibende Eigenschaften, was den Ablauf der Stoffwechselprozesse im Körper verbessert. Solche Eigenschaften erklären sich durch den hohen Gehalt an ätherischen Ölen, Tanninen, Vitamin C und Provitamin A. Mit Hilfe eines Birkenbesens können Sie Schmerzen in Muskeln oder Gelenken deutlich lindern sowie eine Tiefenreinigung der Poren und Talgdrüsen durchführen. Darüber hinaus wirkt Birke beruhigend auf das Nervensystem und trägt außerdem zu einer besseren Belüftung der Bronchien und einem verstärkten Auswurf des Auswurfs bei.

Am Ende des ersten Sommermonats empfiehlt es sich, Birkenzweige für einen Besen zu sammeln. Gleichzeitig sind die Blätter ziemlich jung und die Zweige weich. Die beste Option für einen Badebesen sind Maserbirkenzweige. Sie lassen sich gut lagern und sind dicker und flexibler.
Birkenbesen

Eiche ist nicht weniger beliebt . Außerdem werden aus dieser Baumart nicht nur gute Besen gewonnen, sondern auch Brennholz zum Anzünden. Eichenlaub ist ziemlich breit und dicht. Dank dieser Eigenschaft wird ein Eichenbesen unter anderem auch für die Dampfinjektion verwendet.

Die heilende Wirkung von Eichenblättern erklärt sich aus der Tatsache, dass ihre Zusammensetzung viele Tannine enthält. Deshalb kann das Dämpfen mit einem Besen aus Eichenzweigen den Zustand bei Hautproblemen deutlich lindern.
Eichenbesen
Für die Ernte von Eichenzweigen empfiehlt es sich, den letzten Sommer- oder den ersten Herbstmonat zu wählen. In diesem Fall sollten junge Triebe bevorzugt werden. Ein richtig gemachter Eichenbesen kann bis zu viermal verwendet werden.

Nadelbäume enthalten eine große Menge an ätherischen Ölen, die helfen, Hautkrankheiten und Rheuma zu heilen und die Haut von verschiedenen Mikroben zu reinigen. Darüber hinaus wirkt es sich positiv auf das Atmungs- und Herz-Kreislauf-System aus. Ein Besen aus Nadeln ist ziemlich hart, daher ist es ratsam, die Zweige vor der Verwendung eine halbe Stunde in warmem Wasser einzuweichen, und wenn die Haut empfindlich ist, ist es besser, sie nicht zu verwenden. Eine Art nützliche Massage liegt auf den ausgebreiteten Ästen von Nadelbäumen.

Fichtenbesen
Eine andere, am häufigsten verwendete Holzart, die häufig zur Herstellung eines Badebesens verwendet wird, ist Eukalyptus . Seine heilenden Eigenschaften sind antiseptisch, antiviral und entspannend. Deshalb werden seine ätherischen Öle oft in Form von Inhalationen bei der Behandlung von Erkrankungen der Atemwege sowie bei Verletzungen in Form von Prellungen oder Verstauchungen eingesetzt. Eukalyptus ist auch in der Lage, Halsschmerzen, laufende Nase oder andere Krankheiten viraler oder katarrhalischer Natur loszuwerden.

Eukalyptusbesen wird nicht nur für den Körper verwendet. Nach dem Dämpfen fächern sie den Raum des Dampfbades auf, und ein Sud seiner Blätter kann auf alle Oberflächen, einschließlich Decke und Wände, gesprüht werden.
Die beste Zeit zum Sammeln von Eukalyptuszweigen ist der August. Bei der Bildung eines Besens ist es wünschenswert, eine Kombination mit anderen Baumarten zu verwenden, beispielsweise mit Birke oder Eiche, da Eukalyptuszweige ziemlich dünn und spröde sind.

Eine der häufigsten Baumarten für die Herstellung von Badebesen ist die Linde . Es hat eine Reihe von heilenden Eigenschaften, die Beschwerden im Zusammenhang mit Erkrankungen des bronchopulmonalen Systems, Erkältungen oder Viruserkrankungen sowie Nierenproblemen lindern können. Linden ist ein ausgezeichnetes schleimlösendes, fiebersenkendes und harntreibendes Mittel. Gleichzeitig können Sie im Bad neben einem Besen aus den Zweigen dieser Baumart Abkochungen aus ihren Blüten zum Besprühen von Oberflächen oder als erfrischenden therapeutischen Tee verwenden.
Lindenbesen

Oft kann Wermut in die Zusammensetzung eines Badebesens aufgenommen werden . Dieses Gras wird normalerweise geerntet, nachdem es verwelkt ist, jedoch ohne auf das Trocknen der Stängel zu warten. Es wirkt sich wohltuend auf den Hautzustand aus und verströmt zudem ein angenehm anhaltendes Aroma. Wermut kann mit Birke, Eukalyptus und Brennnessel kombiniert werden. Diese Kombination füllt den Dampf mit einem erstaunlichen Waldgeruch, der lange anhält.

Die wohltuenden Eigenschaften einer anderen Pflanze – Brennnessel – können die heilenden Eigenschaften eines Badebesens erheblich verbessern. Dieses Kraut kann schmerzende Gelenke sowie Schmerzen in der Lendengegend lindern. Oft ist es auch ein unverzichtbarer Bestandteil bei der Behandlung von Ischias, Rheuma oder Gicht.

Die Hauptbedingung für die beste Wirkung und eine sichere, bequeme Anwendung ohne Verbrennungen ist die richtige Vorbereitung der Pflanze. Zum Beispiel können Brennnesselzweige 2-3 Minuten lang in heißes Wasser und dann in kaltes Wasser getaucht werden, wobei dieser Vorgang zweimal durchgeführt wird. Diese Behandlung beseitigt die Brandeigenschaft. Sie können die Pflanze auch 1 bis 2 Minuten in kochendem Wasser dämpfen.

Die beste Zeit zum Sammeln von Brennnesseln ist das Ende des Frühlings – der Anfang des Sommers. Diese Pflanze hat eine stärkende, stimulierende und regenerierende Eigenschaft und verbessert auch die Durchblutung und die Elastizität der Haut. Am häufigsten wird es in der Kosmetik verwendet.

Die Zusammensetzung des Badebesens kann auch andere Pflanzen wie Kamille, Thymian, Schnur, Salbei, Lavendel oder andere enthalten.

Kontrastierende Seelen

Wechselduschen als hervorragende Gefäßabhärtungs- und Trainingsverfahren erfreuen sich neuerdings großer Beliebtheit bei Badefreunden und Ärzten, die mit natürlichen Belichtungsmethoden krankheitsgeschwächte Menschen gesund machen. Gleichzeitig wird der Körper nicht nur durch die Temperatur, sondern auch durch einen gerichteten Wasserstrahl beeinflusst, der die aktiven reflexogenen Zonen des Körpers massiert. Für eine optimale Wahrnehmung der Kontrasttemperatur durch den Körper empfiehlt es sich, zwei Duschen nebeneinander (mit Wasser 10 und 40 °C) zu verwenden.

Stehen Sie nach einem Dampfbad (oder einer heißen Dusche), wenn der Körper gut aufgewärmt ist, einige Sekunden (zu Beginn mit 1-2 Zählimpulsen) unter einer kalten Dusche, dann wieder unter einer heißen (für 3 s). unter einem kalten (für 3 s), diese Übergänge mehrmals wiederholen. Wenn es nicht möglich ist, zwei Duschen zu verwenden, können Sie das heiße Wasser schnell auf kalt umstellen und den Vorgang mit einer heißen Dusche beenden.

Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass ein plötzlicher Temperaturwechsel (insbesondere von heiß nach kalt) möglicherweise nicht für jeden empfohlen wird. Beispielsweise wird es von Patienten mit Herz-Kreislauf-Erkrankungen und solchen, die zu Krampfanfällen neigen, oft schlecht vertragen. Bei einer starken Abkühlung steigt der Blutdruck, was zu einem Anstieg des Sauerstoffverbrauchs des Herzmuskels und des Gehirns führt, was sie unter kritische Belastungsbedingungen bringt und zu einem Angina pectoris-Anfall, zerebralen Vasospasmus, Kopfschmerzen usw. führen kann. Bei gesunden Menschen oder bei leichten

Abweichungen des Gesundheitszustandes, bei sinnvollem Einsatz der Kontrasttemperatur, wird die positive Wirkung auf den Körper nachfolgender Eingriffe durch Anregung des Stoffwechsels, Training der Abwehrkräfte und Abhärtung des Körpers nicht lange nachlassen, ein Schub von Energie und Kraft.

Kontrastverfahren

Eine der Phasen des Badeverfahrenszyklus ist eine Kontrastdusche oder ein Reiben. Es hilft, den Körper zu härten und die Durchblutung des Gewebes zu verbessern, während es die Poren offen hält. So dringen beim anschließenden Ruhevorgang die beim Trinken oder Massieren verwendeten Heilstoffe besser in Gewebe und Organe ein.

Kalte Übergüsse sollten basierend auf den individuellen Eigenschaften des Körpers durchgeführt werden. Wenn es beispielsweise einen geringen Verhärtungsgrad aufweist, sollte der Temperaturkontrast am sanftesten sein und die Dauer der einzelnen Stufen des Übergießens sollte kürzer sein, da sonst eine Unterkühlung des Körpers sowie eine Erkältung auftreten können. Um sich davor bei ungenügender Abhärtung zu schützen, können Sie nach dem Aufguss noch eine Weile ins Dampfbad zurückkehren oder Ihre Füsse mit warmem Wasser wärmen.

Sie können mit dem Übergießen mit zimmerwarmem oder leicht warmem Wasser beginnen. Gleichzeitig ist zu bedenken, dass ein ausreichender Kühlgrad von Menschen mit unterschiedlichem Körpergewicht über unterschiedliche Zeiträume erreicht werden kann. Beispielsweise dauert das Abkühlen bei übermäßigem Körpergewicht länger, und bei normalem Gewicht oder dessen Fehlen ist der Vorgang zum Übergießen mit kaltem Wasser kürzer.

Die Aufnahme von Kontrasttemperaturen kann auf verschiedene Arten erfolgen. Der älteste von ihnen reibt sich mit Schnee oder taucht in ein Eisloch. Moderne Bäder bieten jedoch die Möglichkeit, kalt zu duschen und sind in der Regel mit einem Becken mit kaltem Wasser ausgestattet.

Wenn der Körper verhärtet ist, bringt die Einführung von Kontrastverfahren große Vorteile und Freude. Es ist jedoch zu beachten, dass beim Badevorgang stets das Prinzip der Langsamkeit zu beachten ist. Alle Aktionen sollten ruhig, wenn möglich sogar langsam sein. Sie sollten nicht in einen Pool oder Teich tauchen und Ihren Körper vollständig in Wasser eintauchen, einschließlich Ihres Kopfes, der beim Segeln keinesfalls nass sein sollte.

Die Wassertemperatur des Pools oder der Dusche sollte nicht zu niedrig sein. Die beste Option wäre 10 Grad. Darüber hinaus sind sanitäre und hygienische Anforderungen zu beachten. Die Dauer des Badens in kaltem Wasser oder des Übergießens beträgt in der Regel etwa 15 Sekunden.

Es ist wünschenswert, nach dem zweiten Eintritt in das Dampfbad eine Kontrastdusche durchzuführen. In diesem Fall wird der Körper bereits mit Hilfe eines Besens ausreichend aufgewärmt.

Bei Anzeichen von Unterkühlung ist es ratsam, Ihre Füße in warm-heißes Wasser zu tauchen und auch ein wenig im Dampfbad zu bleiben und das unterste Regal zu nehmen.

Eine Option zur Durchführung von Kontrastverfahren kann das abwechselnde Baden oder Duschen bei einer Wassertemperatur von 40 und 10 Grad sein. Der Temperaturunterschied kann jedoch kleiner sein. Für Anfänger empfiehlt es sich, mit kleinen Tropfen zu beginnen.

Wenn ein heißes Bad verwendet wird, sollte das Eintauchen allmählich erfolgen, während der Bereich des Herzens nicht eingetaucht werden sollte und die Aufwärmzeit drei bis fünf Minuten nicht überschreiten sollte.

Nach einem heißen Bad können Sie einige Sekunden lang ein kaltes Bad nehmen und dann wieder heiß. Der Temperaturwechsel kann mehrmals wiederholt werden und endet mit einem Hot Dip.

Es ist zu beachten, dass das Duschen einen Hydromassageeffekt auf den Körper hat. Darüber hinaus können Sie verschiedene Temperaturduschen einstellen.

Gießen

Die aushärtende Wirkung von Kontrastverfahren liegt im Training der Blutgefäße und des gesamten Kreislaufsystems. Es erhöht die Elastizität und Festigkeit der Wände der Blutgefäße und verbessert auch die Durchblutung. Das Ergebnis ist eine deutliche Erhöhung der Widerstandskraft des Körpers gegen Erkältungen, Erkrankungen des Herz-Kreislauf-Systems und der Zustand der Haut verbessert sich. Darüber hinaus wirkt sich das Vergnügen, das der Temperaturwechsel dem an diesen Prozess gewöhnten Körper bereitet, positiv auf den Zustand des Nervensystems aus und erhöht die Stressresistenz.

In der Regel gewöhnt sich der Körper an die hohen Temperaturen und das Mikroklima des Dampfbades nach drei bis vier Monaten regelmäßiger Badbesuche im Abstand von einer Woche. Folglich kann man erst nach Ablauf dieser Zeit endgültig die eine oder andere Methode zum Akzeptieren von Kontrasttemperaturen wählen.

Kosmetische Wirkung des Dampfbades auf die Haut

Für das weibliche Geschlecht kann ein Bad mehr als einen teuren Besuch bei Kosmetikerin und Kosmetik ersetzen. Obwohl diese Mittel durchaus mit Badeprozeduren kombiniert werden und nicht verboten sind.

Jeder ist mit dem Problem des Auftretens von Falten konfrontiert, die das Ergebnis einer Abnahme der Arbeitsfunktion der Talgdrüsen sind. Die Elastizität der Haut geht verloren. Wie die Muskulatur will auch die Haut trainiert werden. Ein heißes und mäßig feuchtes Bad dient als effektiver Trainer für Ihre Haut. Die Wirkung ist vergleichbar mit der Wirkung einer kosmetischen Maske.

Kosmetikerinnen hören oft Beschwerden über Blässe und ikterischen Farbton der Haut. In der Kälte werden solche Leute blaue und kalte Hände. Dies kann von anderen Hautreaktionen begleitet sein. Der Grund dafür ist ein Versagen des Kreislaufsystems. Bath trainiert sie perfekt, erhöht die Durchblutung und strafft die Blutgefäße in Kombination mit Wasserbehandlungen.

Nach Badevorgängen und Ruhe werden bei trockener Haut pflegende Cremes aufgetragen. Sie können während der Massage als Gleitmittel verwendet werden und erhöhen das Gleiten auf der massierten Körperoberfläche. Die Creme ersetzt erfolgreich den Schaum der Toilettenseife. Am Ende der Massage wird geduscht, wobei Kosmetikreste von der Hautoberfläche abgewaschen werden. Sie können sich im Pool erfrischen. Zur Anwendung wird die folgende Abfolge von Maßnahmen empfohlen: Anwendung von Wasserbehandlungen, Massage, wiederholte Anwendung von Wasserbehandlungen.

Ein solcher Aktionsalgorithmus wurde in alten Bädern praktiziert, die dafür spezielle Hallen hatten. Es ist zu einer Art Kult geworden. Vor der Massage salbten sich die Thermenbesucher mit Weihrauch.

Das Dampfbad verstärkt die Wirkung von Verjüngungs- und Hautreinigungsverfahren. Lanolinhaltige Seife wirkt wohltuend bei trockener Haut. Auch Emulsionskosmetik hat sich bewährt. Vor Gebrauch wird der Inhalt der Durchstechflasche gemischt und geschüttelt. Tauchen Sie ein Wattestäbchen in den Inhalt der Durchstechflasche und reiben Sie das Gesicht damit, ohne übermäßige Kraft auszuüben. Lotionen sind erlaubt.

Bei fettiger Haut werden Kosmetika mit anderen Eigenschaften benötigt. Badeatmosphäre in Kombination mit heißem Wasser trägt zum Verschwinden von Akne bei. Zur Pflege fettiger Haut entwickelt und vermarktet die Kosmetikindustrie ganze Kosmetiklinien wirksamer Produkte.

Um die Arbeit der Talgdrüsen zu normalisieren, die Poren zu reinigen und zu verengen, der Haut ein gesundes Aussehen zu verleihen, sind komplexe Serienprodukte sehr nützlich. Durch die Verwendung von Serienprodukten werden Konflikte durch die Verwendung von Kosmetika verschiedener Hersteller vermieden. Wählen Sie für die Pflege fettiger Haut Kosmetika auf Basis von Zinkoxid. Studieren Sie sorgfältig die Zusammensetzung des Produkts. Wählen Sie keine Produkte, die Alkohol, tierische Fette und pflanzliche Inhaltsstoffe enthalten.

