Saubere, elastische Haut sowie gesundes Haar und schöne, kräftige Nägel weisen auf einen hervorragenden Gesundheitszustand des Menschen hin. Wenn sie lethargisch und schlaff ist, dann sollte das zumindest alarmierend sein. Saubere Haut trägt zur Erhaltung der menschlichen Gesundheit bei und hilft auch einigen Organen, besser zu funktionieren. Besonders regelmäßige Badekuren bei Nierenerkrankungen sind sehr wohltuende Maßnahmen.
Zur Pflege empfiehlt sich ein Badbesuch besonders nach starkem Gewichtsverlust und nach der Geburt, wenn sie an bestimmten Körperstellen schlaff wird. Wie Sie wissen, erweitert heißer Dampf die Blutgefäße und kaltes Wasser verengt sie dagegen. Diese „Gymnastik“ ist sehr sinnvoll und wirkt sich positiv auf den Zustand der Haut aus. Badeprozeduren können die Haut nicht nur vor Alterung schützen, sondern ihr auch Frische und Elastizität verleihen.
Nachfolgend finden Sie einige Erläuterungen wie unterschiedlich Körperteile und Mechanismen des menschlichen Körpers auf Badebehandlungen reagieren:
Einzigartige Hautmerkmale
Wie Sie wissen, treten neben dem Schweiß auch andere Stoffe wie Salz oder Wasser durch die Haut aus. Natürlich trägt der Besuch eines Bades (egal ob russisches, finnisches oder östliches) zu diesem Prozess bei. Experten stellen fest, dass bei bestimmten Krankheiten auch mikrobielle Gifte und andere dadurch freigesetzt werden. Wenn die Haut jedoch entzündet oder geschädigt ist, können Proteine und Vitamine den Körper in großen Mengen verlassen, die, wie Sie wissen, für ihr normales Funktionieren einfach notwendig sind. Daher empfehlen Ärzte, diese Tatsache denjenigen zu beachten, die das Badehaus besuchen werden.
Die Haut ist der bequemste Weg, Medikamente zu verabreichen, da sie sich durch eine hohe Durchlässigkeit und das Vorhandensein einer großen Anzahl von Blutgefäßen auszeichnet. Gasförmige und flüssige Stoffe werden durch dieses Organ recht gut aufgenommen. Diese Eigenschaften sollten bei Bädern mit Extrakten sowie bei der Verwendung von Reinigungsmitteln berücksichtigt werden, die verschiedene chemische Elemente enthalten. Verbessert deutlich die Aufnahme durch Reiben, Akupressur sowie das Auflegen von Kompressen. Es ist durchaus üblich, dass Ärzte Medikamente direkt in die Haut ihrer Patienten injizieren und nicht darunter, da sie dort länger verbleiben und eine größere Wirkung haben.
Atmungsfunktion der Haut
Trotz der Tatsache, dass die Haut eine Person mit etwa einem Prozent des Gasaustauschs versorgt, ist sie für eine Person sehr wichtig. Wenn der ganze Körper mit Farbe oder Lack bedeckt ist, wird es für ihn viel schwieriger zu atmen, das Herz beginnt langsamer zu arbeiten und die Körpertemperatur beginnt zu sinken. In einigen Fällen ist sogar der Tod möglich. Ein Badbesuch trägt zur Reinheit der Haut bei.
Es ist eine Art Blutspeicher, der einen bestimmten Vorrat an Blut enthält, der nicht für die Lebenserhaltung verwendet wird. In diesem Organ befinden sich viele Geräte, die die Blutversorgung des Körpers regulieren. Normalerweise befindet sich der Hauptteil der Hautgefäße in einem passiven Zustand. Die Ergebnisse einer Reihe von Studien haben gezeigt, dass dieses Organ mehr als einen Liter Blut speichern kann, was ungefähr 20 % des Gesamtvolumens entspricht. Eine starke Erweiterung der Blutgefäße und Umverteilung des Blutes im Körper kann sowohl positive als auch negative Auswirkungen haben. Dies sollte denjenigen bekannt sein, die sich für einen Besuch des Bades entscheiden. Die menschliche Haut kann auch andere Substanzen ablagern, die in Zukunft für die Bedürfnisse des Körpers verwendet werden können.
Die meisten Experten sagen, dass die Haut eine große endokrine Drüse ist. Der Chefarzt einer dermatologischen Kliniken in der Hauptstadt der Schweiz stellte 70 Enzyme fest, die in diesem Organ gefunden wurden. Badeprozeduren können einen gewissen Einfluss auf ihren Austauschstatus haben.
Tastorgan Haut
Fast die gesamte Hautoberfläche hat Nervenenden, und sie ist das erste Organ, das von äußeren Faktoren beeinflusst wird. Beispielsweise ist es die Haut, die hauptsächlich von der Wassertemperatur beeinflusst wird. Da dieses Organ sehr empfindlich ist, gilt es als einer der Hauptregulatoren der Hauptfunktionen des menschlichen Körpers. Durch die Beeinflussung dieses Organs können Sie Ihren Zustand verbessern, die Gesundheit erhalten und Müdigkeit lindern.
Wer schon früh damit beginnt, seine Kinder an das Bad zu gewöhnen, muss wissen, dass die Hautempfindlichkeit in verschiedenen Altersstufen ihre eigenen Besonderheiten hat. Insbesondere in den ersten Lebensmonaten fehlt die genaue Lokalisierung von Irritationen praktisch. Experten erklären dies damit, dass Kinder Nerven und Gehirn noch nicht vollständig entwickelt haben. Die Erregbarkeit der Haut beginnt von Kindheit an zu wachsen und erreicht normalerweise im Alter von 20 bis 25 Jahren ein Maximum.
Bis heute ist es üblich, 4 Arten von Empfindlichkeit zu unterteilen:
- berühren (wenn eine Person Berührung fühlt)
- thermisch
- kalt
- schmerzhaft
Am Anfang ist es für den Körper ziemlich schwierig, eine starke Wirkung zu erkennen. Beispielsweise kann kaltes Wasser als Verbrennung empfunden werden, und ein schwerer Schock kann aus gesundheitlichen Gründen nicht allen Menschen gestattet werden. Zu beachten ist, dass bei einem Erwachsenen der Tastsinn deutlich schlechter entwickelt ist als bei Kindern im Schulalter. Der Tastsinn ist in Körperbereichen wie Füßen, Handflächen und Gesicht gut entwickelt.
Das Grundkonzept Haut
Experten zufolge wirkt sich der Besuch des Bades in erster Linie auf die Haut und nicht auf andere Organe des Körpers aus. Bis heute sind die Funktionen der Haut nicht vollständig erforscht, daher sind ihre spezifischen Reaktionen in der Pathologie unbekannt. Dass die Haut die wichtigste Rolle beim Einfluss von Badevorgängen auf die Erhaltung der Gesundheit spielt, steht jedoch außer Zweifel.