Das Vorhandensein von Alkohol in der Zusammensetzung des kosmetischen Produkts erhöht die Hautreizung und aktiviert die Talgdrüsen. Schwere Pflanzenöle schließen die Poren und verursachen die Bildung von Mitessern. Entscheiden Sie sich für Produkte, die Kräuterextrakte von Heilkräutern, Fettsäuren, Schwefelverbindungen und andere Komponenten enthalten, die eine positive Wirkung auf fettige Haut haben. Dadurch stärkt es den Hydro-Lipid-Haushalt, trocknet aus und verbessert die regenerativen Eigenschaften. Das Vorhandensein von ätherischen Ölen in der Zusammensetzung des Kosmetikprodukts hilft, die Haut zu beruhigen und Entzündungen zu lindern. Es tonisiert und erhält einen gesunden Farbton. Ätherisches Öl beseitigt den charakteristischen Glanz fettiger Haut.

Beeilen Sie sich nicht, sich nach dem Bad anzuziehen. Setzen oder legen Sie sich in einen warmen Raum. Kühlen Sie sich ab und bringen Sie Ihre Körpertemperatur wieder auf den Normalwert. Fahren Sie fort, Schweiß von der Hautoberfläche zu entfernen. Danach können Sie mit dem Anziehen beginnen.

Pflegemasken für Gesicht und Körper

Eine der effektivsten Techniken, die Kosmetikerinnen anwenden, um die Gesundheit, Schönheit und Jugendlichkeit der Haut zu erhalten, ist die Verwendung von Masken. Sie können aus einer Vielzahl natürlicher oder synthetischer Inhaltsstoffe hergestellt werden. Die Auswahl bestimmter Komponenten für die Herstellung der Maske hängt von den erwarteten Ergebnissen ab.

So werden zur Linderung von Müdigkeit, Schwellungen sowie zur Vorbeugung des Auftretens bestimmter Hautfehler, wie zum Beispiel Falten oder Erschlaffung, am häufigsten Produkte aus pflanzlichen Inhaltsstoffen verwendet. Sie werden zum Beispiel aus dem Fruchtfleisch einer Gurke, grünem Tee, Kaffeesatz oder Erdbeeren zubereitet. Aus jeder dieser Komponenten oder aus einer Kombination einiger von ihnen wird oft Brei hergestellt, dessen Basis Honig ist.

Bademasken haben eine besondere Wirkung. Sie werden in der Regel nach Kontrastmittelbehandlungen auf Gesicht oder Körper aufgetragen, wenn die Durchblutung durch kalte Duschen zunimmt, während die Poren der bedampften Haut offen bleiben. So werden Hautzellen nicht nur besser mit Sauerstoff, sondern auch mit Nährstoffen – den Bestandteilen der Bademaske – versorgt.

Als Kosmetikum wurde Honig von den alten Ägyptern verwendet. Nun wurde dank vieler wissenschaftlicher Studien herausgefunden, dass ein solches natürliches Geschenk wirklich als Elixier der Jugend bezeichnet werden kann, da es fast alle bekannten Mikroelemente enthält. Honig enthält viel Aluminium, Bor, Kalium, Kalzium, Mangan, Eisen, Magnesium, Beryllium, Kupfer, Phosphor sowie viele andere Substanzen, darunter eine große Menge an B- und C-Vitaminen, Fruktose, Glukose, Provitamin A (Carotin ) und andere Elemente.

Bademasken aus Honig verbessern den Zustand der Haut erheblich, nähren sie und verhindern das Verdunsten von Feuchtigkeit. Nach der Anwendung wird die Haut zarter, straffer und frischer.

Honig ist auch ein ausgezeichnetes Antiseptikum und Reinigungsmittel. Es lindert Entzündungen und tonisiert gut. Honigbadmasken sind für alle Hauttypen geeignet.

Honigbestandteile lindern unter anderem stark den Zustand chronischer Atemwegserkrankungen. Es wird auf die gedämpfte Haut aufgetragen und in die Haut eingerieben, was eine Art wärmende Wirkung hat.

Eine andere, häufigste Methode zur Verbesserung des Hautzustands ist die Verwendung von gemahlenem Kaffee, der mit kochendem Wasser übergossen wird, bis sich eine Aufschlämmung bildet, und dann 15 Minuten lang ziehen gelassen wird. Das fertige Produkt lässt sich mit leichten kreisenden Bewegungen auf fast jede Hautpartie auftragen und so eine Art Massage und Straffung der Haut bewirken.

Kaffeemasken werden häufig im Rahmen einer Reihe von Maßnahmen zur Reduzierung von Übergewicht sowie zur Beseitigung von Hautproblemen wie Cellulite, Schwellungen, Akne oder Trockenheit eingesetzt. Darüber hinaus wirkt sich Kaffeesatz positiv auf die Haarkondition aus.

Um die Maske zuzubereiten, können Sie zwei Esslöffel Hüttenkäse oder fettarme Sauerrahm mit Kaffeesatz mischen, bis eine pastöse Masse entsteht. Dieses Kosmetikprodukt wird auf das Gesicht aufgetragen und 15 Minuten einwirken gelassen. Danach sollte das Gesicht mit warmem Wasser gewaschen werden.

Kaffeesatz kann auch pur auf die Haut aufgetragen werden. Seine Bestandteile machen die Haut geschmeidig, elastischer und glatter. Eine solche Maske kann wie eine Art Peeling wirken, das die Hautporen porentief reinigt.

Eines der Mittel zur Linderung von Schwellungen im Gesicht, insbesondere im Bereich der Augenlider, ist eine Grüntee-Maske. Zwei Esslöffel getrocknete Blätter werden in 100 ml kochendes Wasser gegossen. Nach 15-minütigem Aufguss werden die gedämpften Blätter zu einem Brei geknetet, der dann auf die Augenpartie aufgetragen wird. Nach 15 Minuten müssen Sie mit warmem Wasser waschen. Grüner Tee kann mit anderen Kräutern wie Minze, Salbei, Schnur, Kamille oder anderen kombiniert werden.

Ein weiteres Mittel, das entzündungshemmend, reinigend, tonisierend und straffend wirkt, ist weiße Tonerde. Die darauf basierende Badekosmetik ermöglicht es Ihnen, die Jugendlichkeit und Gesundheit der Haut zu erhalten. Zudem wirken die porentief eindringenden Bestandteile der weißen Tonerde wärmend, was sich bei punktueller Anwendung auch positiv auf die Beschaffenheit der Gelenke auswirkt.

Tatsächlich gibt es eine große Vielfalt an Badekosmetik, und die Wahl für die eine oder andere davon hängt nur von den individuellen Bedürfnissen und der gewünschten Wirkung ab.

Sie sollten wissen, dass das Auftragen einer Maske auf Gesicht, Körper oder Haare in der Phase der Ruhe erfolgt, wonach das Kosmetikum abgewaschen werden muss. Es wird empfohlen, das Dampfbad mit vorgewaschener Haut zu betreten.

Badegetränke

Das Bad ist ein besonderer Ort, an dem der Körper gereinigt und ausgeruht wird. Gleichzeitig erfolgt der Abtransport von Giftstoffen, überschüssigen Fetten oder Flüssigkeiten durch vermehrtes Schwitzen durch hohe Temperaturen. Nach mehreren Zyklen des Badevorgangs kann der Flüssigkeitsverlust ca. 1 – 1,5 Liter betragen. Deshalb ist es sehr wichtig, den Wasserhaushalt aufzufüllen, indem man in der Ruhezeit viel Wasser trinkt.

Beim Dampfbad interessieren sich viele für Fragen: Welcher Tee soll im Bad getrunken werden, wie bereitet man einen heilenden Sud zu und im Allgemeinen, was man am besten trinkt. Am besten nehmen Sie Getränke, Abkochungen oder Tees, die nicht nur den Mangel an Zellflüssigkeit ausgleichen können, sondern auch große Vorteile für den Körper bringen.

Das vielleicht häufigste Getränk, das in Rus traditionell in einem Bad getrunken wurde, ist Kwas. Darüber hinaus hat seine Popularität im Laufe der Zeit überhaupt nicht abgenommen. Es sollte beachtet werden, dass Kwas, richtig zubereitet, ein sehr gesundes Getränk ist. Es ist in der Lage, den Zustand bei Exazerbationen, Fieber, Erkältungen, Wassersucht sowie einer Reihe von Erkrankungen des Magen-Darm-Trakts erheblich zu lindern. Aufgrund seiner Eigenschaften kann dieses Getränk helfen, Schleim oder Magenschleim aufzulösen und ihn so zu reinigen. Darüber hinaus hilft es, die Magensäure zu regulieren, den Stoffwechsel zu normalisieren, den Körpertonus zu erhöhen und die Funktion des Herz-Kreislauf-Systems zu verbessern. Kwas enthält eine große Menge an Vitaminen, Zucker, Milchsäure sowie leicht verdauliche Mineralsalze von Kalzium, Magnesium,

Es gibt viele Rezepte für die Herstellung von Kwas. Es wird normalerweise durch Fermentation einer speziellen Verbindung wie Wasser, Roggenbrot oder Roggenmehl, Malz, Zucker und Hefe gewonnen. Alle Zutaten werden gemischt und an einen warmen Ort gestellt. In drei bis vier Tagen ist das Getränk fertig. Oft werden Buchweizenmehl, Knoblauch, Äpfel, Zimt, Minze oder andere Zutaten nach Geschmack hinzugefügt.

Kwas ist nicht nur als heilendes Erfrischungsgetränk nützlich, sondern auch für andere Zwecke. Sie können auf heiße Steine ​​gestreut werden und erhalten eine besondere aromatische Wirkung, früher „Brotbrand“ genannt. Darüber hinaus hat ein mit Kwas angefeuchteter Besen einen doppelten Nutzen für den Körper.

Nicht weniger nützliche Getränke im Bad sind Säfte oder Fruchtgetränke. Einer von ihnen, der aus Preiselbeeren hergestellt wird, gilt als der nützlichste. Dazu werden vorsortierte und pürierte Cranberries mit Zucker übergossen und anschließend mit kochendem Wasser übergossen. Die resultierende Mischung sollte etwa zehn Minuten kochen, und nach dem Abkühlen werden dort Hefe und Honig hinzugefügt.

Cranberry-Saft ist nützlich bei Erkrankungen der Atemwege, Erkältungen oder ähnlichen Beschwerden.

Aus Honig lässt sich ein weiteres Getränk zubereiten, das viele Vitamine und Nährstoffe enthält. Dazu wird dieses Imkereiprodukt mit Wasser sowie mit verschiedenen Gewürzen wie beispielsweise Zimt, Kardamom oder anderen Zutaten vermischt.

Sie können auch ein Heilgetränk aus Kräuterpräparaten herstellen. Die nützlichsten und beliebtesten Pflanzen sind hier Linde, Kamille, Johanniskraut, Thymian, Salbei, Klette, Klette und viele andere. Normalerweise werden zur Herstellung eines Suds ein oder zwei Esslöffel der zerkleinerten Komponente in einen Behälter gegeben und mit 200 Gramm heißem Wasser übergossen. Als nächstes wird diese Mischung etwa fünfzehn Minuten lang in einem Wasserbad erhitzt, wonach sie abgekühlt, filtriert und gepresst wird.

Kräuter zum Abkochen werden je nach Bedarf zur Heilung bestimmter Beschwerden ausgewählt. Fertige Brühe kann mit Wasser auf die gewünschte Konzentration verdünnt werden. Es kann nicht nur oral eingenommen, sondern auch auf den Raum und heiße Steine ​​gestreut werden.

Das Trinken im Bad wird auch aus Wildrosen zubereitet. Dazu werden seine Früchte 12 Stunden in kochendem Wasser eingeweicht. Das resultierende Getränk enthält eine große Menge Vitamin C, was es besonders nützlich bei Erkältungen macht, sowie ein allgemeines Tonikum, das die Stärke der Blutgefäße erhöht und den Körper strafft.

Rezepte für Saunatee

Hagebutten-Abkochung kann mit Apfelsaft oder Abkochung sowie Honig gemischt werden.

Ein weiteres nützliches Getränk im Bad ist ein Aufguss aus Eberesche, gemischt mit seit dem Sommer geernteten Himbeeren. Eine solche Zusammensetzung kann mit Honig oder Zuckersirup ergänzt werden.

Es gibt eine große Auswahl an anderen Getränken, um das Trinkregime während der Badevorgänge aufrechtzuerhalten. Es kann sogar das gewöhnlichste Wasser sein, vorzugsweise mineralisches oder gereinigtes oder geschmolzenes Wasser. Grüner Tee hat auch stärkende und harntreibende Eigenschaften.

Ein wenig über Bademassage

Das Auspeitschen des Körpers mit einem Besen sorgt bereits für den richtigen Massageeffekt. Die Technik, mit diesem Badattribut zu arbeiten, wurde bereits erwähnt. Eine Vielzahl von Brausearten dienen auch als gutes Massagegerät. Es gab früher und gibt es noch heute Badeanstalten, in denen es möglich ist, einen speziellen Massageservice zu erhalten. Für einen heißen Körper. Ein Besen kann für diese Zwecke verwendet werden oder nicht. Betrachten Sie die Technik zur Durchführung eines solchen Aufpralls.

Denken Sie immer daran, dass eine intensiv durchgeführte Massage sowohl Nutzen als auch Schaden für den Körper bringen kann . Daher wird es nicht allen Besuchern des Bades angezeigt. Die Technik der Exposition beeinflusst das Ausmaß der Reizung. Auch die charakteristischen Reaktionen des Körpers hängen von diesem Faktor ab. Sie können nicht genau vorhergesagt werden, da sie für jede Person individuell sind. Es ist nützlich, die geplante Zeit für die Massage festzulegen. Dies kann in den Pausen zwischen dem Besuch des Dampfbades, danach oder sogar am Ende der Badeprozeduren erfolgen.

Wenn Sie sich zwischen einer Massage mit Besen und einer speziellen Massage entscheiden, sollten Sie erstere aufgrund der sanfteren Wirkung auf den Körper den Vorzug geben. Hören Sie auf Ihren Körper, wenn Sie die Expositionsmethoden auswählen. Mit einem rationalen Ansatz erhalten Sie nur positive Eindrücke.

Allgemeine Merkmale des Banya-Dampfbades

Die zeitliche Ausrichtung des Banyabades ist ungefähr wie folgt:

Sie betreten das Dampfbad 12-20 Minuten nachdem sie in der Waschabteilung waren. Der erste Gang dauert nicht länger als 4-8 Minuten und endet mit einsetzendem Schwitzen. Nach einer langen Pause (15-20 Minuten) erfolgt ein zweiter 6-10-minütiger Saunagang bei höher Temperatur.

Alle nachfolgenden Besuche im Dampfbad müssen ebenfalls erst nach einer obligatorischen 15-20-minütigen Ruhepause erfolgen. Es ist gut, sich nach dem Verlassen des Dampfbades hinzulegen, bedeckt mit einem Laken, das den noch nicht fertig gewordenen Schweiß aufnimmt.

Die Feuchtigkeit im Dampfbad wirkt sich positiv auf die Epidermis aus, spendet ihr Feuchtigkeit und reinigt sie von veralteten Zellen, sowie erhöht die Hautelastizität im Allgemeinen. Das Einatmen von feuchter heißer Luft führt jedoch zu Kondensation in den Lungenbläschen, die die Sauerstoffaufnahme der Lunge erschwert, das Gehirn beeinträchtigt und das Herz überlastet. Daher sollte die Gesamtdauer eines Dampfbades auf 1,5 Stunden begrenzt werden und diese Zeit optimal genutzt werden. Halten Sie eine Person nicht fest, wenn sie das Dampfbad oder ein stickiges Bad vor Ihnen verlassen möchte – sie kennt ihre Eigenschaften und Fähigkeiten besser. Manchmal fühlt er sich schlechter, als es nach außen scheint.

Wer schon seit vielen Jahren ein Fan der Sauna ist, wird viel daraus lernen, was nicht immer in Anleitungen, Empfehlungen oder Büchern zu lesen ist. Solche Menschen werden meist als Oldtimer, Stammgäste oder Badeprofis bezeichnet. Sie alle eint eine langjährige Liebe zum Bad, doch unter ihnen sind Profis besonders hervorzuheben – als Menschen, die alle Feinheiten eines Dampfbades besser kennen als andere und ihr Wissen meist gerne mit anderen Besuchern teilen. Welche Prinzipien und Besonderheiten des Paarverfahrens sind zu beachten?