Bei einem Erwachsenen beträgt sein Volumen bis zu 2,6 Prozent des Gesamtgewichts. Sie können seine Fläche (und überraschenderweise in Quadratmetern gemessen) mit Ihrer Handfläche bestimmen. Dies ist ganz einfach: Die Fläche der Handfläche beträgt etwa ein Prozent der Fläche aller Haut. Ärzte verwenden diese Methode, um ihre Fläche in Fällen zu messen, in denen es dringend erforderlich ist, die Fläche der geschädigten Haut in Prozent zu bestimmen.
Wie Sie wissen, interagiert es aktiv mit anderen Organen des Körpers, und einige seiner Bereiche, die allgemein als reflexogene Zonen bezeichnet werden, sind so eng mit anderen Organen verbunden, dass Sie, wenn Sie diesen Bereichen ausgesetzt sind, Körperfunktionen regulieren und einige sogar behandeln können Krankheiten. Zum Beispiel normalisiert eine Nackenmassage die Durchblutung und mit Hilfe von Erwärmung oder Akupressur der Handfläche können Sie sogar Schmerzen lindern oder lindern. Diese erstaunliche Verbindung der Haut mit anderen Organen wird von Liebhabern von Badeprozeduren genutzt. Beim Besuch der Bäder machen sie oft eine Selbstmassage.
Die Funktionen dieses Körpers beschränken sich nicht auf passiven, mechanischen Schutz, sondern spielen eine ziemlich ernste Rolle.
Schutzmantel vor Infektionen
Da die Haut den Körper von außen umhüllt, schützt sie ihn vor äußeren mechanischen, chemischen und anderen schädlichen Einflüssen. Erstens schützt es den Körper vor dem Eindringen verschiedener Infektionen. Wenn die Haut gesund und nirgendwo beschädigt ist, lässt sie nicht nur Mikroben, sondern auch Viren, insbesondere das körpereigene Immunschwächevirus, nicht eindringen. Schutzsysteme gegen das Eindringen von Infektionen sind vielfältig: von mechanisch bis biochemisch.
Beim Besuch eines Bades sollte man nicht vergessen, dass Körperverletzungen (Kratzer, kleine Wunden, Schürfwunden) oder die Verwendung eines schmutzigen Waschlappens die Übertragung und das Auftreten verschiedener Krankheiten bewirken können. Es sollte daran erinnert werden, dass gesunde Haut sauer und Seife alkalisch ist. Aus diesem Grund raten Experten davon ab, häufiges Waschen mit Seife zu missbrauchen. Diese Empfehlung gilt insbesondere für Waschseife, die alkalischer reagiert als normale Seife. Verwenden Sie häufig Seife, wenn das Waschen nur bei regelmäßiger Kontamination des Körpers möglich ist.
Der Bewegungsapparat
Das Temperaturregime des Bades und des Dampfbades (heißes Wasser und Dampf und kaltes Übergießen) wirkt sich aktiv auf die Muskeln des Körpers, Sehnen und Gelenke aus.
Der Entwicklungsprozess der Knochen des Skeletts setzt sich von der Geburt bis zum Alter von 25 bis 27 Jahren fort. Mit der Zeit werden die Knochen wasserärmer, ihre Zerbrechlichkeit und „Transparenz“ nehmen zu (ein Röntgenbild zeigt eine teilweise Resorption von Knochengewebe – Osteoporose). Sogar die üblichen, zuvor unbedeutenden Belastungen können ihre Brüche verursachen (weshalb es empfohlen wird, im Bad Gummi-„Flip-Flops“ zu verwenden). Ältere Badegäste im Zuge der altersbedingten Umstrukturierung von Knochengewebe und Blutgefäßen sollten gleichzeitig die Belastung im Dampfbad reduzieren. Dies wird von der Medizin empfohlen, die altersgerechte Dosierungen berücksichtigt (bei der Verschreibung der Behandlung reduzieren die Ärzte die Dosis der Medikamente für ältere Patienten).
Es ist bemerkenswert, dass senile Knochenveränderungen auch bei älteren Menschen fehlen können, wenn sie wenige Infektionskrankheiten hatten, nicht an Stoffwechselerkrankungen litten und vor allem einen aktiven Lebensstil führten. Gleichzeitig muss daran erinnert werden, dass zur Erhaltung und Stärkung der Gesundheit ein aktiver Motormodus einzigartig ist und weder Medikamente noch Besuche im Badehaus mit Massage ihn ersetzen können. Doch gleichzeitig ist regelmäßiges Übertraining schädlich für den Körper, als mögliche Ursache späterer Osteochondrose und Spondylose, im Volksmund als „Salzablagerungen“ bezeichnet.
Knochen, Bänder, Sehnen sind der passive Teil des Bewegungsapparates und die Skelettmuskulatur der aktive Teil. Es gibt ungefähr 600 Skelettmuskeln im menschlichen Körper. Die Erwärmung des Körpers im Dampfbad und Bad erfolgt hauptsächlich durch das sogenannte „Muskelkorsett“ des Körpers. Die Kombination der Erwärmung mit der Massage anderer Weichteile verstärkt die heilende Wirkung des Bades auf den Körper.
In Bezug auf körperliche Kraft und Ausdauer haben Muskeln eine optimale Aktivitätsgrenze. Dies ist besonders wichtig für Athleten und ihre Trainer. Sportler trainieren sehr energisch und intensiv, oft an der Grenze des Machbaren. Am Ende entwickelt sich eine merkliche Muskelermüdung (viele glauben, dass sportliches Wachstum für einen Sportler ohne körperliche Ermüdung unmöglich ist). Das Bad und das Dampfbad entfernen es gut, es ist nur notwendig, die durchgeführten Verfahren und das äußere Temperaturregime richtig zu dosieren. A. A. Biryukov, der viele Jahre mit Athleten von Nationalmannschaften zusammengearbeitet und die optimalen Möglichkeiten zur Linderung von Muskelermüdung untersucht hat, bietet Athleten die folgende Kur mit Bädern und Dampfbädern an. Es ist notwendig, ein trockenes Wärmebad wie eine Sauna mit einer Luftfeuchtigkeit von 12-20% und einer Temperatur im Dampfbad von 90-120 °C zu bevorzugen. Es muss unverzüglich verwendet werden. 10-12 Minuten nach dem Training (schwere körperliche Arbeit). Betreten Sie das Dampfbad zweimal: zuerst für 4 Minuten, dann für 5 Minuten. Pause zwischen den Besuchen – 8-10 Minuten. Die Position des Körpers muss auf jeden Fall horizontal sein. Ein solches Regime erhöhte die Kraft der Handmuskeln bei Sportlern um 1200 g. Wenn die Temperatur in der Sauna 120 ° C überstieg (trotz der Tatsache, dass Sportler hartgesottene Menschen sind, lieben sie Wärme und vertragen sie leicht), tat dies die Muskelkraft nicht erhöhen. Bei einer Temperatur von 50-60 ° C und einer Luftfeuchtigkeit von 80-90% nahm die Muskelkraft ab. mögen Hitze und vertragen es gut), die Muskelkraft nahm nicht zu. Bei einer Temperatur von 50-60 ° C und einer Luftfeuchtigkeit von 80-90% nahm die Muskelkraft ab. mögen Hitze und vertragen es gut), die Muskelkraft nahm nicht zu. Bei einer Temperatur von 50-60 ° C und einer Luftfeuchtigkeit von 80-90% nahm die Muskelkraft ab.
Die Wärme von Sauna und Dampfbad, die kontrastreiche Wassertemperatur und die Massage fördern die Muskelentspannung besonders. Schmerzen und Müdigkeit werden gelindert, die Elastizität von Muskeln und Sehnen erhöht, der Körper wird beweglicher. Aus diesem Grund nutzen Menschen mit körperlicher Arbeit, Sportler, Balletttänzer und Zirkusleute nach einem anstrengenden Tag ein Dampfbad als das wirksamste gesundheitsfördernde Verfahren, das Kraft, Optimismus und Fröhlichkeit wiederherstellt. Wie unsere Vorfahren jedoch sagten, „in Maßen ist alles gut“. Bezogen auf das Bad bedeutet dies das Maß und die Anpassungsfähigkeit an Badeabläufe. Übermäßige, unerträgliche Leidenschaft für sie kann den gegenteiligen Effekt hervorrufen – eine Abnahme der Muskelkraft, das Auftreten eines Müdigkeitsgefühls, allgemeine Schwäche, Kopfschmerzen und Herzschmerzen.
Das Nervensystem
Das Aufwärmen des Körpers verteilt nicht nur das Blut im Körper neu, sondern lässt ein Gefühl von Frieden, Glückseligkeit, Seelenfrieden, Fröhlichkeit und „muskulärer Freude“ entstehen (nach der bildlichen Bemerkung des Akademikers IP Pavlov). V. Shukshin betont in der Geschichte „Alyosha Beskonvoyny“, dass sein Held vor allem genau den Seelenfrieden schätzte, den er im Bad und danach fühlte. Und keine negativen Emotionen konnten den Badegenuss für ihn überschatten. Hier verspürte er eine Art „Höhenflug des Geistes“.
Die Badeprozedur verbessert die Funktion des Zentralnervensystems, optimiert seine Regulation, der Körper wirkt wie erneuert und es entsteht ein angenehmes Gefühl der Gewebeerwärmung, Muskelverspannungen werden gelöst, Muskel- und Gelenkschmerzen lassen nach.
Blut tritt aus den Halsschlagadern und den Wirbelarterien in das Gehirn ein. Letztere treten in die Querfortsätze der Halswirbel ein und versorgen hauptsächlich den hinteren (einschließlich des Kleinhirns) Abschnitt des Gehirns mit Nahrung. Bei „altersbedingten“ Veränderungen der Wirbelarterien und der Halswirbelsäule, bei bestimmten Hals- und Kopfhaltungen (z. B. bei nach hinten geneigtem Kopf), Kompression der Arterien und Störung der normalen Ernährung des Gehirns auftreten können. Dies äußert sich in Schwindel, Gangunsicherheit oder unsicheren Bewegungen. Manchmal können diese Phänomene bei älteren Menschen mit aktiver Nackenmassage auftreten. In diesen Fällen sollten Sie das Bad, insbesondere das Dampfbad, sehr vorsichtig nutzen. Sie müssen einen Arzt aufsuchen, und wenn Sie ins Badehaus gehen, ist es besser, nicht alleine zu gehen, sondern mit einem Assistenten.
Unwohlsein bei Badeanwendungen oder einem Dampfbad kann auf Unterernährung zurückzuführen sein. Es sollte daran erinnert werden, dass Sie weder vor noch nach dem Bad auf jeden Fall zu viel essen sollten. Ein Blutschub in den Magen (Reflexhandlung) bei übermäßigem Essen kommt auch durch eine Verschlechterung der Blutversorgung des Gehirns zustande, was zu einer Verschlechterung des Wohlbefindens führen kann. Es ist zu beachten, dass dies vor dem Hintergrund einer Reflexumverteilung von Blut zur Peripherie (zur Haut) unter dem Einfluss der Erwärmung des Körpers mit heißem Wasser und Dampf erfolgt.
Bei extremen Belastungen (und eine Überhitzung des Körpers in einem Dampfbad kann sich als solche herausstellen) zeigt das Gehirn eine erhöhte Empfindlichkeit gegenüber Vergiftungen mit Alkohol, Nikotin und einigen anderen Substanzen. Daher äußert sich die Verwendung von Alkohol während des Badevorgangs zumindest durch schlechte Gesundheit, Unwohlsein, allgemeine Schwäche, Kopfschmerzen oder Schmerzen im Herzbereich, und man kann mit Sicherheit sagen, dass sie völlig unvereinbar sind. Nikotin ist ebenso unerwünscht, zumindest im Bad selbst sollte es komplett ausgeschlossen werden.
Es kommt auch vor, dass das Bad nicht beruhigend, sondern anregend auf das Nervensystem wirkt. Dies geschieht, wenn die Technik des Badevorgangs grob verletzt wird. Nebenwirkungen können auftreten, wenn der Körper nicht bereit ist, hohe Temperaturen wahrzunehmen, wenn der Aufenthalt im Dampfbad verlängert wird, wenn die Massage schmerzhaft war, wenn die Temperaturänderung zu abrupt war, wenn derselbe Alkohol, Nikotin und andere schädliche oder potente Substanzen gesellten sich dazu.
Ein Badegast, insbesondere ein Anfänger, kann ein Gefühl von Angst, sogar Angst, Reizbarkeit und nach dem Badevorgang allgemeine Schwäche, Appetitlosigkeit und Schlaf erfahren. Um solche Empfindungen zu vermeiden, sollten Sie genauer auf Ihren eigenen Körper hören und nicht versuchen, ihm mit Gewalt ein ungewöhnliches oder unerschwingliches Regime aufzuzwingen. Es ist wichtig, sich allmählich an die Badebelastungen und -verfahren zu gewöhnen, Mäßigung.
Bath – ein unverzichtbares Werkzeug zur Linderung nervöser Spannungen. Ihr Ritual umfasst eine ganze Reihe feierlicher und obligatorischer Handlungen, die selbst das bequemste Heimbad nicht ersetzen kann (im Vergleich zu einem Bad bietet es nur ein gewöhnliches Abwaschen von Schmutz). Die bloße Erwartung von Badevorgängen mit verschiedenen und wünschenswerten Reizstoffen lenkt von unangenehmen Erfahrungen ab und ermöglicht es, sich von obsessiven Gedanken, kleinen Sorgen und Problemen zu lösen. Und die physiologische Wirkung des Bades auf das Nervensystem, positive Emotionen erleichtern den Umgang mit verschiedenen Beschwerden.