Der erste Eintritt in das Dampfbad eines russischen Bades (unbedingt nach dem Duschen, um Schmutz und Schweiß von der Haut abzuwaschen) ist eine reine „Einführung“, während Sie sich darauf beschränken können, den Körper einfach aufzuwärmen, bis der erste Schweiß auftaucht . Und erst dann mit einem Besen in die Höhe steigen. Wer jedoch nach Herzenslust ein Dampfbad nehmen möchte, kann mit einer gewissen Vorbereitung beide Vorgänge in einem Schritt kombinieren: ins vorbereitete Dampfbad gehen, auf den Bauch legen, 2-3 Minuten darin aufwärmen den entspanntesten Zustand, und erst danach stehen sie dem Badenden zur Verfügung, der mit Besen (es ist besser, wenn es mehrere sind) und einem Becken mit kaltem Wasser bewaffnet ist.

Für Anfänger – Liebhaber des Bades ist es sinnvoll, darauf zu achten, wie „Profis“ das Dampfbad betreten. Sie schließen die Tür zum Dampfbad hinter sich, heben die Besen hoch und schwenken sie leicht. Das ist kein traditioneller Gruß an vertraute Badebesucher, sondern eine kalkulierte Notwendigkeit: Die hochgehobenen Besen fallen im Dampfbad in eine wärmere Luftschicht und werden besser getrocknet. Natürlich muss jeder Besen vorher gedämpft werden, aber unmittelbar vor dem Eingriff muss überschüssige Feuchtigkeit aus den Blättern entfernt werden: Er sollte nicht nass, sondern nur leicht feucht sein.

Das Bad verwöhnt nicht nur, sondern erweckt auch ein Gefühl des besonderen Kollektivismus, der Einheit der Menschen, weshalb „Profis“ gerne mit ihren Partnern ins Dampfbad gehen – und dem sollte gefolgt werden. Der Partner wird alles bestmöglich für Sie arrangieren. Sie legen sich auf den Bauch, legen den Kopf auf einen duftenden Birkenbesen (statt auf ein Kissen), und er „verarbeitet“. Auf die andere Seite gedreht, und der unermüdliche Partner mischt sich weiter um Sie herum. Sie müssen auch einen Besen schwingen können: Mit heißem Dampf ist es nicht zu schnell in der Nähe des Körpers – heißer Dampf brennt, sie können verbrannt werden. Von Zeit zu Zeit ist es gut, Schweißtropfen aus dem Körper zu treiben, da sie auch sehr heiß werden (denken Sie an die hohe Wärmeleitfähigkeit von Wasser) und den Körper verbrennen. Es ist sinnvoll, regelmäßig einen Besen an die Füße eines Dampfgarers zu drücken, damit sie nicht zu sehr auf der obersten Ablage verbrennen. Der Partner ist beschäftigt, und Sie liegen auf der Badewannenbank, fast einnicken. Und plötzlich breiten sich neue Wärmeportionen im Körper aus. Das ist der Schlussakkord – ein Partner übergießt Sie mit mäßig heißem Wasser aus dem Becken. Ja, nicht nur einmal, sondern mehrmals.

Der Dampfer legt kalte Besen auf den Kopf und die Beine des Dampfers und hält die anderen beiden in beiden Händen und wärmt sie, indem er unter der Decke wedelt, wo die Temperatur des Dampfes am höchsten ist. Dann macht der Badende mehrere Bewegungen mit einem Besen neben dem Liegenden und fährt, als würde er ihn mit Hitze einholen, mit leichten Schlägen vom Rücken zu den Fersen und zurück (3-4 Mal). Allmählich gehen diese Bewegungen in Peitschenbewegungen mit Zug vom Rücken entlang der Wirbelsäule über, unterbrochen von winkenden Bewegungen der Flügel einer Windmühle. Gleichzeitig nimmt der Aufsteigende mit einem Besen gleichsam heiße Luft von der Decke und mit dem anderen treibt er sie am Körper des Aufsteigenden entlang zu den Fersen. Danach wird mit einem Besen oder einem speziellen harten Fäustling gerieben. Es ist gut, die auf Kopf und Fersen liegenden Besen durch Eintauchen in kaltes Wasser wieder abzukühlen. Dann können Sie sich einem Paar (als Liegender und Badender) hingeben und zu aktiveren Bewegungen im ganzen Körper übergehen. Aufsteigende Enden von hinten, Kühlung des Körpers mit Hilfe von Arbeitsbesen, Absenkung in ein Becken mit kaltem Wasser.

Wenn der Dampfer nicht müde ist, kann ihm angeboten werden, sich auf den Rücken zu drehen, während ein gekühlter Besen auf sein Gesicht gelegt wird. Das Dämpfen von vorne beginnt mit dem Reiben der Füße, Oberschenkel, des Bauches und der Brust mit Besen, und dann werden alle Körperteile mit leichten Schlägen unter Umgehung des Herzbereichs gedämpft. Dampf wird nach Bedarf zugeführt.

Die Dauer des ersten Eintrags für einen Dampfgarer beträgt 4 bis 8 Minuten, und die Dauer des Dampfvorgangs selbst beträgt nicht mehr als 2-4 Minuten. Wenn nur ein Besen vorhanden ist, werden die gleichen Bewegungen mit periodischem Benetzen des Kopfes und der Füße mit kaltem Wasser ausgeführt. Nachdem der Besen abgekühlt ist, sollte er aufgewärmt und durch Rotationen in Deckennähe leicht getrocknet werden, man muss nur darauf achten, dass keine kahlen Äste vorhanden sind, die beim Schlagen Kratzer und Druckstellen verursachen können.

Beim zweiten Eintritt in das Dampfbad werden die beschriebenen Aktionen mit einem Besen wiederholt, aber es wird eine anregende Technik hinzugefügt – Peitschen und Birkenumschläge. Der Dampfer wärmt den Besen gründlich mit heißem Dampf auf und schwenkt ihn über seinem Kopf. Dann wird eine heiße Kompresse der Blätter gegen den Körper des Dampfers gedrückt und von oben mit der Handfläche der zweiten Hand oder einem zweiten Besen zugeschlagen.

Wenn die Temperatur auf dem Regal etwas gesunken ist, verwendet der Badende stoßartige Bewegungen mit einem Besen, nicht so sehr, als dass er ihn kräftiger auf den Körper aufträgt. Reiben Sie diese Stelle nach kurzem Kontakt mit einer heißen Kompresse vorsichtig mit Birkenblättern ein. Wenn auf dem Regal genügend Wärme vorhanden ist, verlangsamt der Badende das Tempo der Schläge und berührt den Körper nur leicht. Bei sehr starker Hitze bringt er zwei Besen näher an den Körper heran und peitscht sie so gegeneinander, dass die heiße Dampfwelle sanft und sanft den Körper des Pflegebedürftigen umhüllt.

Alexey Galitsky stellt fest, dass viele Trainer große Meister im Umgang mit Besen sind. Anatoly Tarasov zum Beispiel konnte mehrere Personen hintereinander zum Erröten „dämpfen“. Nur einer springt von der Liege auf, und schon hat Tarasov das Kommando: „Next!“

„Ich mag es nicht, wenn sie mich hochfliegen“, sagte er in der Umkleidekabine, „ich mag es, selbst hochzufliegen. Du wirst dich mit zwei Besen gleichzeitig auspeitschen.“

allgemeine Informationen

Beim Besuch eines Bades (Sauna) gibt es eine Reihe von Standardhandlungen, die den Ablauf einer Wellness- und Entspannungsprozedur bestimmen. Ihre Einhaltung in Kombination mit speziellen kosmetischen oder medizinischen Produkten ermöglicht es, die besten Ergebnisse für die Gesundheit des gesamten Organismus zu erzielen.

Um ein Dampfbad zu nehmen, Ihre Gesundheit zu verbessern und sich zu entspannen, müssen Sie eine Reihe von Zubehörteilen dafür vorbereiten. Ihr Standard-Set besteht aus Bettwäsche zum Wechseln, einem Besen, einem Laken, einem Frotteehandtuch oder einem Morgenmantel, sowie Seife oder Shampoo, Nagelschere, Bimsstein für die Füße und Waschlappen. Darüber hinaus sind ein Kamm und eine Massagebürste sowie Wollhandschuhe nützlich, die für ein bequemeres Halten des Besens erforderlich sind. Badeschlappen können als Schuhe fungieren und eine spezielle Filz- oder Wollmütze schützt die Haare vor dem Austrocknen.

Es sollte daran erinnert werden, dass es nicht empfehlenswert ist, direkt nach einer herzhaften Mahlzeit zu dämpfen. Allerdings sollte man dort auch nicht mit leerem Magen hingehen. Am besten wäre ein leichter Snack aus pflanzlichen Lebensmitteln wie Salaten, Gemüse oder Obst. Diese Regel ist eine Folge der Tatsache, dass die hohen Temperaturen des Bades oder der Sauna den Blutabfluss von den inneren Organen zur Haut verursachen. Ein voller Magen, der mehr Blutzufuhr benötigt, um Magensaft zu produzieren, wird ihn also nicht erhalten. Dadurch bleibt die Nahrung lange Zeit praktisch unverdaut (die Wirkung von Badevorgängen hält mehrere Stunden nach der Einnahme an).

Eine weitere zu beachtende Regel ist langsames Handeln. Schließlich ist ein Bad ein Ort der Ruhe, der zur vollständigen Entspannung des Körpers sowie zu seiner Erholung beiträgt, wodurch eine heilende, stärkende Wirkung erzielt wird.

Es ist unerwünscht, das Bad zu besuchen, wenn Sie sehr müde sind oder nach intensiver körperlicher Anstrengung.

Vor der Durchführung von Badevorgängen sollten Sie keinen Schmuck, Brillen oder Uhren tragen. Rauchen ist ebenfalls nicht akzeptabel.

Allgemeine Vorgehensweise:

1. Eine warme Dusche nehmen.   Vor dem Besuch des Dampfbades zur allgemeinen Reinigung der Haut sowie zur leichten Vorbereitung des Körpers auf hohe Temperaturen wird eine warme Dusche mit Seife, Reinigungsgel, Shampoo oder anderen Produkten genommen.

2. Bleiben Sie in einem Dampfbad . Anfangs kann die Dampfraumtemperatur zwischen 60 und 80 Grad variieren und die Luftfeuchtigkeit 40 – 60 % betragen. Mit jedem weiteren Besuch im Dampfbad können diese Zahlen je nach Lust, sowie Toleranz- und Suchtgrad des Körpers gesteigert werden. Um das Haar sowie den Kopf vor Überhitzung zu schützen, sollten Sie einen speziellen Hut tragen.

Der erste Eintrag ist zum Schwitzen und Entspannen. Es ist ratsam, dies im Liegen zu tun, da so die Dampfwirkung gleichmäßiger verteilt wird und die Hitzeeinwirkung auf den Kopf weniger intensiv ist. Es wird auch nützlich sein, die Beine über die Höhe des Kopfes zu heben, was zu einer geringeren Belastung des Herzens beiträgt.

Sie müssen in den unteren Regalen mit dem Dämpfen beginnen. Dabei sollten Sie ein Handtuch oder Laken auslegen, da der Platz zum Sitzen oder Liegen ziemlich heiß sein wird.

Die Verweildauer im Dampfbad beträgt ca. 25 – 30 Minuten.

Die Reihenfolge der Badevorgänge

Die Reihenfolge der Badevorgänge:

a – Schwitzen auf einem Regal in einem Dampfbad; b – Vorbereitung eines Besens; c – Hochfliegen mit einem Besen; g – Waschen im Waschraum; e – Spülen des Körpers mit warmem Wasser; e – wiederholter Besuch im Dampfbad; g – Nach dem Vorspülen im Sitzen oder Liegen bleiben

3. Kontrastduschen . Zunächst sollten Sie sie schonender machen, indem Sie die Wassertemperatur nicht unter Raumtemperatur verwenden. Bei Herz-Kreislauf-Erkrankungen ist es ratsam, eine starke Temperaturänderung ganz abzulehnen. Wenn keine Kontraindikationen vorliegen, können Sie kalt duschen (bis zu 5 Sekunden), in ein Becken mit kaltem Wasser tauchen (auch nicht lange), Hartgesottene können sich im Schnee reiben oder im Loch schwimmen. Am schonendsten für sie ist die Übergusstemperatur von 18 – 20 Grad.

Nach dem Auftragen der Kontrastkälte sollten Sie sich mit einer warmen Dusche aufwärmen.

4. Ruhezeit . Sie dauert bis zu 20 Minuten und besteht aus präventiven und gesundheitsfördernden Maßnahmen. Eine der obligatorischen ist es, viel Wasser in kleinen Schlucken zu trinken, was zur Auffüllung des Körpers mit Flüssigkeit beiträgt. In diesem Fall sind Kräutersud, Säfte, Tees oder reines Wasser hilfreich. 

In der Ruhephase ist es sinnvoll, mit Cremes, Honig, speziellen Balsamen oder anderen Mitteln zu massieren, die den Zustand des Körpers verbessern und Krankheiten vorbeugen.

Außerdem kann sich der Zyklus wiederholen, aber Sie sollten auf Ihren eigenen Zustand hören. Bei Lethargie oder anderen Beschwerden ist es besser, die Badevorgänge abzubrechen. Wenn alles in Ordnung ist, wird beim nächsten Zyklus im Dampfbad ein Besen (Birke, Eiche, Eukalyptus oder Fichte) verwendet.

Positionen für die Positionierung des Segelflugs liegend

Positionen für die Platzierung des Segelflugs liegend:

a – die angehobenen Beine auf die Anschläge legen; b – mit gebeugten Beinen liegen; c – auf einem Regal liegen – ein Liegestuhl mit den Füßen auf den Anschlägen; d – entspannte Haltung

Eintauchen – kaltes Wasser im Tauchbecken

Dies ist ein sofortiger Vorgang , der etwa eine Minute dauert, ohne den Kopf unter Wasser zu tauchen. Am Ende wird ein Frottee-Bademantel angezogen und die Person geht zurück ins Dampfbad, um den Körper mit einem Handtuch zu reiben oder sich auf der oberen Ebene aufzuwärmen. Es ist erforderlich, auf das Auftreten von Schwitzen zu warten. Auch bei vollkommener Gesundheit ist es notwendig, dem Körper Ruhe zu geben. Dies gilt insbesondere für das Herz-Kreislauf-System. Es wird Neulingen nicht empfohlen, den Vorgang zu wiederholen.

Badekennern ist ein sparsamer Brauch aus Sibirien bekannt, bei dem anstelle eines Eislochs eine Schneedecke für kontrastierende Eingriffe genutzt wird. Aber auch das erfordert etwas Vorbereitung. Der Ort, an dem kalte Bäder genommen werden, sollte von Fremdkörpern befreit werden. Schnee sollte keine Eiskörner enthalten. Schneebäder werden mitten im Winter empfohlen, wenn der Schnee weich und flauschig ist. Darüber hinaus ist das Vorhandensein von Schmutz im Schnee, der als Infektionsprovokateur dient, nicht akzeptabel.

Andere bestehende Regeln sind ebenfalls verbindlich . Eine statische Position auf einer schneebedeckten Oberfläche ist verboten, um das Risiko von Erkrankungen des Urogenitalsystems zu vermeiden. Sie sollten sich nicht sofort in eine Schneewehe werfen, da möglicherweise traumatische Einschlüsse darin vorhanden sind. Es ist besser, Schnee zu reiben oder sich einfach hinzulegen und mit Schnee zu bestreuen. Im Frühjahr besteht bei solchen Eingriffen aufgrund der allgemeinen Körperschwäche ein hohes Erkältungsrisiko. Ein Eisloch wird das Gießen unter ländlichen Bedingungen vollständig ersetzen.

Ausruhen

Ruhe ist die letzte Phase jedes Badezyklus. Darüber hinaus kann es mehrere solcher Zyklen geben, abhängig vom Grad der Anpassung des Körpers an das Segelfliegen sowie der Anwendung von Kontrastduschen.

Während des Rests werden die wichtigsten Maßnahmen zur Wiederherstellung durchgeführt. Es werden Kräutersud eingenommen und Massagen mit natürlichen oder synthetischen medizinischen und kosmetischen Produkten durchgeführt.

Die Dauer dieser Phase des Badevorgangs hängt von den individuellen Bedürfnissen oder Vorlieben ab. Während des Rests müssen Sie keine übereilten Aktionen ausführen. In diesem Fall sollte dem Körper genügend Zeit bleiben, sich zu erholen.

Wenn Sie viel Wasser trinken, können Sie das Wassergleichgewicht nach einem erheblichen Flüssigkeitsverlust wiederherstellen, der während des Segelflugs aufgetreten ist. Eine gewisse Lethargie, Schwäche, Schweregefühl im Kopf, Schmerzen in den Kaviarmuskeln beim Gehen sowie einige andere Symptome können auf einen Mangel hinweisen.

Beim Schwitzen gehen neben Flüssigkeit auch Mineralsalze verloren, deren Gehalt ebenfalls kontrolliert werden muss, da ihr Mangel zu schlechter Gesundheit führen kann. Um den Verlust an Mineralsalzen auszugleichen, können Sie Multivitamingetränke, Säfte oder Kräutersud einnehmen.

Die Lufttemperatur des Entspannungsraums sollte moderat sein, etwa 20 Grad. Im Sommer kann sich der Platz zum Absolvieren des Badezyklus auf der Veranda befinden. Frische Luftströme sowie Blumen- und Kräuteraromen wirken entspannend und angenehm. Um die beste Wirkung des Badevorgangs zu erzielen, müssen Sie in diesem Stadium nicht laut sprechen und sich beispielsweise nicht mit lauter Musik oder anderen Geräuschen umgeben.

Alle Maßnahmen sollten auf körperliche und psychische Entspannung abzielen. Gleichzeitig ist leichter Schlaf die am besten geeignete Zeitvertreibsoption, mit der Sie den Energie- und Kraftverlust wiederherstellen können.

 

Dampfbadverfahren der Banya

Der Typ des Bades ist eine der vielen Traditionen des russischen Volkes. Seit jeher ist diese Art von Ritual ein fester Bestandteil seines Lebens. Mit dem Bad sind eine Vielzahl von Ritualen, Zeichen oder Aberglauben verbunden, von denen einige längst ihre Bedeutung verloren haben, aber trotzdem weiterhin durchgeführt werden. Es gab die Überzeugung, dass zu einem bestimmten Zeitpunkt korrekt durchgeführte Badevorgänge eine Person sowohl von außen als auch von innen reinigen können. Gleichzeitig ist letzteres ein ziemlich weit gefasster Begriff, da er sowohl die inneren Organe eines Menschen als auch seine Seele, Gedanken oder Taten umfasst.

Eine der mit dem Bad verbundenen Traditionen ist der Wunsch „Viel Spaß beim Baden!“. Es gibt viele Versionen über die Bedeutung dieses Ausdrucks. Die beliebtesten von ihnen sind wie folgt. Während der Badevorgänge ist die Hauptkomponente, die auf den Körper einwirkt, heißer Dampf. Aus diesem Grund ist es sehr wichtig, seine Leichtigkeit zu gewährleisten, dh die Fähigkeit, sanft in das Gewebe des Körpers einzudringen und so eine heilende Wirkung zu erzielen.

Dampf im Bad wird durch Spritzen von Wasser auf heiße Steine ​​​​erhalten, und seine Leichtigkeit wird durch allmähliches Gießen in kleinen Portionen gewährleistet. So wird der Wunsch „Genießen Sie Ihr Bad!“ war eine Art Glückwünsche zu einem gelungenen Badevorgang, der den Körper heilte und auch Vitalität schenkte.

Es sollte beachtet werden, dass Dampf als schwer gilt, wenn Wasser in großen Portionen auf heiße Steine ​​gegossen wird. In diesem Fall besteht die Gefahr von Verbrennungen, Müdigkeit sowie Überlastung des Herz-Kreislauf-Systems. Bei starkem Dampf setzt sich überschüssige Feuchtigkeit schnell ab. Daher reicht es nicht aus, den Besen zu dämpfen, und folglich werden seine heilenden Eigenschaften nicht vollständig offenbart.

Wasser ist unter anderem ein guter Leiter, auch Gerüche. Deshalb werden im Dampfbad aromatische Substanzen verwendet, die sich wohltuend auf den Körper auswirken und viele Krankheiten lindern, die mit der Aktivität des Nerven-, Herz-Kreislauf- oder Atmungssystems verbunden sind. Wenn der Dampf stark ist, setzt er sich schnell ab, wodurch die Luftfeuchtigkeit und die Wirksamkeit der Aromatherapie im Bad verringert werden.

Dampf im Bad

Aus all dem können wir schließen, dass die richtige Organisation der Feuchtigkeit im Dampfbad von nicht geringer Bedeutung ist. Um alles richtig zu machen und die besten Ergebnisse bei Badevorgängen zu erzielen, sollten Sie einige Regeln beachten.

1. Wasser sollte in kleinen Portionen bis zu 200 Gramm auf heiße Steine ​​gespritzt werden, wobei die Menge allmählich abnimmt. Allerdings muss es heiß sein, denn kalte Temperaturen können Nebel und Schwere der Luft verursachen und den Ofen auch schnell abkühlen. Darüber hinaus sollte das Wasser in einem Fächermuster gesprüht werden, um eine größtmögliche Abdeckung des zu bewässernden Bereichs zu gewährleisten.

2. Das Gießen der Steine ​​​​mit heißem Wasser sollte regelmäßig erfolgen. Dies muss erfolgen, nachdem der Dampf gleichmäßig im Raum verteilt ist.

3. Es ist notwendig, erst nach ausreichender Erwärmung der Steine ​​mit dem Spritzen von Wasser zu beginnen. Das charakteristische Zischen oder Knacken, wenn Wasser auf die Steine ​​trifft, verrät, dass die Zeit gekommen ist.

4. Bevor Sie mit dem Dampfen beginnen, müssen Sie den Raum vorbereiten. Zunächst wird es von möglichen Ablagerungen gereinigt. Die Wände werden mit warmem Wasser abgewischt und getrocknet. Die Böden werden mit kaltem Wasser gewaschen. Der resultierende Temperaturkontrast zwischen den oberen und unteren Teilen des Dampfbades trägt dazu bei, die Feuchtigkeit nach unten zu senken und die Luft unter der Decke des Raumes zu trocknen. Überschüssige Feuchtigkeit kann mit Hilfe einer zusätzlich ausgestatteten Haube beseitigt werden. Nach Durchführung solcher Veranstaltungen beginnt die Beheizung des Dampfbades. Gleichzeitig wird der Heizung zunächst heißes Wasser in großen Mengen zugeführt. Nachdem sich der Dampf gleichmäßig im Raum verteilt hat, wird nach 15-20 Minuten in kleinen Portionen mit einer bestimmten Häufigkeit Wasser hinzugefügt, sowie eine allmähliche Verringerung der Flüssigkeitsmenge auf ein Minimum (ca. 50 Gramm).

Dampfraum

Wenn Ihr Badebesen seine Präsentation verloren hat oder dieses Attribut komplett fehlt, eignet sich ein Baumwolllaken durchaus als Ersatz. Natürlich sollte man von ihr in Kombination mit Phytonziden keine angenehmen Aromen erwarten, und ihren dampfenden Körper alleine zu peitschen ist auch nicht praktisch. Daher ist es für diese Zwecke erforderlich, einen Partner zu haben, der bei der Bewältigung dieser Aufgabe hilft. Optional kann die Verwendung eines Lakens in Betracht gezogen werden, wenn Sie ein Dampfbad besuchen möchten, aber leider keine Zeit ist, nach einem Fachgeschäft zu suchen, um es zu kaufen.

Laut A. A. Biryukov bewältigt das Blatt die Umsetzung einer solchen nützlichen Aktion recht effektiv. Übrigens kann ein angenehmer Geruch auch organisiert werden, indem du duftende Aufgüsse auf die Materie aufträgst. Achten Sie vor dem Eingriff darauf, eine bequeme Bank zu wählen und die Leinwand so zu verteilen, dass die Kante hängt. Legen Sie sich mit dem Kopf entgegen der Ofenrichtung auf ein Blech. Decken Sie sich mit hängenden Rändern ab. Entspannen Sie sich, indem Sie Ihre Arme an Ihren Körper legen und ein Handtuch oder einen Schwamm unter Ihren Kopf legen.

Die Aufgabe Ihres Badepartners besteht darin, das Laken an den freien Rändern zu fassen, anzuheben, heiße Luft einzufangen und sofort abzusenken. Nach sechsmaliger Wiederholung dieser Manipulation wird der Dampfer mit einem Laken bedeckt und mit seinen Händen durch ihre Leinwand gerieben, einschließlich des Bereichs von Rücken, Armen, Gesäß, Oberschenkeln usw. Eine solche Massage kommt den oberflächlichen Schichten zugute der Muskeln und ist in der Lage, Übergewicht abzubauen. Nach zwei bis drei Rückenmassageserien nach Schema weiter baden. Um die maximale Wirkung des Verfahrens zu erzielen, wird empfohlen, das Schema viermal zu wiederholen.

Es gibt andere Möglichkeiten, Dampf zu machen . Wenn sich die Bank in der Mitte des Dampfbades befindet, wird der ganze Körper mit einem Laken bedeckt. Sein oberes Ende wird unter dem Schulterbereich platziert. Der Rest der Leinwand wird in den Händen gehalten. Der Masseur, der sich zu Füßen des Dampfers befindet, greift mit den Händen nach den freien Enden des Lappens, sammelt langsam Wärme und drückt sie in die Richtung vom Rücken zum Kopf. Mit einem Handtuch mit einem Laken dürfen bestimmte Körperteile aufsteigen.

Am Ende jeder Serie paarweiser Manipulationen wird empfohlen, den Gesichtsbereich mit einem gekühlten Besen oder mit warmem oder kaltem Wasser unter Zusatz von Kwas zu erfrischen. Jeder Eintrag endet mit der Annahme von Preiselbeer-Tinktur, Abkochung von Hagebutten und Johannisbeeren, Tee. Ruhe ist erforderlich.

Es wird empfohlen, die Dauer des Wiedereintritts in das Dampfbad auf ein Intervall von zehn Minuten zu beschränken, wonach begeisterte Fans des Bades außergewöhnlich kalte Verfahren anwenden. Unter den Bedingungen eines Dorfbades findet der Höhenflug in drei Besuchen statt und endet mit einer langen Teegesellschaft verbunden mit Ruhe.

Anspruchsvolle Liebhaber des Dampfbades raten davon ab, sich auf einen längeren Aufenthalt im Dampfbad einzulassen. Ausdauer zu prahlen ist hier nicht erwünscht. Infolge der Überhitzung beschleunigt sich die Herzfrequenz, der Atem wird weggenommen, Schwindelsymptome treten mit blinkenden Punkten vor den Augen auf, es klingelt in den Ohren. Der Speichelfluss nimmt ebenfalls zu und es treten Anzeichen von Reizbarkeit auf. Wenn Sie diese Symptome haben, verlassen Sie das Dampfbad sofort und gehen Sie an einen kühleren Ort.

Der antike Begründer der medizinischen Wissenschaft, Hippokrates, ist bekannt für den Ausdruck, der heute die Grundlage der modernen Medizin bildet, nämlich „Nicht schaden!“. Dieser Ausdruck erstreckt sich voll und ganz auf die Badekunst. Unrecht hat, wer nach dem Auspeitschen des Körpers mit einem Besen die Liege verlässt, wenn es einfach notwendig ist, kurz im Sitzen zu bleiben. Bei aufrechtem Körper braucht es Zeit, bis sich der Kreislauf wieder normalisiert. Dies ist besonders relevant für junge Menschen, einschließlich Mädchen und junge Frauen, deren Blutdruck noch nicht vollständig stabil ist und verschiedene Gefäßreaktionen möglich sind. Sie verursachen Schwindel und Ohnmacht. Nach kurzem Sitzen darf das Regal verlassen werden.

Verlassen Sie das Dampfbad nach dem Verlassen des Regals nicht sofort . Der Körper braucht eine physiologische Umstrukturierung. Es wird immer noch geschwitzt, und es wird nicht empfohlen, in einen Raum mit kühlerem Klima zu ziehen, in den Pool zu gehen oder sofort zu duschen. Konzentrieren Sie sich auf die Oldtimer, die es nicht eilig haben, das Dampfbad zu verlassen, aber weiterhin etwa fünf Minuten lang auf dem untersten Regal stehen und den starken Schweiß entfernen.

Die Neuen, die nicht an die erhöhte Temperatur gewöhnt sind, werden immer unten gedämpft. Es gilt, sich an die Sauna- und Badekunst anzupassen und ein Händchen dafür zu bekommen. Zu diesem Zweck wird empfohlen, die Anzahl der Dampfbadbesuche und deren Dauer zu reduzieren. Die Anpassungsphase bei gesunden Menschen dauert zwei Monate mit einem regelmäßigen Besuch im Dampfbad pro Woche.

Wir werden erwähnen, wie man einen Gruppenbesuch im Badehaus und im Dampfbad organisiert . Die Hauptsache in diesem Geschäft ist die Beständigkeit des Teams, das keinen Sinn für Humor hat und durch den Teamgeist vereint ist. Es ist gut, einen Vorarbeiter aus den maßgeblichen Teilnehmern des Badeprozesses auszuwählen. Am liebsten mit zurückhaltendem Charakter. Seine Aufgabe ist es, die Durchführung des Badevorgangs unter Einhaltung aller Empfehlungen zu kontrollieren.

Unter städtischen Bedingungen bieten Bäder den Besuchern die Wahl zwischen einer Trockensauna oder einem Dampfbad im russischen Stil, in dem der Dampf nass und trocken ist. Ein erfahrener Badeliebhaber wird beide Optionen genießen, bei denen es ein Baderitual gibt, das auf langjährigem Studium von mehr als einer Generation von Liebhabern dieser Kunst basiert.

Es ist wissenschaftlich bewiesen, dass ein russisches Bad einen großen Vorteil gegenüber anderen Arten hat. Dies wird durch den komplexen Einfluss von Faktoren erreicht, die für das Badverfahren charakteristisch sind.

Vorbereitung eines Besens für ein Bad

Eines der alten russischen Sprichwörter sagt: „Ein Badehaus ohne Besen ist wie ein Blumenbeet ohne Blumen.“ Und das ist es tatsächlich. Ein fachmännisch präparierter Besen ist ein wesentlicher Bestandteil des Badevorgangs, da seine Kombination mit heißem Dampf die Heilung des Körpers fördert und einen Massageeffekt bietet. Die Pflanzen, aus denen es besteht, verströmen ihr besonderes Aroma, das heilende Eigenschaften hat.

 

Um die Wirksamkeit von Badeverfahren zu maximieren, muss ein Badebesen auf eine bestimmte Weise hergestellt werden. Die erste und wichtigste Phase seiner Entstehung ist die Vorbereitung seiner Bestandteile. Die Basis sind in der Regel die Äste der Bäume. Ihre häufigsten Arten sind Eiche, Birke, Eukalyptus, Linde oder Nadeln. Die Bestandteile eines Ginsters können auch Kräuter und Blüten sein, unter denen Wermut, Kamille, Schnur, Thymian, Zwiebel, Lavendel, Brennnessel oder andere unterschieden werden können.

Äste sollten tagsüber oder abends bei trockenem Wetter geschnitten werden, da sie in nassem Zustand weniger biegsam zum Trocknen sind, ihre Blätter dazu neigen, sich zu verdrehen, zu verdunkeln und auch beim Segelflug schnell abzufallen. Aus den gleichen Gründen sollten Blätter vor dem Trocknen nicht gewaschen werden.

Für das Sammeln von Kräutern werden normalerweise die günstigsten Wachstums- und Blütezeiten gewählt, wenn sie mit der einen oder anderen nützlichen Komponente am stärksten gesättigt sind. Gleichzeitig sollten Sie auch kein nasses Wetter zum Sammeln wählen. Die günstigste Zeit ist der Nachmittag an einem klaren, sonnigen Tag.

Es sollte beachtet werden, dass das Vorhandensein von dichtem Laub auf einem Ginster der Schlüssel zu einer weicheren Wirkung ist. Außerdem enthalten die Blätter die größte Menge an ätherischen Ölen, die eine heilende Wirkung haben. Es ist ratsam, Zweige und Pflanzen abseits von umweltbelasteten Orten wie Autobahnen, Stadtvierteln, Friedhöfen oder anderen zu sammeln. Für sie können Sie zum Beispiel in einen Wald oder ein Wäldchen gehen, das sich in den Vororten oder in ziemlich großer Entfernung von Wohngebieten befindet. Die Größe der geschnittenen Äste kann 40-60 Zentimeter betragen, was die bequemste Verwendung des Besens gewährleistet.

Die Bestandteile des Badebesens werden unter natürlichen Bedingungen in einem gut belüfteten Bereich ohne direkte Sonneneinstrahlung (Dachboden, Scheune usw.) getrocknet. Für diesen dritten Teil jedes Astes werden die Blätter entfernt, um einen Platz zum Halten des Besens zu bilden. Ferner sind die Zweige in Bündeln verbunden. Der von Blättern befreite Teil kann mit einem weichen Tuch umwickelt werden.

Nachdem die Blätter ausreichend getrocknet sind, werden die Besen übereinander gestapelt. In diesem Fall tritt ihre Abflachung auf. Den fertigen Besen können Sie zum Beispiel in einem engen Beutel oder Stoffbeutel kühl aufbewahren.