Der Stoffwechsel
Bad und Dampfbad nehmen aktiv Einfluss auf den Stoffwechsel des Körpers. Betrachten wir seine Hauptmerkmale, um uns die Auswirkungen des Badeplans auf die Gesundheit vorzustellen und die darin enthaltenen Verfahren richtig anzuwenden.
Die Stoffwechselbilanz kann positiv sein (das Körpergewicht nimmt zu), negativ sein (eine Person nimmt ab) oder in einem Gleichgewichtszustand sein. Während des Wachstums ist die Stoffwechselbilanz immer positiv, da das Körpergewicht zunimmt. Eine negative Bilanz wird bei Krankheit und Hunger sowie im Alter beobachtet. Zu diesem Zeitpunkt baut der Körper mehr Stoffe ab, als er mit der Nahrung erhält, oder ein größerer Prozentsatz der Nahrung wird nicht aufgenommen. Bei den meisten Erwachsenen stellt sich ein Gleichgewicht zwischen Verbrauch und Verbrauch von Stoffen und Energie ein. Sie kann viele Jahre andauern und das Körpergewicht bleibt konstant. Dampf und Bad, insbesondere in Kombination mit Massagen, tragen dazu bei, den Stoffwechsel im Körper richtig zu regulieren und ein konstantes Körpergewicht zu halten.
Dampfbadanfänger beurteilen den Stoffwechsel im Dampfbad in erster Linie am Schwitzen, am Gewichtsverlust. Die Verdunstung von Wasser von der Hautoberfläche kühlt, wie bereits erwähnt, den Körper und entlastet ihn von Überhitzung. Je höher die Lufttemperatur, desto trockener ist sie, desto mehr gibt der Körper überschüssige Wärme ab, um eine konstante Körpertemperatur zu halten, desto mehr Schweiß wird freigesetzt. Mit Schweiß werden Fäulnisprodukte (Schlacken) aus dem Körper ausgeschieden. Aber damit werden auch Salze, einschließlich Natriumchlorid, aus dem Körper ausgeschieden.
Der große Bedarf an Kochsalz ist darauf zurückzuführen, dass seine Lösung eine wichtige Rolle bei der Erzeugung und Aufrechterhaltung des osmotischen Drucks im Gewebe spielt. Das Blut und andere Körperflüssigkeiten enthalten etwa 1 % Salze, davon etwa 0,9 % im Speisesalz. Salze sind Bestandteile von Verdauungssäften (insbesondere Magensaft), die in großen Mengen ausgeschieden werden. Ionen von Natrium, Kalzium, Kalium und Chlor sind an den Prozessen der Erregung und Hemmung sowie der Muskelkontraktion beteiligt.
Der Körper geht sparsam mit Salz um. So werden fast alle Salze, die als Teil der Säfte in den Verdauungstrakt freigesetzt werden, wieder ins Blut aufgenommen. Die Nieren spielen eine wichtige Rolle bei der Regulierung des Salzgehalts. Der tägliche Bedarf an Speisesalz wird durch dessen Verzehr bestimmt.
Das Bad erhöht die Ausscheidung von Harnstoff und Milchsäure aus dem Körper. All dies wirkt sich positiv auf die Funktion der inneren Organe und die Vitalaktivität des Körpers aus. Milchsäure wird während des Trainings in den Muskeln gebildet, was ein Ermüdungsgefühl erzeugt. Das Dampfbad beschleunigt die Ausscheidung von Milchsäure aus dem Körper, lindert Muskelermüdung und stellt die Muskelkraft wieder her.
Bad und Dampfbad regen den Gasaustausch im Körper an. In diesem Fall nehmen in der Regel das Atemminutenvolumen und der Sauerstoffverbrauch der Gewebe zu.
Energieaustausch
Beim Abbau komplexer organischer Verbindungen im Körper wird Energie freigesetzt: Proteine, Fette und Kohlenhydrate. Gleichzeitig geht ihre potentielle Energie in andere Formen über, hauptsächlich in thermische, mechanische und teilweise in elektrische. Ein Teil der freigesetzten Energie wird für synthetische Prozesse verwendet – Wiederherstellung abgenutzter und Aufbau neuer Zellen und Gewebe, ein Teil wird für den Funktionsprozess von Organen und Geweben verbraucht – Muskelkontraktion, Nervenimpulse, Synthese von Enzymen und Hormonen usw. Der größte Teil der Energie wird in Wärme umgewandelt.
Befindet sich eine Person in einem Zustand möglichst vollständiger Muskelruhe, d. h. liegt sie mit „entspannter Muskulatur“ auf nüchternen Magen (14 Stunden nach der letzten Mahlzeit) bei angenehmer Temperatur (18-22 °C), dann liegt der Energieverbrauch bei ca. 1700 kcal pro Tag und wird als Grundumsatz bezeichnet. Unter den Bedingungen des Grundumsatzes wird Energie für die Aufrechterhaltung der Vitalaktivität des Körpers, die Arbeit der inneren Organe (Herz, Atmungsapparat usw.) sowie die Aufrechterhaltung einer konstanten Körpertemperatur aufgewendet.
Eine Erhöhung des Energiestoffwechsels über die Hauptindikatoren hinaus wird als Arbeitserhöhung bezeichnet. Faktoren, die den Energieverbrauch erhöhen, sind viele äußere und innere Reaktionen und Einflüsse. Sein Wert ändert sich durch starke Schwankungen der Außentemperatur, die im Bad und Dampfbad stattfinden. Niedrige oder hohe Wassertemperatur (über 30 °C) verringert oder erhöht die Arbeitsüberschreitung entsprechend. Erfahrene Badegäste wissen, dass man vor einem Bad und einem Dampfbad nicht zu viel essen sollte, da dies die Gesundheit verschlechtert und die Heilwirkung verringert, da Essen den Energieverbrauch in Ruhe auf durchschnittlich 2200 kcal erhöht und dadurch die Leistungssteigerung reduziert .
Mit sinkender Umgebungstemperatur nimmt die Wärmeübertragung des Körpers zu und dementsprechend steigt die zur Aufrechterhaltung einer konstanten Körpertemperatur erforderliche Wärmeerzeugung.
Beim Erhitzen in einem Bad oder Dampfbad erhält der Körper einen Energieüberschuss, aber nicht durch den Stoffwechsel, sondern durch Wärme von außen. Die Energie des Körpers wird verwendet, um die normale Körpertemperatur aufrechtzuerhalten und vor Überhitzung und Hitzschlag zu schützen. Auch diese Körperarbeit erfordert einen großen Kraftaufwand, vergleichbar mit anstrengender körperlicher Arbeit. Je höher die Erwärmung des Körpers, desto mehr Energie verbraucht der Körper: um Blutgefäße zu erweitern und Wärme von der Haut abzustrahlen, den Stoffwechsel und das Schwitzen zu steigern und die Körpertemperatur optimal zu halten.