Die ideale Option ist die Verwendung eines Badebesens aus frisch geschnittenen Pflanzen. Aber richtig verarbeitet und getrocknet, können seine Bestandteile nicht weniger Nutzen bringen.

Beim Stricken eines Besens ist es am besten, die Position der dickeren Äste im Inneren und der dünnen entlang der Peripherie zu beobachten. In diesem Fall sollte die Biegung nach innen gerichtet sein.

Vor dem Gebrauch wird der getrocknete Besen normalerweise mit heißem Wasser, aber nicht mit kochendem Wasser (30 Minuten) gedämpft. In gedämpftem Zustand beginnt es, ätherische Öle freizusetzen, die einer bestimmten Pflanze eigen sind und eine bestimmte Wirkung haben.

Die folgende Abbildung beschreibt eine der Techniken zum Stricken eines Besens.

Besenstricktechniken

a – Äste legen; b – Kordelauflage; c – Umwickeln des Griffs; g – Kontraktion; d – Knotenstricken; e – Knoten festziehen; g – Beschneiden; h – Lagerung fertiger Besen

Das richtige Bad zubereiten

In Bezug auf die Besonderheiten der Erwärmung des Bades erwähnt der Autor von „Großzügige Hitze“ A. Galitsky den hervorragenden Beitrag des Heilers Antonio Ribero zur Sache der Erleuchtung in Bezug auf die Feinheiten des Bades. Ribero sprach über die Vorteile eines Dampfbades unter strengster Einhaltung der Proportionen ohne negative Empfindungen. Ein anderer seiner Aussprüche besagt, dass die Kälte, die im Winter vom Boden des Dampfbades herunterkommt, schädlich für die unteren Extremitäten ist. Um die Situation zu korrigieren, empfahl er, die Hitze zu erhöhen und mit Hilfe eines Badebesens das Dampfgleichgewicht wiederherzustellen.

In diesem Fall gibt es viele Feinheiten. Sie gehörten Fans des Badegeschäfts. Um dem Dampfbad einen wohlriechenden Geruch zu verleihen, wurde sein Boden mit Tannenzweigen übersät oder mit Sägemehl bestreut. Alle Arten von Kräutern und Blütenständen wurden verwendet. Das Material für die Badregale war Lindenholz. Wie sie sagen, gießen sie Wasser über die Heizung – und es riecht nach angenehmen Aromen.

Es ist auch notwendig , dem „Frittieren“ mit Bedacht nachzugeben . Damit der Ofen nicht mit Wasser verstopft und sich keine Feuchtigkeit im Dampfbad festsetzt. Das Atmen sollte leicht sein. Aromazusätze in Form von Eukalyptusaufguss, Kwas aus Brot, Biergetränk, aufgegossenen Birkenblättern ergänzen kochendes Wasser. Der Proportionalanteil muss ideal sein. Fehler ausgeschlossen. Die Aufgabe besteht darin, eine Mischung aus Kräuterdüften mit Dampf zu erreichen und deren Dichte zu verhindern, die eine Migräne hervorrufen kann. Im Gegenteil, die Leichtigkeit der Aromen und das Gefühl, den Geruch zu genießen, werden geschätzt.

Praktizierende Badeexperten, die Badegeheimnisse meisterhaft verkörperten, waren in Rus ebenso gefragt wie Meister anderer Dinge.

Viele wertvolle Erkenntnisse gingen unwiederbringlich verloren. Nur Getreide ist öffentlich bekannt geworden, und es bedarf großer Mühe, diesen zweifellos wertvollen Wissensschatz wieder herzustellen.

Nach den Erinnerungen von A. Galitsky wissen wir, dass selbst die berühmtesten Sanduns in ihren Mauern dichte Ignoranten sahen, deren Verhalten zu selbstbewusst war. Sie füllten den Ofen analphabetisch mit vollen Becken mit Eiswasser und provozierten den Anschein unerträglicher Hitze. Infolgedessen verließen die Leute das Dampfbad schnell und wollten nicht mehr dort bleiben. Eine solche Unkenntnis über die Reihenfolge der Aktionen im Dampfbad, um darin ein wohltuendes Klima zu schaffen, ist ständig anzutreffen.

Heutzutage erlauben sich sogar seriöse Publikationen, völlig unprofessionell zu sein, fälschlicherweise die Dienste eines Dampfbades zu bewerben und den dicken umhüllenden Dampf im Bad als Würde zu betrachten. Das deutet darauf hin, dass für solche Werbung Personen verantwortlich sind, die weit von den wichtigen Feinheiten dieser Angelegenheit entfernt sind. Denn dichter Nebel im Dampfbad spricht nicht für Qualität, sondern für Gesundheitsschäden. In der Praxis ist trockener Dampf willkommen. Hierfür wird ein spezielles Rezept verwendet. Transparenz, Trockenheit und Leichtigkeit der Luft sind Zeichen ihrer Richtigkeit.

Werbetreibende mit beneidenswerter Beharrlichkeit zeigen weiterhin Analphabetismus und informieren potenzielle Verbraucher des Dienstes falsch. Es wird empfohlen, das Dampfbad mit einer Wanne mit Wasser und Seife zu besuchen, die Sie sofort verwenden können, um den Waschvorgang mit einem beißenden Besen abzuschließen. „Literiert“ und weiß nicht, dass Sie nach dem Einseifen jede Chance haben, die volle Kraft eines Hitzschlags zu übernehmen.

Der Hauptzweck eines Besuchs im Dampfbad ist das Schwitzen, nicht das Waschen, und das sogar mit Seife.

Die Apotheose einer solch mittelmäßigen Werbung für ein nützliches Verfahren ist die Beratung über die Eignung gekühlter starker Getränke für dieses Geschäft. Den Menschen wird tatsächlich ein Weg angeboten, Atemwegserkrankungen zu bekommen.

Regelmäßige Besucher des Dampfbades sind sich sicher, dass es nicht schwierig ist, unter den Bedingungen von Dampfbädern aus Holz trockenen Dampf zu erreichen. Solche Dampfbäder sind normalerweise Teil von Pensionen, Gärten und ländlichen Gebieten. Der Baum selbst sammelt Wärme und entfernt Feuchtigkeit. Ein Holzbad ist ein Garant für heiße und konstant trockene Luft. Es hat ein angenehmes Aroma. In Minibädern gibt es eine kleinere Menschenmenge, die Körperwärme abgibt, was zusätzliche Vorteile für diese Art von Dampfbädern hinzufügt.

Eine minimierte Luftfeuchtigkeit ist ein Garant für eine hohe Temperaturtoleranz. Dies erleichtert den Atmungsprozess und trägt zur schnellen Verdunstung des Schweißes bei.

Es besteht die Möglichkeit, Dampf durch Injektion über ein Rohr oder einen Dampfkessel zu erhalten . Gleichzeitig wird der Temperaturhintergrund reduziert, aber solcher Dampf gibt eine stärkere Wärme ab als aus einem Ofen. Der aus dem Kessel gewonnene Dampf ist stärker befeuchtet, und die Hitze ist vor dem Hintergrund einer Kombination aus hoher Luftfeuchtigkeit und hoher Temperatur schwer zu ertragen. Aus diesem Grund ist es angebracht, die Zeit in der Sauna zu verkürzen, um eine Überlastung der Atemwege und des Herzens zu vermeiden. Trockene Hitze ist gut verträglich und hat eine gute Wirkung auf den Körper.

Fünfzig Grad Temperaturmarke ist die beste Option für die Atmosphäre in der Sauna. Eine hohe Anfangstemperatur reduziert den Ofenwasserverbrauch. Die Luftfeuchtigkeit im Dampfbad sollte 35 % nicht überschreiten. Die Größe des Bades mit dem Ofen wirkt sich auf die Aufrechterhaltung des Gleichgewichts aus. Für diesen Zweck wird eine kleinere Größe bevorzugt.

Unter den Bedingungen eines Stadtbades mit einer großen Menschenmenge und einer Fülle von Fliesen müssen Sie hart arbeiten, um trockenen Dampf zu erhalten. Mit Putz und Fliesen bedeckte Oberflächen tragen zur Kondensation von Dampf bei, wodurch ein bestimmtes Klima im Dampfbad entsteht. Die Hauptsache hier ist, es nicht mit übermäßigen Anstrengungen zu übertreiben, um die Atmosphäre nicht zu stören.

Atembeschwerden werden beobachtet, wenn man sich auf dem obersten Regal befindet. Die wärmenden Eigenschaften von Hitze sind dort schwach, aber ein brennender Effekt wird beobachtet. Die Reinigung ist der Beginn der Vorbereitung des richtigen Dampfbades. Es gibt immer wieder Bewunderer des Trockendampfes, die zu seiner Zubereitung beitragen möchten. Sie müssen diesen Vorgang nicht wörtlich nehmen und sich einen Besen schnappen. Öffnen Sie einfach die Tür und lüften Sie das Dampfbad. Lassen Sie einen Teil der Wärme ab, aber dies entfernt auch die Feuchtigkeit aus dem Raum, was am wertvollsten zu sein scheint. Gießen Sie beim Lüften des Dampfbades portionsweise kochendes Wasser über die gebrannten Steine ​​und schließen Sie die Tür. Nach 15 Minuten Wartezeit können Sie mit den thermischen Verfahren beginnen.

Vorteile des Banya Badeverfahrens

Wer regelmäßig Badeprozeduren praktiziert, spürt eine deutliche Verbesserung seines Gesundheitszustandes mit einem Schub frischer Energie. Die Widerstandskraft des Körpers gegen Erkältungen und Grippe steigt. Die Inzidenz wird um das Fünffache reduziert. Durch die abwechselnde Reizung mit Wärme und Kälte wird eine Verbesserung der Anpassung des Körpers erreicht.

Für Erkältungsanfällige und Menschen mit schlechter Gesundheit ist es wichtig zu wissen, dass es notwendig ist, die Kältereizung schrittweise anzuwenden. Beim ersten Besuch im Dampfbad ist es nicht ratsam, sofort kaltes Wasser zu verwenden. Schließlich hat sich der Körper noch nicht an solche Bedingungen angepasst und wird durch den Kontakt mit Kälte starken Belastungen ausgesetzt. Es ist besser, sich darauf zu beschränken, eine warme Dusche zu nehmen und drei Minuten in einem kühlen Raum zu bleiben. Am Ende der nächsten Segelflugserie ist es erlaubt, schnell, nicht länger als fünfzehn Sekunden, eine kalte Dusche zu nehmen. Reiben Sie sich danach vorsichtig mit einem Frotteetuch ab, ziehen Sie einen warmen Bademantel an oder wickeln Sie sich in ein Laken.

Für Anfänger im Badegeschäft empfiehlt es sich, die Kältekraft nicht gleich zu erhöhen. Zunächst reicht das übliche Reiben mit einem nassen Handtuch, Gießen von kaltem Wasser auf die Füße und eine kurze kalte Dusche. Beim Schwimmen im Pool ist eine Dusche erforderlich, um den Schweiß vor dem Betreten des Wassers zu entfernen. Nach dreimaligem Betreten des Dampfbades kann mit der aktiven Kälteanwendung begonnen werden. Nach einem Dutzend regelmäßiger Badbesuche ist es zulässig, in Kombination mit dem Reiben mit einem Frotteehandtuch und dem Aufwärmen in einem Dampfbad in eine Eisquelle einzutauchen. Die Erfahrung im Laufe der Zeit wird Ihnen das optimale Schema für die Anwendung von Kälteverfahren zeigen.

Nützliche Tipps für Anfänger

Beim Besuch des Bades müssen Sie bestimmte Regeln beachten. Daher finden Sie im Folgenden einige nützliche Tipps .

· In der Sauna lohnt es sich, kurze Zeit zu verweilen und dabei das unterste Regal zu wählen, wo keine starke Hitze entsteht;

Kontrolle des Wohlbefindens. Wenn Sie mit dem Thermalbaden vertraut sind, können Sie das Verfahren sicher fortsetzen. Beim geringsten Anzeichen von Unwohlsein und unangenehmen, unangenehmen Empfindungen in irgendeinem Körperteil lohnt es sich, die thermischen Verfahren sofort einzustellen;

· Lassen Sie beim Abkühlen niemals die Möglichkeit einer Unterkühlung zu. Beim geringsten Anzeichen von Unterkühlung, insbesondere der unteren Extremitäten, müssen Sie ein warmes Bad nehmen oder sich in der Sauna auf der unteren Ebene wieder aufwärmen;

· Vergessen Sie nicht die unveränderliche Regel, halten Sie sich an kurze Abkühlungsphasen;

Komplette Dampfbäder mit Duschen und Fußbädern, die die Durchblutung der Haut mit angenehmen Empfindungen fördern;

Die Ruhe vor dem Verlassen des Bades sollte mindestens 30 Minuten betragen. Während dieser Zeit kehren alle Körpersysteme zum Normalzustand zurück und nehmen ihre natürlichen Funktionen wieder auf. Mit der richtigen Herangehensweise gibt es einen Schub an Kraft und Elan. Das Auftreten von inversen Empfindungen wie Müdigkeit, Kopfschmerzen, Stimmungsschwankungen, Schmerzen in anderen Organen weist auf eine Verletzung des Thermalbad-Regimes hin;

· Machen Sie das Bad nicht zum Anlass, verschiedene alkoholische Getränke und verdauungsfördernde Speisen zu sich zu nehmen. Um die verlorene Flüssigkeit wieder aufzufüllen, während Sie sich ausruhen und entspannen, trinken Sie mehr Wasser, natürliche Säfte, die keinen Zucker enthalten, und verschiedene zusätzliche Zutaten.

Nach dem Dampfbad

Also hat man sich ordentlich eingedampft, mit dem Besen gepeitscht, vor jedem Eintritt ins Dampfbad geduscht und ganz nebenbei all die Kontrastverfahren, die man liebt, alles bei Bedarf mit einer Massage ergänzt. Wasser, Dampf und Hitze reinigt gründlich alle Poren Ihres Körpers, entfernt Schmutz von der Haut, erweitert und stärkt das Sekret zuvor verstopfter Talgdrüsen, entfernt äußerst schonend veraltete, abgestorbene Zellen aus der oberen Hautschicht und schafft sie so ein fruchtbarer boden für die entwicklung neuer, bot bedingungen für einen durchblutungsschub der organe und einen gesteigerten stoffwechsel und damit für ein aktives leben für die nächste woche bis zum nächsten badebesuch. Nun, jetzt ist es Zeit auszusteigen. Aber noch nicht aus dem Bad, sondern aus dem Dampfbad, wieder unter der Dusche, der letzten.

Gleichzeitig raten Fachleute wiederum davon ab, nach einem Dampfbad viele Male einzuseifen. Unter Beachtung aller Regeln ist das Bad gut, weil es Hautfehler „korrigiert“. Unter der Dusche sollten Sie die Haut mit einem Waschlappen abreiben, verdichtete Stellen (zum Beispiel Hornhaut an den Beinen) sollten mit einer harten Bürste oder einem Bimsstein gut abgewischt werden. Die Haut von Gesicht, Händen, Hals ist nützlich

Mit kaltem Wasser abspülen – verjüngt die Haut, beugt Falten vor. Auch das übliche morgendliche Waschen mit warmem Wasser wird aus den aufgeführten Gründen empfohlen, um das Gesicht mit kaltem Wasser abzuwaschen.

Es ist zu beachten, dass die erhitzte Haut von Gesicht und Körper nicht zu lange mit kaltem Wasser gewaschen werden kann, da sie sonst ihre schützenden Eigenschaften, das Auftreten von Pusteln, Furunkeln, Muskelentzündungen (Myositis) und scharfen Lendenwirbeln verlieren kann es können sogar Schmerzen auftreten – „Hexenschuss“ (Ischias, Hexenschuss). Bei allem sollte der universelle Grundsatz beachtet werden: „Alles ist gut in Maßen.“

Es wird empfohlen, Nägel nur mit einer individuellen Schere und in einem speziell dafür vorgesehenen Raum zu schneiden. Übrigens sind kranke Zehennägel und Zehennägel, auch wenn sie mit Lack übermalt sind, normalerweise leicht zu erkennen: Sie sind dick und kurz, der Lack haftet nicht gut darauf und es erscheint eine matte grünlich-graue Farbe.

Beim Verlassen des Dampfbades ist die Haut mit roten Flecken übersät. Dies ist eine Manifestation der Folgen der Verwendung von Kontrastverfahren und Gefäßreaktionen. Wenn Sie sich gleichzeitig gut fühlen, sollten Sie nicht darauf achten.

Nach Dampfbehandlungen wird die Haut mit Frische gefüllt, wird rosa, wird weicher und erhält Elastizität. Das Atmen wird durch die Reinigung der Poren und die erhöhte Durchblutung erleichtert, wodurch die Hautatmung angeregt wird. Es entsteht ein Gefühl von Leichtigkeit im Körper.

Empfang von Badeprozeduren im Dampfbad

Ein Bad ist genau der Ort, an dem Sie ohne große Schwierigkeiten und mit maximalem Vergnügen viele gesundheitliche Probleme beseitigen sowie den Körper abhärten und seine Widerstandskraft gegen alle Arten von Krankheiten erhöhen können. Nicht umsonst hieß es früher: „In der Badewanne waschen – wiedergeboren werden.“ Die Heilkraft von heißem Dampf in Kombination mit einem Badebesen und Kräutersud, Aufgüssen und ätherischen Dekokten haben oft eine wirklich erstaunliche Wirkung im Kampf gegen bestimmte Beschwerden.

Badeverfahren sollten nachdenklich angegangen werden. Insbesondere müssen Sie zunächst einige einfache Regeln sowie eine Abfolge von Aktionen kennen.

Nachdem Sie sich für ein Dampfbad entschieden haben, müssen Sie negative Gedanken loswerden, sie positiv einstellen und möglichst nicht an etwas Deprimierendes denken. Diese Einstellung ist der Schlüssel zum maximalen Badevergnügen und zu einer guten Erholung.

Da einer der Zwecke des Bades darin besteht, die Organe und Systeme von Spannungen zu befreien, sollten die Maßnahmen hier auch gemächlich sein und auf Entspannung abzielen. Wenn möglich, ist es ratsam, weniger zu sprechen oder ganz zu schweigen.

Die vorbereitende Prozedur im Bad ist eine warme Dusche. Dabei wird der Körper mit gewöhnlicher Seife oder Gel gereinigt, danach wird die Haut nur noch mit einem weichen, trockenen Handtuch abgetupft. Es sollte beachtet werden, dass das Reiben des Körpers nach dem Duschen nicht empfohlen wird, da dies zum Blutrausch auf der Haut beitragen und die Abfolge des weiteren Aufsteigens stören kann.

Um Ihren Kopf vor Überhitzung und Ihr Haar vor dem Austrocknen zu schützen, sollten Sie eine spezielle Badekappe aufsetzen und mit kaltem Wasser befeuchten.

Sie müssen allmählich mit dem Dämpfen beginnen. Beim ersten Durchlauf sollten Sie keinen Badebesen verwenden. Zu diesem Zeitpunkt ist es notwendig, den Körper so weit dämpfen zu lassen, dass der Schweiß auffällt. In diesem Fall sollten Sie eine liegende Position einnehmen und den Flugvorgang von den unteren Regalen aus starten.

Da die Temperatur im Dampfbad ziemlich hoch ist, wird auch alles darin auf hohe Temperaturen erhitzt. Legen Sie deshalb zunächst ein mehrlagig gefaltetes Handtuch oder Laken auf die Ablagen.

Die Aufenthaltsdauer im Dampfbad hängt vom persönlichen Empfinden ab. Beim ersten Badbesuch empfiehlt es sich, sich auf 3-4 Minuten zu beschränken. Allmählich können Sie die Dauer des Segelflugs wieder erhöhen und dabei auf die Reaktion des Körpers achten. Bei Beschwerden in Form von erhöhtem Herzschlag, Klingeln in den Ohren, Schwindel, Übelkeit oder Kopfschmerzen sollte das Bedampfen des Körpers eingestellt werden. Sie sollten sich nicht auf erfahrene Badegäste konzentrieren – Sie müssen nur auf die Empfindungen Ihres eigenen Körpers hören.

Nachdem Sie ein wenig auf der unteren Ebene gelegen haben, können Sie auf höhere klettern. Nach dem Dämpfen auf der obersten Ablage wird ein starker Anstieg des Körpers nicht empfohlen. Sie müssen allmählich aufstehen, zuerst eine sitzende Position einnehmen, dann zu den unteren Regalen hinuntergehen und sich ein wenig darauf setzen. Erst danach können Sie das Dampfbad langsam verlassen.

Behandlungen im Dampfbad

Der vollständige Zyklus des Badevorgangs besteht aus drei Phasen: Aufsteigen – Empfangen von unterschiedlichen Temperaturen – Ruhen. Es kann bis zu viermal wiederholt werden. Gleichzeitig sollte mit der Verwendung eines Badebesens ab dem zweiten Eintritt in das Dampfbad begonnen werden. Die Anzahl der Zyklen kann rein individuell sein, je nach Empfinden des eigenen Körpers.

Es sollte beachtet werden, dass eine der Arten von Bädern eine Sauna ist. Der Unterschied zwischen ihren Dampfbädern besteht darin, dass das Bad mit Luft mit hoher Luftfeuchtigkeit (bis zu 60%) gedämpft wird. Die Saunaluft hingegen ist deutlich trockener (ca. 10 %). Solche Funktionen erzeugen bei gleicher Lufttemperatur (bis zu 80 Grad) unterschiedliche Empfindungen. Insbesondere scheint die Luft in einem Dampfbad heißer zu sein als in einer Sauna.

Ein weiterer Punkt, der vor dem Baden berücksichtigt werden sollte, ist das Vorhandensein von Kontraindikationen für Badeverfahren. Es ist ratsam, sich mit Ihrem Arzt über die möglichen Vorteile des Bades sowie über die Zweckmäßigkeit eines Besuchs zu beraten.

Die Verwendung eines Besens

Früher gab es ein Sprichwort „Ein Badebesen amüsiert die Seele und der Körper ist untot.“ Und das ist es tatsächlich. Die besondere Massagewirkung eines Badebesens ermöglicht es Ihnen, bei richtiger Anwendung, dem Dampfer wahre Freude am Baden zu bereiten. Es trägt zur allgemeinen Entspannung von Organen und Systemen sowie zur Aktivierung von Stoffwechselprozessen und der Durchblutung bei.

Ein Badebesen, bestehend aus getrockneten Zweigen und Kräutern, wird in heißem Wasser vorgeweicht, da Sie im gedämpften Zustand alle seine nützlichen Eigenschaften entfalten können.

Vor Beginn des Verfahrens sollte der Dampfer eine Bauchlage einnehmen und sich entspannen, außerdem beginnen sie normalerweise beim zweiten Eintritt in das Dampfbad, einen Besen zu benutzen.

Am besten schwebt man gemeinsam in die Höhe, wenn einer in Ruhe auf einem Regal liegt und der andere langsam einen Badebesen manipuliert. Gleichzeitig sollte eine Mäßigung der Wirkungen beobachtet werden, um ihre Geschmeidigkeit und Weichheit zu gewährleisten und zu einer leichten Berührung der Haut beizutragen.

Bei Manipulationen müssen Sie den konstanten Feuchtigkeitsgehalt des Besens überwachen. Der Grad der angewandten Sorgfalt hängt in diesem Fall von der Temperatur der Luftheizung ab. Bei größerer Hitze sollte die Intensität der Aktionen minimal und die Bewegungen langsam sein.

Der Eingriff beginnt in der Regel mit dem Streicheln. Dabei werden zuerst die peripheren Bereiche und zuletzt der zentrale Körperteil in der Herzregion bearbeitet. Die Bewegungen sollten von den Füßen ausgehen und sich sanft zum Kopf hin bewegen. Verwenden Sie in diesem Fall am besten zwei Besen, die nach dem Aufsetzen auf die Füße langsam über die Haut gleiten sollten. Während des Verfahrens sind plötzliche Bewegungen nicht erlaubt. Das Streicheln der Hände beginnt ebenfalls von unten nach oben, beginnend bei den Händen, und endet bei den Schultergelenken.

Der nächste Schritt nach dem Streicheln ist das Befestigen. Sie ähnelt der vorherigen, wird aber mit größerer Intensität mit einer allmählichen Bewegung vom Rücken zu den Füßen und Händen ausgeführt. Die Dauer eines solchen Vorgangs beträgt normalerweise eine Minute, danach wird gestreichelt.

Das nächste nach dem Fasten ist das Auspeitschen. Bei der Durchführung wird eine Kompresse verwendet, die zu vermehrtem Schwitzen führt und auch zu einer besseren Erwärmung des Körpers beiträgt.

Dann erhebt sich der Besen, um ihn mit der im oberen Teil des Raums angesammelten Wärme zu erwärmen. Danach klammert er sich an bestimmten Stellen an den Körper. Dies können Knie-, Ellbogen- oder Schultergelenke, der untere Rücken, die Wirbelsäulenregion, Nacken- oder Schulterblätter sein.

Die mehrmalige Wiederholung dieses Vorgangs trägt zu einer tieferen Erwärmung von Muskeln und Geweben sowie zu einer erhöhten Durchblutung bei. Diese Stufe des Segelfliegens ist von großem Nutzen bei Problemen mit den Gelenken. Um eine größere Wirkung zu erzielen, können Sie Besen an diesen Körperteilen befestigen und dann Ihren Arm oder Ihr Knie beugen, während Sie federnde Bewegungen ausführen.

Eine andere Möglichkeit, einen Besen zu verwenden, ist das Dehnen. Es wird nach dem Aufwärmen der Füße mit einer Kompresse durchgeführt. In diesem Fall werden Besen auf die Lendengegend gelegt und seitlich in Richtung Kopf und Füße gescheitelt. Die Dehnung erfolgt in 4 – 6 Schritten und endet mit dem Streicheln des Körpers.

Mit einem Besen in der Badewanne

Eines der Verfahren, die mit einem Badebesen durchgeführt werden können, ist die Selbstmassage. In diesem Fall können alle oben beschriebenen Aktionen in Rückenlage mit leicht gebeugten Knien, auf der Seite und auch im Sitzen ausgeführt werden. Die Bewegung des Besens sollte in Richtung von den Füßen und Händen zum zentralen Bereich des Körpers erfolgen. Bei dem Eingriff werden neben der Vorder- und Rückseite des Körpers auch die Seitenteile bearbeitet.

Bei der Selbstmassage werden die Bewegungen auch langsam ausgeführt, und am Ende können Sie mit dem belaubten Teil des Besens reiben.

Aufwärmen

Prozeduren, die auf Temperaturkontrast basieren, gehen andere Manipulationen in einer genau definierten Reihenfolge voraus. Zunächst ist Aufwärmen erforderlich, bis die ersten Anzeichen von Schweiß am Körper auftreten und ein obsessiver Wunsch besteht, den erhitzten Körper abzukühlen. Vor dem Kühlvorgang ist es notwendig, drei Eintritte in das Dampfbad zu machen. Wenn ein Eisloch als Kühlquelle genutzt wird, befindet es sich in Küstennähe. Die bevorzugte Tiefe beträgt anderthalb Meter. Es ist wünschenswert, einen sandigen Boden und das Fehlen starker Strömungen zu haben. Um Verletzungen vorzubeugen, ist eine Leiter zum Abstieg ins Wasser installiert.

Ohne sie sind Körperverletzungen durch scharfe Eiskanten nicht zu vermeiden. Auch der Weg zum Loch muss sorgfältig geplant werden. Dazu werden Bretter oder Stroh verwendet. Nach dem Dampfbad müssen Sie leichte und schnell ausgezogene Schuhe anziehen. Hauptsache sie bleibt gut auf den Beinen. Der Kopf muss mit einer Strickmütze bedeckt sein. Wenn Sie in das Loch hinabsteigen, sollten Sie keine Menschenmenge erzeugen.

Steigen Sie vorsichtig ab und wechseln Sie sich ab. Zur Versicherung sollte sich eine Person in der Nähe des Wassers befinden, die im Bedarfsfall Hilfe leisten kann. Es ist strengstens verboten, ihn abzulenken, da es seine Aufgabe ist, den Zustand der Menschen im Wasser zu kontrollieren.

Erweiterte Verwendung von Badeverfahren

Für Besucher, die weniger anfällig für Erkältungen sind, ohne Pathologien des Herz-Kreislauf- und Nervensystems (Neigung zu Krämpfen, Krämpfen), kann die Nutzung von kontrastierenden Temperaturen des Dampfbads und des Wassers des Pools und der Dusche erweitert werden und der Weg zu ihre Entwicklung beschleunigt (während 6-8 Badprozeduren). Es sollte jedoch beachtet werden, dass menschliche Anpassungssysteme kein Gedächtnis haben und ständiges Training erfordern. Daher ist es notwendig, bei einer kurzen Unterbrechung des Badebesuchs bis zu einem gewissen Grad mit einer Kontrasttemperatur zum anfänglichen Abhärtungsprozess zurückzukehren, und bei einer längeren Pause muss man die Abhärtung des Körpers von Grund auf neu beginnen. A. Burovykh und A. Fine glauben also, dass das Überspringen eines Badevorgangs, der nicht mit einer Krankheit verbunden ist (bei einmal wöchentlicher Einnahme),

Anfänger müssen bedenken, dass schlechte Gesundheit und erhöhte Körpertemperatur unbestreitbare Kontraindikationen für den Besuch des Bades sind. Daher sollte der Rat einiger „Erfahrener“ über die Anwendung „erprobter“ Mittel wie das Einreiben des Bades mit roter Paprikatinktur oder darüber hinaus die Einnahme von Paprikatinktur, um eine Erkältung auszutreiben, nicht als falsch verstanden werden Anleitung zum Handeln ohne gebührende Kritik. Es wird nicht empfohlen, das Dampfbad früher als 4-5 Tage nach der endgültigen Genesung zu besuchen, da Kontrastverfahren nicht nur zu einem Wiederauftreten der Krankheit, sondern auch zu Komplikationen (z. B. an Gelenken, Herz oder Nieren) führen können. Denn jeder vor dem Hintergrund des Ausbruchs oder Höhepunkts der Krankheit durchgeführte Badevorgang (insbesondere bei Temperaturerhöhung) verstärkt nur das Ungleichgewicht im Körper,

In der populären (nicht medizinischen) Literatur und im Kino findet man lebhafte und fröhliche Beschreibungen von Baderitualen mit Baden in einem Eisloch und Abreiben mit Schnee, und solche Verfahren werden als Härtungsmittel oder sogar als Methode der Behandlung bestimmter Krankheiten. Dass ihre Wirkung nur einer kleinen Zahl von Temperaturwechsel-trainierten und hartgesottenen Menschen zugeschrieben werden kann, bedarf keiner Erläuterung, da Eislochwasser und Schnee potente Verfahren sind, die erhöhte Anforderungen an das Herz-Kreislauf-System und andere Menschen stellen Systeme. Die Abhärtung des Körpers mit Kontrastverfahren sollte unter Aufsicht eines Arztes erfolgen und erlaubt keine Amateurleistung. Wichtig ist auch, dass noch keine konkreten medizinischen Empfehlungen für die praktische Anwendung entwickelt wurden.