Verletzen Sie die normale Regulierung der Energieüberlastung des Körpers, verschiedene Vergiftungen (Alkoholkonsum oder Rauchen). Alkohol kann je nach Dosis nicht nur die Anpassung des Körpers an die Badebedingungen stören und die Regulation der Körperenergie stören, sondern auch die Reaktion des Körpers auf die üblichen und vertrauten Abläufe des Badenden verändern. Sie können für ihn übermäßig sein, schlechte Gesundheit verursachen. Die Fähigkeit des Körpers, angemessen auf äußere Einflüsse zu reagieren, ist auch nach einer Krankheit oder während einer Krankheit geschwächt, was besondere Sorgfalt bei der Anwendung von Badeanwendungen und einem Dampfbad erfordert (besser einen Arzt aufsuchen).
Energiekosten und die Reaktionsgeschwindigkeit des Körpers auf Überhitzung oder Abkühlung in Bad und Dampfbad, Anpassung an äußere Bedingungen hängen vom Gesundheitszustand des Menschen ab. Je weniger ein Mensch krank wird, je öfter er ein Badehaus und ein Dampfbad besucht, je mehr er seine Gesundheit überwacht, desto leichter verträgt er Badevorgänge. Durch das Prinzip der Allmählichkeit kann er ihre Wirkungsstärke und -dauer erhöhen und dadurch die Heilwirkung verstärken.
Atmungssystem
Zu den Atmungsorganen zählen die Nasenhöhle, der Kehlkopf, die Luftröhre, die Bronchien und die Lunge. Im Atmungssystem werden die Atemwege (Atemwege) (Nasenhöhle, Kehlkopf, Luftröhre und Bronchien) und der Atmungsteil, dargestellt durch das Atmungsparenchym der Lunge, unterschieden, wo ein Gasaustausch zwischen der in den Alveolen enthaltenen Luft stattfindet die Lunge und das Blut. So gelangt die Luft durch die Nasen-, Mund- und Rachenhöhlen zum Kehlkopf, wird befeuchtet, von Staub befreit und auf eine für den Körper optimalere Temperatur gebracht (Erwärmung beim Einatmen frostiger Luft im Winter oder Abkühlung). beim Einatmen heißer Luft, zum Beispiel in einem Dampfbad). Die Nasenhöhle und der nasale Teil des Rachens (Nasopharynx) werden unter dem Namen „obere Atemwege“ zusammengefasst.
Die Belastung der Lunge in Ruhe, während der Arbeit oder während des Aufenthalts im Dampfbad kann anhand des Atemminutenvolumens (MOD) abgeschätzt werden – dem Luftvolumen, das in 1 Minute durch die Lunge strömt. In Ruhe beträgt die MOD 5-8 l / min, bei Muskelarbeit, die in Bezug auf das Aufwärmen des Körpers mit dem Aufenthalt in einem Badehaus und Dampfbad vergleichbar ist, steigt sie erheblich an und kann die MOD der Ruhe um das 10-15-fache überschreiten.
Die Anzahl der vollständigen Atembewegungen (Einatmen und Ausatmen) in Ruhe beträgt 16-20 pro 1 Minute. Beim Aufenthalt in einem Dampfbad und einem Bad beschleunigen sich Herzschlag und Atmung. Reflexänderungen beim Atmen treten auf, wenn irgendwelche Rezeptoren gereizt werden. Dies macht sich besonders bemerkbar bei der gegensätzlichen Wirkung der Wassertemperatur auf den Körper (Eintauchen in den Pool nach dem Aufwärmen im Dampfbad in den ersten Sekunden „raubt einem den Atem“) oder bei starken Schmerzen (z. B. bei einer Verbrennung). Von besonderer Bedeutung bei der Regulation der Atmung sind die Reflexe von Rezeptoren, die auf die chemische Zusammensetzung des Blutes (Chemorezeptoren) reagieren und empfindlich auf Änderungen der Kohlendioxid- und Sauerstoffspannung im Blut reagieren. Eine Erhöhung der Kohlendioxidspannung im Blut führt zu einer Vertiefung der Atmung, einer Abnahme der Sauerstoffspannung – zu ihrer Erhöhung.
Im Dampfbad ist der Druck höher als der atmosphärische Druck, was die normale Sättigung des Blutes mit Sauerstoff stört: Sein Gehalt in der Luft des Dampfbads wird durch den Dampf von heißen Steinen verringert, die das Dampfbad füllen. Die Notwendigkeit, den Sauerstoffmangel auszugleichen, zwingt den Körper, die Atmung zu beschleunigen und zu vertiefen, die Herzfrequenz zu erhöhen und den Blutfluss zu beschleunigen. All dies erhöht die Belastung des Herz-Kreislauf-Systems und der Atmungsorgane. Für einen gesunden Menschen ist eine solche Belastung problemlos zu ertragen, bei ungeübten Anfängern sind Schwierigkeiten „aus Gewohnheit“ aber durchaus möglich. Meistens halten sie dem Dampfbad nur wenige Minuten stand und verschwinden mit der Motivation – „es ist heiß und es gibt nichts zu atmen“. Für diejenigen, die versuchen, sich selbst zu überwältigen, sind Symptome, die der Höhenkrankheit ähneln, durchaus möglich: Atemnot, Zyanose (Blässe und Blau der Lippen), Herzrasen, Erstickungsgefühl, Schwindel, bis hin zu Nasenbluten, Erbrechen und Ohnmacht. Die Entwicklung von Hypoxie (Sauerstoffmangel) kann erleichtert werden, indem ein heißer Körper in einem Dampfbad oder unmittelbar danach mit kaltem Wasser übergossen oder eine sehr kalte Dusche genommen wird.
Wenn der Körper die Entwicklung von Hypoxie im Dampfbad nicht bewältigen kann (z. B. bei einer chronischen Herz- oder Lungenerkrankung) und die oben genannten Symptome auftreten, müssen Sie es sofort verlassen, sich ausruhen und an der frischen Luft verjüngen und nehmen das vom Arzt empfohlene Medikament. Eine solche Person muss einen Arzt konsultieren, bevor sie sich erneut für weitere Besuche im Badehaus und Dampfbad entscheidet und das Angebot und den Umfang ihrer Dienstleistungen erweitert.
Im Bad fangen gesunde Besucher manchmal an zu niesen. Dabei handelt es sich um einen schützenden Atemreflex, ähnlich wie beim Husten, der beispielsweise nach einer kalten Dusche oder beim Kontakt mit nackten Füßen auf einem kalten Boden ein Signal für Unterkühlung gibt. Daher müssen Sie den Körper wieder aufwärmen.
Der Einfluss des Bades auf die Funktionen der Atmungsorgane ist immer recht ausgeprägt und bei richtiger Vorgehensweise günstig. Von der Ankunft im Dampfbad an sind die stärksten Reizungen durch Hitze, abgesehen von der Haut, die Schleimhäute der Atemwege. Beim Einatmen heißer Luft kommt es zu thermischen Reizungen, die vor allem die Schleimhäute der oberen Atemwege mit einem erhöhten Feuchtigkeitsaustausch und einer Erwärmung der Atmungsorgane betreffen. Für die Lunge ist dies eine Art Dampfinhalation, die bei Vorhandensein von Husten diesen mildert und den Husten verbessert.
Schweiß und Fettdrüsen der Haut
Auf der menschlichen Haut befinden sich mehr als zwei Millionen Schweißdrüsen. In der Regel sondern sie tagsüber 600 bis 1400 ml Schweiß ab. Vor diesem Hintergrund kann man mit Sicherheit sagen, dass die Haut einer der Hauptbeteiligten am Wasseraustausch im Körper und an der Regulierung der Körpertemperatur ist. Wenn sich eine Person im Dampfbad befindet, steigt die Belastung der Schweißdrüsen erheblich an.
Bei einer Erhöhung der Außentemperatur nimmt das Schwitzen zu (wie stark es zunimmt, hängt von der Flüssigkeitsmenge ab, die Sie trinken, und der Intensität der Durchblutung), und dies führt zum Verlust von Mineralsalzen, die den Körper mit dem Schweiß verlassen. Wenn zu viel dieser Salze verloren geht, kann sich eine Person unwohl fühlen. Für Menschen, die gerne regelmäßig das Bad besuchen, empfehlen Experten, nach dem Dampfbad Mineralwasser zu trinken, um den Verlust notwendiger Elemente durch den Körper auszugleichen.
Was die Fettdrüsen betrifft, so gibt es bei einem Erwachsenen etwa 250.000 davon. Ein Zehntel davon öffnet sich auf der Hautoberfläche, der Rest gehört zu den Haarfollikeln. Laut Experten beginnt der Prozess der Fettdrüsensekretion im Alter von fünf Jahren, daher müssen Eltern, die ihre Kinder ins Bad bringen, sich dessen bewusst sein. An einigen Körperstellen wie Nase, Stirn, Augenlidern und Brust befinden sich mehr Fettdrüsen als Schweißdrüsen. Wenn diese Teile des menschlichen Körpers glänzen, liegt dies höchstwahrscheinlich an einem fehlerhaften Fettstoffwechsel.
Das Geheimnis der Drüsen sind Fettsäuren, die eine Schutzhülle bilden. Er ist die Grundlage der Immunität der Haut und ihrer Selbstreinigung. Experten empfehlen daher Badeprozeduren mit leistungsstarken Kosmetika, die den Prozess nicht verletzen, der sich durch ein gewisses Maß an Individualität auszeichnet.
ausgewogene Ernährung
Eine rationelle Ernährung sollte den Bedarf einer Person an Energie und Kunststoffen vollständig decken und zur Erhaltung der Gesundheit, einer hohen Arbeitsfähigkeit und zur Gewährleistung eines angemessenen Wachstums und einer angemessenen Entwicklung von Kindern beitragen.
Die tägliche Ernährung einer Person, die keine körperliche Arbeit verrichtet (Studenten, Ärzte, Angestellte), sollte 91 g Protein, 103 g Fett und 378 g Kohlenhydrate enthalten. Insgesamt sind das 2800 kcal. Zusätzlich sollten Mineralsalze, Vitamine und Wasser mit der Nahrung zugeführt werden. Bei einer Mischkost aus tierischen Produkten (Fleisch, Butter, Milch) und pflanzlichen (Gemüse, Obst, Sonnenblumenöl) Ursprungs müssen Sie nicht besonders auf die Zufuhr von Vitaminen und anorganischen Salzen achten. Sie alle sind in den erforderlichen Mengen in Lebensmitteln enthalten. Die Ausnahme ist Kochsalz, das etwa 5 g pro Tag hinzugefügt werden muss.
Wenn der Körper im Bad und Dampfbad überhitzt, wie bei körperlicher Arbeit, steigt der Energiebedarf, daher wird empfohlen, nicht nur den Gehalt an Fetten und Kohlenhydraten in der Ernährung, sondern auch an Proteinen zu erhöhen.
Für die Zubereitung und Berechnung von Lebensmittelrationen werden spezielle Tabellen verwendet, die die Zusammensetzung von Lebensmitteln und ihren Energiewert (Kaloriengehalt) angeben. Ärzte raten, etwa 50 % der Proteine und Fette in Form von tierischen Produkten zu sich zu nehmen und gleichzeitig den Energiewert der Nahrung zu erhöhen und das Verhältnis von Proteinen, Fetten und Kohlenhydraten von 1:1:4 beizubehalten. Dies gewährleistet die beste Aufnahme von Stoffen. Eine eintönige Ernährung, die viel Eiweiß (mehr als 200 g) oder Fett (mehr als 150 g) enthält, ist nicht ratsam, da sie die Verdauungs- und Stoffwechselprozesse stört.
Um das Körpergewicht zu reduzieren, ist es neben den aktiven Verfahren des Dampfbads und der Bäder (Sharko-Dusche, Pool) und der speziellen Massage erforderlich, die Menge an Kohlenhydraten zu begrenzen. Wenn das Bad mit anstrengender körperlicher Aktivität (Training von Sportlern) kombiniert wird und viele Proteine im Körper zerstört werden, ist es notwendig, ihren Gehalt an Lebensmitteln zu erhöhen.
Herz- und Hautgefäße
Bei Badevorgängen ist der Körper starken thermischen Reizungen ausgesetzt. Dieser Schlag wird zuerst von der Haut aufgenommen. Beim ersten Gefühl von heißem Wasser oder Dampf sendet es die entsprechenden Signale an das Gehirn. Danach ändern die Hautgefäße schnell ihr Lumen und es kommt zu einer Umverteilung des Blutes im Körper. Experten zufolge regulieren die hauptsächlich kleinen Gefäße den Blutfluss so, dass er zu den Muskeln und zur Haut selbst strömt. Menschliches Blut bewegt sich abrupt an die Peripherie. Dadurch wird die Arbeit des Herzens erheblich erleichtert und Staus bei der Blutfüllung von Organen beseitigt. Stattdessen werden Stoffwechselvorgänge in Geweben aktiviert, die den Körper schützen.
Das Herz ist eine Art biologische Pumpe, die der Mensch sein ganzes Leben lang erhält. Bisher ist es den Wissenschaftlern nicht gelungen, eine Pumpe zu entwickeln, die so effizient und so lange arbeitet. Insbesondere ein künstliches Herz nutzt sich nach 5–10 Jahren so stark ab, dass Teile ausgetauscht werden müssen. Deshalb muss das Herz geschont werden, nicht um es schwer zu belasten, nicht um seine Arbeit zu behindern. Seine Überlastung wird besonders von Menschen mit kranken Lungen bemerkt.