Die Reaktion des Körpers auf thermische Prozesse

Wenn ein Körper mit normaler Temperatur einem kalten oder heißen Reiz ausgesetzt wird, treten bestimmte Empfindungen auf, die (unwillkürliche) Reflexreaktionen des Körpers hervorrufen.
Hautthermorezeptoren sind das wichtigste Signalgerät zum Einschalten von Thermoregulationsmechanismen. Jeder Kälte- oder Wärmereiz wirkt sich hauptsächlich auf die Nervenenden in der Haut aus. Als Folge der schnellen Reaktion kommt es zu einem Krampf der kleinen Hautgefäße und, was noch wichtiger ist, zu einem Krampf der Muskeln, der zu einem Zucken führt. Und je schneller sich die Hauttemperatur ändert, desto schlechter werden die entsprechenden Empfindungen vertragen. Bei langsamer Erwärmung schwächen sich krampfartige Reaktionen ab und verschwinden sogar vollständig. Aus diesem Grund wird ein langsames Aufwärmen mit einem allmählichen Übergang vom unteren zum oberen Regal empfohlen. Langsames Erhitzen macht süchtig, und in dieser Hinsicht sind die Fähigkeiten des menschlichen Körpers manchmal überwältigend.
Wenn beispielsweise eine Person in eine warme, angenehme Umgebung gebracht wird und die Umgebungstemperatur langsam gesenkt wird, kann eine Person an Unterkühlung sterben, ohne auch nur eine gefährliche Grenze zu spüren. Wenn eine Person abrupt in kaltes Wasser gesetzt wird, folgt eine heftige Reaktion, die einen Schock verursachen kann. Eine heftige Reaktion des Körpers tritt auf, wenn er erhitzt wird. Beim Eintauchen des Körpers in heißes (50 °C) Wasser werden Schutzreaktionen ausgelöst. Bei höheren Temperaturen (55°C oder mehr) können Verbrennungen auftreten. Im Bad geschieht dies etwas anders. Hier wird der Körper durch heiße Luft erwärmt, und je niedriger die relative Luftfeuchtigkeit ist, desto weniger spürbar ist die Reaktion des Körpers. Badefreunde wissen, dass die gleiche Lufttemperatur bei unterschiedlicher relativer Luftfeuchtigkeit vom Körper unterschiedlich empfunden wird. Wenn in einem auf 120 ° C erhitzten Bad die Luftfeuchtigkeit stark erhöht wird, dies kann zu Verbrennungen an bestimmten Körperteilen führen. Diese Temperatur erwärmt die Haut in wenigen Minuten, und es dauert viel länger, den ganzen Körper aufzuwärmen.
Bei niedriger Luftfeuchtigkeit wird diese Temperatur als angenehm empfunden. In diesem Fall ist das Bedampfen der Haut (um die Hornschicht aufzuweichen und die Poren von Talg zu reinigen) schmerzlos.
Eine ausreichend lange Änderung der Hauttemperatur führt unweigerlich zu einer Erweiterung der Blutgefäße – eine natürliche Reflexreaktion. Der Körper versucht aufgrund des reichlichen Blutflusses, die Temperatur der Haut zu senken und sie vor Verbrennungen zu bewahren. Und da der Blutfluss durch weit von der Haut entfernte Rezeptoren reguliert wird, erfolgt die Regulierung langsam, ohne krampfartige Phänomene zu verursachen. Die äußere Erscheinung der Erweiterung der Hautgefäße ist eine Rötung der Haut, die eine natürliche und völlig normale Reaktion ist. Die gefäßerweiternde Reaktion des Körpers sorgt für einen erhöhten Austausch an Problemzonen des Körpers. Es findet eine gute Heilung statt.
Wenn das zirkulierende Blut seine Aufgabe zur Aufrechterhaltung der gewünschten Hauttemperatur nicht mehr erfüllt, beginnt es sich selbst zu erwärmen und verändert die Temperatur der inneren (subkutanen) Organe, durch die die Zirkulation erfolgt. Dieser Prozess verursacht Schüttelfrost, was eine völlig gesunde natürliche Reaktion ist. Und obwohl Schüttelfrost oft mit einiger Besorgnis behandelt und fälschlicherweise mit einer Krankheit gleichgesetzt wird, sollte er nicht mit Schüttelfrost verwechselt werden, der durch einen Krankheitszustand verursacht wird.
Wenn der Körper infolge der oben beschriebenen Prozesse eine gefährliche Überhitzung des Körpers über 39 – 40 ° C nicht mehr verhindern kann, treten Unwohlseinssymptome auf: Übelkeit, Schwäche usw. In diesem Fall kommt der Moment der Verhaltensthermoregulation, wenn eine Person bewusste Handlungen ausführt:
mit Wasser gekühlt wird, ein Fenster oder eine Tür öffnet, die Lüftung einschaltet oder einen heißen Raum verlässt.

In dieser Hinsicht können alle Badeklimaregime, denen eine Person standhalten kann und die nur ihre Reflexfähigkeiten anziehen, nicht als schädlich angesehen werden, da sie von der Natur selbst bei der Geburt bereitgestellt werden. In diesem Sinne ist ein Extrembad ein gutes Training zur Entwicklung der Reflexfähigkeit und unterstützt den Körper bei Stress. Solche Modi sind für eine gesunde Person nützlich. Wenn eine Überhitzung eintritt, bei der eine Person gezwungen ist, den Badevorgang zu unterbrechen, dann gehen Fragen zu den Gefahren und Nutzen thermischer Verfahren in den Bereich der Reflexfähigkeiten jeder einzelnen Person über und hängen von den individuellen Fähigkeiten ab.

Die einfachste und sanfteste Art, die Temperatur zu ändern

Die einfachste und mildeste Art, die Temperatur zu ändern, ist das regelmäßige Übergießen mit heißem oder kaltem Wasser und das Verlassen des Dampfbades in einen kühlen Umkleideraum. Schärfere Temperaturkontraste können erzielt werden, indem man in das kalte Wasser eines Pools oder einer Badewanne eintaucht, unter einer kalten Dusche steht oder in einen Fluss oder See springt.

Die Reaktion der Blutgefäße und des vegetativen Nervensystems auf Temperaturänderungen trainiert die Mechanismen der menschlichen Anpassung. Natürlich ist es wichtig zu wissen, auf welchem ​​Niveau diese Körpertrainingsprozesse gehalten werden sollen. Kontrastverfahren im Bad werden normalerweise nach dem zweiten Eintritt in das Dampfbad durchgeführt, wenn sich der Körper bereits ausreichend aufgewärmt hat (beim zweiten Eintritt wird in der Regel mit einem Besen gebadet). Die Wassertemperatur im Pool, Bad oder Dusche beträgt 4-10 °C. Die Verweildauer im kalten Wasser beträgt 10-15 s. In so kurzer Zeit kann der Körper noch nicht auskühlen und der Härteeffekt wird recht erfolgreich erzielt. Aus einem Bad, Pool oder einer Dusche mit kaltem Wasser sollten Sie sofort wieder für 1-2 Minuten in das Dampfbad schauen. Wenn Sie sich statt einer kurzen Abhärtungsprozedur 5-7 Minuten in einem Becken mit einer Wassertemperatur von 16-20 °C schwimmen lassen, eine rasche allgemeine Unterkühlung des ganzen Körpers ist nicht ausgeschlossen, die sich bereits am nächsten Tag mit einer Erkältung bemerkbar macht. Es ist besser, vor dem ersten Besuch im Dampfbad zu schwimmen, aber ein verschwitzter und überhitzter Körper sollte nicht lange im Pool sein. Dies kann zu einer Verschlechterung der Gesundheit oder einer Verschlimmerung bestehender Krankheiten führen.
Im Bad können, wie in einer Hydropathie, Kontrastverfahren mit zwei Bädern durchgeführt werden. Kleine Becken mit kaltem und heißem Wasser sind manchmal in Stadtbädern vorhanden. Die gleichen Bedingungen können jedoch in einem persönlichen Dampfbad bereitgestellt werden, wenn zwei Bäder mit Wasser unterschiedlicher Temperatur darin installiert sind: heiß (40 ° C) und kalt (5-12 ° C). Sie sollten so positioniert werden, dass Sie sich leicht von einem Bad zum anderen bewegen können.

A. Burovykh und A. Fain empfehlen für Anfänger einen Wassertemperaturunterschied von 10-20 ° C. Für abgehärtetere, kräftigere und trainiertere Personen ist ein Temperaturunterschied von bis zu 40 °C akzeptabel. Zuerst nehmen sie ein heißes Bad, bei dem die Wassertemperatur von 35 °C allmählich erhöht wird. Wenn dies nicht möglich ist, sollte man nach und nach in heißes Wasser tauchen, zuerst die Beine, dann die Brust (bis zur Herzgegend). Sie sind im Bad, bis ein Gefühl innerer Hitze auftritt (3-5 Minuten), dann gehen sie schnell in ein Bad mit kaltem Wasser, wo sie 1-2 Zählungen bleiben, und wenn der Temperaturunterschied gering ist, dann bis zu 30-40 Sek. In kaltem Wasser müssen Sie sich aktiv bewegen. Das Kontrastverfahren wird immer mit einer allgemeinen Erwärmung des Körpers abgeschlossen.

Bei einem Temperaturunterschied in den Bädern von 40 ° C ist es sinnvoll, nach einer tiefen Erwärmung in heißem Wasser in ein kaltes Bad einzutauchen (für 1-2 Zählungen) und dann wieder in ein heißes (für 1-3 Zählungen) einzutauchen ), wieder in ein kaltes (für 1 Zählung), und zum Abschluss des Verfahrens ist unbedingt ein heißes Bad.

Bewährte Traditionen bei unterschiedlichen Temperaturen

Die Tradition, den Körper mit Temperaturkontrast zu härten, wurzelt in der Antike. Es genügt, an die Geschichte vergangener Jahre aus dem 10. Jahrhundert zu erinnern. Diese Chronik erwähnt den Apostel Andreas, der auf dem Weg von Sinop nach Rom Holzbäder mit nackten Menschen traf, die sich mit alkalischem Kwas übergossen und den Körper mit Besen auspeitschten und sich unter dem Vorhang mit kaltem Wasser übergossen.

Die Möglichkeiten, den Körper mit Hilfe eines Temperaturunterschieds zu verhärten, versetzten im Laufe der Zeit jeden Ausländer in Erstaunen, der ihn zum ersten Mal sah. Der Schriftsteller V. Yan beschrieb im Roman „Batu“ eine Episode, als der Enkel von Dschingis Khan mit seinen Reitern in Moskau ankam. Er machte auf die am Fluss gelegenen Blockhütten aufmerksam, die dicken Dampf ausstießen. Menschen sprangen aus ihnen heraus und stürzten in das eisige Loch. Der Enkel von Dschingis Khan betrachtete diesen Wahnsinn. Sie erklärten ihm, dass dies ein sehr nützliches Verfahren sei, das dem russischen Volk Kraft gebe.

Der Temperaturkontrast wird auch in den Bedingungen des finnischen Bades verwendet. Dies äußert sich in der Verwendung einer Wanne mit kaltem Wasser oder dem Eintauchen in einen See oder Pool. Durch die Aufrechterhaltung eines Gleichgewichts zwischen Wärme und Kälte kann eine physiologische Wirkung auf den Körper erzielt werden. Es braucht Gewohnheit, um diese Methode effektiv anzuwenden. Aber nur, wenn der menschliche Körper vollkommen gesund ist. Denn nur in einem gesunden Zustand ist ein maximaler Härteerfolg möglich.

Der Grad der Verhärtung des Körpers

Zwischen den Dampfsitzungen erhält der Körper eine Pause von der Dampfbelastung. Dazu gibt es je nach Aushärtungsgrad mehrere Methoden.

Der Grad der Körperverhärtung ist ein rein individueller Zustand und es ist nicht möglich, diesbezüglich eindeutige Ratschläge zu geben. Jeder kennt seinen Körper und seine Reaktion auf Kontrastverfahren. Aber auch erfahrene Menschen machen oft Fehler. Und dennoch gibt es einen ziemlich einfachen Test, mit dem Sie den Härtungsgrad bestimmen können.

Es wurde von dem deutschen Wissenschaftler und Arzt Kestner entwickelt, der vorschlägt, eine zwei bis drei Zentimeter dicke Eisplatte auf die Brust oder den Unterarm zu legen, um den Verhärtungsgrad zu bestimmen und 10 Sekunden lang zu halten. Nach dem Entfernen der Platte wird der Zeitpunkt des Auftretens der Rötung an der Stelle, an der die Platte platziert wurde, festgelegt. Bei verhärteten Menschen tritt eine schnelle Abwehrreaktion auf und an gekühlter Stelle tritt nach ein bis zwei Sekunden eine Rötung auf, die schnell verschwindet. Ein nicht temperierter Körper reagiert langsamer, Rötungen verzögern sich um 30 bis 90 Sekunden.

Temperaturkontrast

Seit der Antike, von der die Geburtsstunde der Badekunst gerade erst begonnen hatte, praktizierten die Menschen den Temperaturkontrast zu medizinischen Zwecken und zur Abhärtung . Der Temperaturunterschied ist ein unveränderlicher Begleiter des Badevorgangs, der unter den Bedingungen des russischen Dampfbades wohlverdienten Respekt genießt. Im Sommer bevorzugen diejenigen, die aufsteigen, eisiges Wasser, im Winter eine Schneedecke oder ein Eisloch. Wasser ist ein hervorragender Wärmeleiter. Es wird geschätzt, um den Körper durch die für einen bestimmten Badevorgang erforderliche Temperatur zu beeinflussen. Wasser ist sparsam, wodurch Sie mit einer geringen Menge eine bestimmte Wirkung erzielen können.

Eine sehr interessante Tatsache aus dem Gespräch eines schwerkranken I.P. Pavlova mit seinem Arzt. Während er die Bettruhe einhielt, wollte er, dass ihm ein mit kaltem Wasser gefülltes Becken gebracht wurde, in das er seine Hände eintauchen konnte. Gleichzeitig sagte Pavlov dem Arzt, dass er auf diese Weise die erschöpfte Großhirnrinde aufladen würde. Er verband Wasser mit einem Energiespeicher, der sich positiv auf das Nervensystem auswirkte. Pavlov betrachtete Wasser als ihren Reizstoff, der auf Kosten der Temperatur wirkte. O sah im Wasser und Baden die Quelle des Lebens für organische Stoffe.

Thermische Bedingungen des Bades

Die betrachteten thermischen Wirkungen der Badewärme auf den menschlichen Körper sind sehr ungefähr und hängen von vielen Faktoren ab, unter denen das Temperatur- und Feuchtigkeitsregime im Dampfbad eine wichtige Rolle spielt. Unter Liebhabern des Bades hört der Streit nicht auf, was besser ist: Trockenluft oder Dampfbad. Diese Streitigkeiten sind unbegründet, da das beste Bad das ist, an das Sie gewöhnt sind. Aber um die Prozesse zu verstehen, die unter bestimmten Temperatur- und Feuchtigkeitsbedingungen ablaufen, lassen Sie uns kurz auf die Forschung des russischen Doktors der physikalischen und mathematischen Wissenschaften Yuri Khoshev eingehen.

Als Ergebnis der Forschung stellte Yu.Khoshev fest, dass der menschliche Körper, der Wärme aus Luft mit einer absoluten Feuchtigkeit unter 0,05 kg/m3 wahrnimmt, diese Wärme durch Schwitzen bewältigt. Übersteigt die Luftfeuchtigkeit 0,05 kg / m3, kommt der Körper mit dieser Hitze bereits schwer oder gar nicht zurecht, dh die Unverträglichkeitsschwelle setzt ein. Darauf aufbauend wurde eine grafische Abhängigkeit konstruiert, deren Hauptindikator die „homothermische Kurve“ ist (Abb. 5).

 

Unterscheidung von Temperatur- und Feuchtigkeitsbedingungen des Bades

Unterscheidung von Temperatur- und Feuchtigkeitsbedingungen des Bades

Bäder mit Regimen oberhalb der homothermalen Kurve werden Dampfbäder genannt, und solche mit Regimen unterhalb dieser Kurve werden als Trockenbäder bezeichnet. Beachten Sie, dass in einem Dampfbad auf der menschlichen Haut Feuchtigkeit aus dem Dampf-Luft-Medium kondensiert. Bei einem Trockenbad tritt auf der menschlichen Haut keine Feuchtigkeitskondensation auf, im Gegenteil, Schweiß verdunstet und die Haut bleibt lange trocken. Allerdings sind die Begriffe „nass“ und „trocken“ auch relativ und bedürfen einer Klärung. Meist wird ein Trockenbad genannt, bei dem die Luft (laut Hygrometer) 30 – 40 % Luftfeuchtigkeit nicht überschreitet. Yu.Khoshev weicht etwas von den Vornamen ab und erweitert sie leicht. Die Unterteilung eines Trockenbades in Trockenluft und Trocken und einer Hochtemperatursauna in Trocken und Nass beseitigt terminologische Schwierigkeiten etwas. Traditionell gilt ein Bad mit trockener Luft laut Hygrometer als trocken. Also, in den lufttrockenen Regalen trocknen, und in trockener – hydratisierter Haut trocknet. Und wenn die Regale trocknen, dann trocknet die Haut nicht unbedingt.

Die Bestimmung des Typs ist einfach. Es reicht aus, mit der Hand auf einem nassen Gesicht zu winken, und wenn es kühler wird, ist dies eine Trockensauna. Wenn bei Schweißaustritt eine starke Hitze im Gesicht zu spüren ist, handelt es sich um ein Dampfbad, und wenn es nur ein wenig wärmer wird, ist es nass. Grafisch können diese Konzepte durch die homothermale Kurve „1“ (Abb. 6) ausgedrückt werden.

Bademodi

Die Linie ist in den Koordinaten „Temperatur – absolute Feuchte“ aufgebaut. Sie ist eine horizontale Gerade, die bei allen Lufttemperaturen der gleichen absoluten Luftfeuchtigkeit von 0,05 kg/m3 (Taupunkt 40°C) entspricht. Die Regime in der Nähe dieser horizontalen Linie entsprechen einem Nassbad.
Beim erstmaligen Betreten des Dampfbades hat eine Person eine Körpertemperatur von 36 – 37 °C (Normaltemperatur), da der Besuch des Dampfbades generell bei hoher oder niedriger Körpertemperatur kontraindiziert ist. Da die Körpertemperatur jedoch nicht überall gleich ist (z. B. beträgt die normale Nasentemperatur 25 ° C), nimmt eine Person das Temperaturregime des Dampfbades mit verschiedenen Körperteilen unterschiedlich wahr. Das Baderegime wird hauptsächlich von Gesicht und Nasopharynx wahrgenommen. Und wenn in den ersten Momenten eine angenehme Wärme im Nasopharynx zu spüren ist, dann ist dieses Konzept mit „leichtem Dampf“ verbunden, der vor dem Besuch des Dampfbades immer gewünscht wird.
Die menschliche Haut nimmt in trockenem Zustand sowohl trockene als auch feuchte Dampfbäder genau gleich wahr, da von ihrer Oberfläche nichts verdunsten kann. Gleichzeitig ist einem Menschen bei allen Temperaturen über 40 °C warm. Wenn die Haut nass ist, treten aufgrund der Verdunstung von Feuchtigkeit Wärmeverluste auf, deren Wert proportional zum Grad der Entfernung des Regimes von der Homothermalkurve zunimmt.
Zusammenfassend können wir den Schluss ziehen, dass in einem modernen Bad einer der drei vorhandenen Parameter der Temperatur- und Feuchtigkeitsumgebung (t, w) sein kann: –
auf Finnisch -1 = 90-120 ° C, w = 10-20 %;
– auf Russisch -1 \u003d 70-90 ° C, w \u003d 20-40%;
– auf Türkisch -1 = 40-70°C, w = 40-80% 7.

Grafische Abhängigkeit der Flugmodi

Thermische Wirkungen auf den menschlichen Körper

Die bei Badevorgängen auftretende thermische Wirkung auf den menschlichen Körper ist sehr komplex. Der Körper erwärmt sich unter dem Einfluss der Badewärme von außen durch die hohe Temperatur der Umgebungsluft. Ein solches Aufwärmen sollte nicht mit innerer Erwärmung verwechselt werden, die unter dem Einfluss körperlicher Anstrengung auftritt. Im letzteren Fall wird Wärme in den Muskeln erzeugt und die Haut wird zuletzt durch innere Wärme erwärmt. Daher ist die Meinung, dass der Badevorgang körperliche Aktivität imitiert, nicht zutreffend. Eine andere Heizrichtung des Körpers führt zu völlig anderen Ergebnissen. Beispielsweise sollte der Körper nach dem Aufwärmen unter dem Einfluss körperlicher Anstrengung auf keinen Fall mit Kaltwasserverfahren gekühlt werden, wie dies nach einem Aufwärmbad der Fall ist. Sicherlich,
Schon die alten Ärzte glaubten, dass Fieber bei Krankheit eine große Kraft sei. „Geben Sie mir die Möglichkeit, dem Patienten Fieber zuzufügen, und ich werde jede Krankheit heilen“, sagte der antike griechische Wissenschaftler Parmenides.
Inzwischen wurde festgestellt, dass eine künstliche Temperaturerhöhung eine Reihe von Krankheitserregern zerstört. Zu solchen künstlichen Mitteln gehört natürlich ein Bad.


Thermoregulation des Körpers während Badevorgängen

Eine einzigartige Eigenschaft unseres Körpers – eine nahezu konstante Körpertemperatur auch unter den Bedingungen der Badehitze aufrechtzuerhalten, wird als Thermoregulation bezeichnet. Tatsächlich tritt ein scheinbar paradoxes Phänomen auf: Eine Person bleibt ziemlich lange auf einer hohen Temperatur (90 – 120 ° C), und ihre Körpertemperatur steigt praktisch nicht signifikant an. Die thermoregulatorische Funktion eines Menschen entwickelt sich sein ganzes Leben lang und ist in jungen Jahren perfekter als bei älteren Menschen.
Besonderes Augenmerk sollte auf thermoregulatorische Prozesse bei Kindern gelegt werden. Die Besonderheit des kindlichen Körpers besteht darin, dass die Hautoberfläche im Verhältnis zum Körpergewicht größer ist als bei Erwachsenen, was zur Beschleunigung von Wärmeaustauschprozessen prädisponiert. Gleichzeitig sollte berücksichtigt werden, dass die Prozesse des Schwitzens, des Gefäßtonus und der Wärmeentwicklung im kindlichen Körper noch nicht vollständig ausgebildet sind, was zu einer Überhitzung während der Badevorgänge oder zu einer Unterkühlung zwischendurch führen kann. Daher sollte für Kinder sowohl für Bade- als auch für Kontrastverfahren ein sparsames Regime ausgewählt werden, auf das weiter unten eingegangen wird.
Herkömmlicherweise wird die Thermoregulation in drei Typen unterteilt: chemische, Verhaltens- und physikalische Thermoregulation.
Die chemische Thermoregulation äußert sich darin, dass in Abhängigkeit von der Umgebungstemperatur eine qualitative und quantitative Veränderung des Stoffwechsels in akzeptablen Grenzen eintritt.
Verhaltensthermoregulation drückt sich in der intuitiven Wahl einer bestimmten Temperatur durch eine Person aus, bei der sie sich nicht unwohl fühlt.
Die physikalische Thermoregulation drückt sich in der Fähigkeit des menschlichen Körpers aus, einen Wärmeaustausch zwischen dem Körper und seiner Umgebung durchzuführen. Meistens geschieht dies durch starkes Schwitzen.
Wenn sich die auf den Körper einwirkende Temperatur ändert, geben die Rezeptoren ein Signal und die eine oder andere Art der Thermoregulation oder alle drei Arten zusammen werden eingeschaltet. Zur Aufrechterhaltung einer konstanten Körpertemperatur auf das Signal der Hautrezeptoren, dem Mechanismus zur Übertragung von Wärme von den inneren Organen (Kern) nach außen
Schale, und von dort schon in die Umgebung. Dies entlastet den Körper von überschüssiger Wärme und hilft, seine Temperatur zu normalisieren. Das heißt, die Ansammlung von Wärme im Körper ist ausgeschlossen. Schweißdrüsen beginnen, reichlich Schweiß abzusondern, der beim Verdunsten Wärme an die äußere Umgebung abgibt. Somit tritt die
von der äußeren Umgebung des Dampfbades empfangene Wärme mit Schweißverdampfung in dieselbe Umgebung ein. Dies ist der effizienteste Weg, Wärme aktiv vom Körper an die Umgebung abzugeben. Gleichzeitig tritt mit dem Schweiß eine ausreichend große Menge an Giftstoffen aus, die zur Reinigung des Körpers beitragen. So lässt sich im Volksmund mit wenigen Worten der Mechanismus der Thermoregulation erklären. Tatsächlich ist dieser Mechanismus viel komplizierter.

Haarpflege

Menschliches Haar ist nicht nur eine schützende Hülle des Kopfes, sondern auch eine Art Schmuck, der das Bild einer Person vollständig und gepflegt macht. Gleichzeitig hängt ihr Aussehen stark vom Gesundheitszustand ab. Brüchigkeit und Stumpfheit sowie Verlust, Trockenheit oder umgekehrt ein zu hoher Fettgehalt können auf Störungen der Körperaktivität oder eine unzureichende Versorgung mit Nährstoffen hinweisen.

Seltsamerweise ist Baden eine der Möglichkeiten, sich um Ihr Haar zu kümmern. Zunächst einmal können Probleme im Zusammenhang mit gestörten Stoffwechselprozessen teilweise oder vollständig beseitigt und auch die Funktion der Talgdrüsen verbessert werden.

Außerdem werden die Haare im Bad aufgrund des gedämpften Zustands anfälliger für die Wirkung bestimmter Kosmetika natürlichen oder synthetischen Ursprungs. Um sie während des Badevorgangs zu pflegen, wird daher empfohlen, verschiedene Arten von Masken oder Spülungen durchzuführen.

Eines der Hauptmerkmale eines Bades oder einer Sauna, die am intensivsten auf den menschlichen Körper einwirken, ist die hohe Lufttemperatur. Wenn es sich jedoch positiv auf den Zustand von Organen und Systemen auswirkt, wenn die Verfahren korrekt durchgeführt werden, kann dies nicht über Haare gesagt werden.

Heiße Luft kann das Haar austrocknen und schwächen. Aus diesem Grund müssen Sie im Dampfbad eine spezielle Badekappe aus Baumwolle, feiner Wolle oder anderen natürlichen „atmungsaktiven“ Stoffen tragen. Gleichzeitig schützt ein solcher Kopfschmuck nicht nur das Haar, sondern den gesamten Kopf vor Überhitzung. Befeuchten oder waschen Sie Ihr Haar nicht speziell.

Bevor Sie das Dampfbad betreten, können Sie Pflanzenöl auf die Haarspitzen auftragen. Sanddorn- oder Olivenöl hat die besten Schutzeigenschaften. Daneben sind pflegende Masken weit verbreitet, beispielsweise auf Basis von Honig, Eigelb, fein geriebenen Früchten, Kaffeesatz, Henna oder Kefir.

Das Abwaschen der Maske erfolgt nach dem Ende des Badevorgangs oder im Stadium der Durchführung von Kontrastduschen. In diesem Fall wird warmes Wasser mit weicher Zusammensetzung verwendet. Es kann aus Mineralquellen entnommen oder einfach gekocht werden.

Sie können Wasser im Voraus zubereiten, indem Sie es einfrieren. Eine wissenschaftlich erwiesene Tatsache ist, dass Schmelzwasser für den Körper am günstigsten ist, da beim Einfrieren die Struktur seiner Kristalle sowie die Ladung vollständig wiederhergestellt werden. Gleichzeitig sind Ionen, Kalzium und Magnesium in solchem ​​Wasser in minimalen Mengen enthalten.

Sie können auch gefiltertes Wasser verwenden, um Ihre Haare zu waschen. In diesem Fall werden spezielle Filter verwendet, beispielsweise Kohle.

Das Hinzufügen von Kalk, Soda, Natronlauge, Essig oder anderen Substanzen kann Wasser ebenfalls enthärten.

Die ideale Option wäre das Waschen sauberer Haare mit Kräutersud. Zu ihrer Herstellung werden üblicherweise Kamille, Brennnessel, Klette, Klette, Linde, Johanniskraut, Weißklee oder andere Pflanzen verwendet.

Haar

Um Ihre Haare zu waschen, können Sie ein spezielles Shampoo, einen Balsam oder ein anderes kosmetisches Produkt verwenden. Um die Haarfollikel zu stärken, ist ein Spray auf Basis von Klettenöl perfekt. Die Wahl des einen oder anderen Haarpflegeprodukts sollte nach individuellen Eigenschaften getroffen werden.

Nach dem Abwaschen der Maske ist es ratsam, die gedämpften Haare nicht abzuwischen, sondern nur mit einem weichen Handtuch oder einer Seidenserviette nass zu machen. Grobe Stoffe sollten vermieden werden. Das Trocknen der Haare sollte auf natürliche Weise erfolgen, ohne einen Fön zu verwenden.

Fußpflege

Besondere Aufmerksamkeit beim Baden sollte den Beinen geschenkt werden, die tagsüber stark beansprucht werden. Erkrankungen der Beine beeinträchtigen das Wohlbefinden des gesamten Organismus drastisch. Viele unangenehme Momente bringen eingewachsene Nägel, schmerzhafte Schwielen, Hühneraugen usw. Bevor Sie mit den Hygienemaßnahmen an den Füßen beginnen, sollten diese gut gedämpft werden.

Wenn der Dampfvorgang nach allen Regeln durchgeführt wurde, dh die Position im Dampfbad horizontal war, reicht dies für normales Dämpfen aus, insbesondere wenn ein Besen verwendet wurde. Wenn die Beine nicht genug gedämpft sind, können Sie ein Seifenbad für sie machen. Dazu wird die Seife in heißem Wasser aufgelöst und mit einem Esslöffel Salz oder Ammoniak versetzt. Die Temperatur des Wassers sollte so sein, dass die Beine ohne Brennen in Wasser getaucht werden. Während des Verfahrens wird heißes Wasser hinzugefügt. Sie werden 15-20 Minuten gedämpft, danach beginnt die kosmetische Behandlung.

Die Oberflächenschichten der Haut der Füße werden mit einer Bürste oder einem Stück Bimsstein gut gereinigt, wobei die Hornschicht entfernt wird. In Gegenwart von Hühneraugen werden ihre Stäbchen vorsichtig mit einer Pinzette entfernt. Pinzetten sollten aus Knochen oder Silber sein – Stahlzangen sind dafür nicht zu empfehlen. Es ist selten möglich, Hühneraugen sofort zu entfernen, daher sollte dieser Vorgang an jedem Badetag wiederholt werden. Wenn beim Entfernen von Hühneraugen Schmerzen auftreten, müssen Sie den Vorgang bis zum nächsten Mal unterbrechen oder Ihre Beine zusätzlich dämpfen.

Das Schneiden und Feilen der Nägel sollte am Rand beginnen. Beim Querschneiden kann es brechen oder abplatzen. Der Nagel am Daumen sollte nicht zu kurz sein, wie bei anderen Fingern.

Sein freier Rand sollte leicht über den weichen Teil des Fingers hinausragen. Das Kürzen der Nagelecken kann zu deren Einwachsen in das Gewebe führen, was Schmerzen und Entzündungen verursacht. Die abschließende Bearbeitung der Nägel wird mit einer Nagelfeile abgeschlossen.

Sauberkeit und Hygiene

Körperhygiene, Sauberkeit und Pflege sowie die Einhaltung der Hygienestandards im Dampfbad – ein Garant für die Stimmung der Besucher und ihre Gesundheit. Es wird weder durch die Vielfalt der Dienstleistungen noch durch die Qualität der Reparaturarbeiten kompensiert. Trockenheit und Sauberkeit sind die Begleiter einer guten Sauna. Alle Oberflächen und Böden werden gründlich gewaschen und mit heißem Wasser übergossen, um die pathogene Flora zu zerstören. Nach dem Waschen trocknen und lüften. Eine der Grundregeln ist das Vorhandensein eines persönlichen Beckens. Ein ärztliches Gutachten über die Möglichkeit des Saunabesuchs, insbesondere bei Hauterkrankungen, ist nicht überflüssig. Mögliche Ausbreitung einer Pilzinfektion.

Nach der Reinigung wird empfohlen, die Wände mit Wasser zu spülen, ohne auf den Putz zu spritzen, was den Kalkgeruch hervorruft. Kochendes Wasser portionsweise auf die Ofensteine ​​gießen. Dem Startwasserspritzer wird eine kleine Menge Ammoniak zugesetzt. Alle Aktionen werden bei geöffneten Dampfbadtüren und -fenstern durchgeführt. Dies hilft, Fremdaromen und Stagnation zu beseitigen. Der Boden wird mit einem Becken mit kaltem Wasser zur Dampfabscheidung übergossen. Es kühlt den Boden, indem es Dampf kondensiert und entfernt, aber die Wärme zurückhält.

Es ist erforderlich zu warten, bis die Wände im Dampfbad getrocknet sind. Wenn trockene Stellen auf der Oberfläche erscheinen, beginnt der Prozess der Wasserversorgung des Ofens. Der Dampf wird groß sein.

Nach dem Trocknen Dampfverkostung . Wenn Sie ein Glas Wasser spritzen, sollte der entstehende Dampf keine brennenden Eigenschaften haben und trocken sein. Der richtige Dampf ist weich und leicht. Sauna-Stammgäste verwenden ihre eigene Dampfverkostungsmethode. Nachdem sie die obere Ebene erreicht haben, erwarten sie eine brennende Dampfwirkung. Wenn die Erwartungen nicht erfüllt werden, ist alles richtig gemacht, und es gibt keine Hindernisse, um gut zu dämpfen. Wenn der Dampf den Zustand nicht erreicht hat, muss gewartet werden, indem die Tür geöffnet und weiter getrocknet wird, indem Wasser auf die Ofensteine ​​gegossen wird. Diese Aufgabe wird nicht Personen übertragen, die im Badegeschäft unerfahren sind und unter dem Einfluss von alkoholischen Getränken stehen.

Kenner fügen Wasser hinzu, ohne den Ofen zu überfluten und ohne die Atmosphäre im Dampfbad aufzuwärmen. Ein mit kochendem Wasser gefülltes Becken wird neben den Herd gestellt und Wasser in ein anderes Becken gegossen. Dann wird mit einer präzisen Bewegung ein Spritzer auf die Oberfläche der Ofensteine ​​gesetzt. Kompetente Experten mit entsprechender Erfahrung machen Einsteiger darauf aufmerksam, geben gute Tipps und vermitteln die Besonderheiten der Dampfsauna und der Paaretikette.

Am Ende der Paarverfahren wird das gesamte Inventar, einschließlich Behälter, Sitze, zugehörige Attribute und Fußböden, mit kochendem Wasser übergossen, um die Möglichkeit zu verringern, dass pathogene Mikroflora auf Objekten zurückbleibt. Es stellt eine Gesundheitsgefährdung dar.

Alles wird gründlich getrocknet, der Raum wird gelüftet, der Müll wird vom Boden entfernt. Danach schließt das Dampfbad und ist bereit für die nächste Nutzung durch diejenigen, die gerne ein Dampfbad nehmen.