Aber es ist unmöglich zu glauben, dass das Herz nur die Rolle einer gewöhnlichen biologischen Pumpe zum Pumpen von Blut spielt. Es erfüllt viele verschiedene lebenserhaltende Funktionen. Insbesondere das Herz hält einen konstanten Blutdruckunterschied in den Venen aufrecht, und ohne diesen kann, wie Sie wissen, der Stoffwechsel in den Organen nicht normal ablaufen.
Einige Organe unterstützen das Herz bei seiner Arbeit. Muskeln ziehen sich beispielsweise zusammen, um das Blut zu pumpen. Dabei pressen sie das Blut aus den Gefäßen und leiten es weiter entlang des Blutkreislaufs. Experten nennen die Muskulatur deshalb das „zweite Herz“. Hauptsache die Skelettmuskulatur ist gesund. Regelmäßige körperliche Aktivität trägt dazu bei, diesen Muskelzustand aufrechtzuerhalten, aber es ist natürlich nicht notwendig, sie zu missbrauchen.
Bei einem gesunden Menschen zieht sich das Herz ohne Unterbrechung zusammen, wenn sein Puls im Ruhezustand 60-80 Schläge pro Minute beträgt. Wenn die Pulsfrequenz über 90 Schläge pro Minute liegt, spricht man von Tachykardie, und wenn sie unter 60 liegt, von Bradykardie. Was den Blutdruck betrifft, so glauben die Ärzte, dass ein gesunder Mensch ihn haben sollte: Der obere liegt zwischen 110 und 140 und der untere zwischen 60 und 80 mm. Hg
Dennoch sind Blutdruck und Pulsfrequenz individuelle Indikatoren. Sie werden durch Alter, Gesundheitszustand, Ernährung und vieles mehr beeinflusst. Beispielsweise ist bei Kindern die Pulsfrequenz höher als bei Erwachsenen, was bei Badevorgängen berücksichtigt werden sollte. Erhöhter Blutdruck kann nach dem Trinken von Kaffee oder alkoholischen Getränken, anstrengenden Übungen usw. beobachtet werden.
Puls und Blutdruck sind eine Art Maßstab für die Aufenthaltsdauer in einem Bad oder Dampfbad sowie für die Beurteilung der Wirkung von Badevorgängen. Wenn Puls oder Druck vor dem sofortigen Beginn des Eingriffs von der Norm abweichen, sollte die Dauer des Eingriffs verkürzt werden. Natürlich müssen Sie in jedem Fall situationsgerecht handeln. Experten raten beispielsweise davon ab, nach Alkoholkonsum Badevorgänge durchzuführen, wenn die Reaktion der Blutgefäße auf Temperatureffekte stark schwanken kann.
Gefäße, durch die Blut fließt, werden üblicherweise in Arterien, Arteriolen, Venolen, Kapillaren und Venen unterteilt. Die Menge des durch das Organ fließenden Blutes wird durch die Arteriole reguliert. Da ihre Muskelmembran ziemlich entwickelt ist, können sie sich schnell verengen und ausdehnen und die Blutversorgung des einen oder anderen Organs verändern.
Das Herz reagiert wie die Gefäße schnell auf einen Temperaturanstieg und beschleunigt den Blutfluss. Aber bei einem langen Aufenthalt im Bad ist die Hitze viel höher als die Körpertemperatur, also müssen Sie sich vor Überhitzung hüten und das Dampfbad verlassen, sobald Sie sich schlechter fühlen. Der Körper verliert Wärme hauptsächlich durch Vasodilatation und Schwitzen. Je trockener die Luft im Bad ist, desto eher trocknet die Haut durch Schweiß aus. Dadurch gibt der Körper mehr Wärme ab und die für den Körper angenehme Temperatur wird früher erreicht.
Wie bereits erwähnt, beginnt sich das Herz bei Erwärmung des Körpers häufiger zusammenzuziehen, wodurch der Blutfluss durch die Gefäße beschleunigt und der Blutdruck verändert wird. Für Menschen mit eingeschränktem Blutdruck hilft ein Besuch im Bad, ihn zu stabilisieren, wenn die Verfahren natürlich richtig angewendet werden. Bei Menschen mit niedrigem Blutdruck steigt er deutlich an. Experten empfehlen deshalb, ab und zu im Pool zu schwimmen oder ihn mit kühlem Wasser zu übergießen. Auch auf die Gesundheit von Menschen mit Bluthochdruck wirkt sich das Bad positiv aus.
Die hohe Luftfeuchtigkeit in den Badezimmern belastet Herz und Gefäße zusätzlich. Das Schwitzen unter solchen Bedingungen ist schwierig, was zu einer erheblichen Verlangsamung der Prozesse der Wärmeregulierung führt. Der Körper bewältigt die Überhitzung im Bad nach folgendem Mechanismus: Die Gefäße erweitern sich und das Blut wird von der Mitte zu den Muskeln und der Haut geleitet. Bei Badevorgängen nimmt das Herzvolumen um durchschnittlich 150 % zu. Das gleiche Muster wird beim langsamen Laufen beobachtet.
Wenn eine Person längere Zeit im Dampfbad ist, wird das Minutenvolumen des Herzens noch höher. Auch die Pulsfrequenz steigt und ist vergleichbar mit der bei starker körperlicher Anstrengung. Bei einem kurzen Aufenthalt in einem solchen Raum beträgt die maximale Anzahl an Herzschlägen pro Minute 125. Nach dem Verlassen des Dampfbades normalisiert sich der Puls innerhalb weniger Sekunden wieder.
Die Pulsfrequenz hängt maßgeblich von der Luftfeuchtigkeit im Raum, der Temperatur, der Körperhaltung, der Flüssigkeitsmenge, die Sie trinken, dem Gesundheitszustand usw. ab.
Thermoregulierung 1
Die Haut ist mit vielen Organen direkt verbunden und bildet deren Projektion auf ihrer Oberfläche. Durch die Ausübung einer bestimmten Wirkung auf verschiedene Hautpartien ist es möglich, den Zustand einer Person, ihre Immunität, ihre Widerstandsfähigkeit gegen Krankheiten zu regulieren und auch Menschen mit verschiedenen Krankheiten zu behandeln. Außerdem kann man durch die Beeinflussung dieses Organs Müdigkeit lindern, neue Kraft geben usw.
Viele glauben, dass die einzige Möglichkeit, die Funktion eines Organs zu verändern, nur durch Akupressur verursacht werden kann, aber diese Meinung ist falsch. Die Wirkung von Wasser auf der Haut kann genau die gleiche Wirkung haben: Eiswasser kann beispielsweise nicht nur Blutgefäße verengen, sondern auch einen Spasmus eines bestimmten Organs verursachen, ebenso wie warmes Wasser Blutgefäße erweitern kann, was für einen größeren Fluss von Blut sorgt Blut zur Haut und zum Organ. Es stellt sich heraus, dass die Haut eine ziemlich starke Zone ist, um Badeeinflüsse auf verschiedene menschliche Organe anzuwenden.
Dieses Organ spielt eine besonders wichtige Rolle bei der Thermoregulation. Bei steigender Körpertemperatur (Stress, Überhitzung im Bad, Krankheit) erweitern sich die Hautgefäße und die Haut wird rosa. Es strahlt viel Wärme und Schweiß aus. Sinkt die Körpertemperatur (kaltes Duschen oder Baden), verengen sich die Gefäße, es wird blass und es wird weniger Wärme abgegeben. Auf diese Weise wird der Wärmeverlust kontrolliert.
Thermoregulierung 2
Die Körpertemperatur hängt vom Verhältnis zweier Prozesse im Körper ab – der Wärmeerzeugung und der Wärmeübertragung. Im menschlichen Körper entsteht Wärme hauptsächlich in den Muskeln, die etwa 35 % des Körpergewichts ausmachen. Bei Muskelarbeit steigt die Wärmeentwicklung um ein Vielfaches. Wärme wird hauptsächlich über Haut und Lunge aus dem Körper abgegeben.
Wärme wird auf verschiedene Weise durch die Haut abgegeben:
- durch Wärmeleitung – Luft, Wasser oder umgebende Gegenstände, die mit dem Körper in Kontakt kommen, werden erwärmt;
- durch Wärmestrahlung (in Form von Infrarotstrahlen);
- durch Verdunstung – Wasser und Schweiß verdunsten von der Hautoberfläche. Ausgeatmete Luft wird in der Lunge erhitzt und Wasser verdunstet von der Oberfläche der Alveolen.
Die Regulierung der Konstanz der Körpertemperatur erfolgt auf nervösem und humoralem Weg. Die Haut hat Kälte- und Wärmerezeptoren – Thermorezeptoren, die Änderungen der Umgebungstemperatur erkennen. Mit zunehmender Umgebungstemperatur nimmt der Stoffwechsel ab und die Blutgefäße der Haut werden erweitert, was zu einer erhöhten Wärmeübertragung beiträgt. Wenn dies nicht ausreicht, kommt es zu Schwitzen und Verdunstung von Wasser von der Hautoberfläche. Unter den Bedingungen eines Bades und insbesondere eines Dampfbades, wenn Wärmeleitfähigkeit und Wärmestrahlung fast nicht vorhanden sind, ist das Hauptmittel zur Kühlung des Körpers die Verdunstung von Schweiß, und wenn dies aufgrund der Übersättigung der Luft mit feuchtem Dampf schwierig ist und der Schweiß fließt in Strömen, ohne zu verdunsten, eine Überhitzung des Körpers ist möglich – Hitzschlag.
Normalerweise führt eine Erhöhung der Körpertemperatur zu einer Erhöhung der Herzfrequenz, des Pulses, des Blutdrucks und der Atmung. Bei einer Diskrepanz zwischen dem Anstieg der Umgebungstemperatur (Bäder, Dampfbäder) und der Erwärmung des Körpers und der Pulsfrequenz ist es notwendig, den Badevorgang zu unterbrechen, an die frische Luft zu gehen und anschließend einen Arzt aufzusuchen. Bei einer Körpertemperatur über 40 ° C tritt eine Bewusstseinsstörung auf – Delirium und über 43 ° C – Tod. Ein Absinken der Gehirntemperatur um 2-3 °C unter den Normalwert führt oft zu Bewusstlosigkeit.
Ein schneller Wechsel von Kalt- und Warmtemperatur sorgt für eine „Gymnastik“ der Gefäße und trainiert die physiologischen Anpassungsprozesse. Dies fördert die Aushärtung. Das Training (Übungen) thermoregulatorischer Gefäßreaktionen und Stoffwechselvorgänge durch wiederholte regelmäßige thermische Reize (Dampf, Baden, Duschen, Kaltreiben) erhöht die Erkältungsresistenz, verbessert die Gesundheit, verleiht Vitalität und steigert die Geschäftstätigkeit.
Herz-Kreislauf-Training
Badeprozeduren haben eine positive Wirkung auf Menschen (dies ist besonders wichtig für wetterempfindliche Patienten), deren Gesundheit sich bei plötzlichen Änderungen des Wetters und des Luftdrucks verschlechtert. Ärzte glauben, dass Wetter und Wohlbefinden eng miteinander verbundene Konzepte sind, insbesondere für Patienten mit Herz-Kreislauf- und Lungenerkrankungen. An kühlen, windigen und kalten Tagen steigt das Risiko einer Erkältung, an heißen Tagen – Überhitzung des Körpers, Sonnenstich oder Erkältungen durch Zugluft.
Von Ärzten durchgeführte Studien haben gezeigt, dass Badeverfahren das Herz-Kreislauf-System und andere Systeme des Körpers gut trainieren können, wodurch sich der Umfang seiner Anpassung an äußere Bedingungen erweitert. Menschen, die das Badehaus regelmäßig besuchen (1-2 Mal pro Woche), leiden weniger unter plötzlichen Wetter- und Luftdruckänderungen. Laut einer Umfrage unter wetterempfindlichen Personen stellten 80 % von ihnen nach 6-8 Monaten regelmäßiger Besuche im Badehaus und Dampfbad fest, dass sie sich besser fühlten, und einige reagierten sogar nicht mehr auf Wetteränderungen. Das Bad hilft, sich bei plötzlichen Änderungen des Aufenthaltsortes (Fernausflüge, Geschäftsreisen, Wegzug oder Umzug in eine andere Klimazone) besser zu akklimatisieren.
Die maximale Belastung des Herz-Kreislauf-Systems wird durch die gegensätzliche Wirkung der Temperatur ausgeübt – Übergießen mit kaltem Wasser nach dem Dampfbad, Eintauchen in kaltes Wasser, Reiben mit Schnee. Eine Person mit Störungen im Kreislaufsystem sollte sich vor einer plötzlichen Abkühlung hüten, um das Herz und die Blutgefäße nicht zu überlasten und das Wohlbefinden nicht zu verschlechtern und die Gesundheit nicht zu schädigen. Beispielsweise kann bei einer Neigung zu Angina pectoris das Übergießen mit kaltem Wasser die Entwicklung eines Schmerzanfalls im Herzbereich oder Ersticken hervorrufen.
Das Badeverfahren wirkt sich wohltuend auf das Herz-Kreislauf-System gesunder Menschen aus. Aber wenn Sie bereits anormale Gesundheitszustände haben oder Anzeichen ihres Auftretens spüren, seien Sie vorsichtig. Es ist besser, die Badevorgänge zu unterbrechen und einen Arzt aufzusuchen. Ein Besuch im Bad sollte Kraft geben, beleben und gute Laune hervorrufen und keine Gefühle von Lethargie, Schläfrigkeit, Müdigkeit und noch mehr das Auftreten neuer oder die Verstärkung alter Beschwerden hervorrufen (wenn eine Person krank ist).